Subscribe: Kostdoktorn.se
http://www.kostdoktorn.se/?feed=rss2
Added By: Feedage Forager Feedage Grade B rated
Language: Swedish
Tags:
Rate this Feed
Rate this feedRate this feedRate this feedRate this feedRate this feed
Rate this feed 1 starRate this feed 2 starRate this feed 3 starRate this feed 4 starRate this feed 5 star

Comments (0)

Feed Details and Statistics Feed Statistics
Preview: Kostdoktorn.se

Diet Doctor



Vi gör LCHF enkelt



Last Build Date: Sun, 22 Apr 2018 04:23:56 +0000

 



Diabetesmediciner

Sat, 21 Apr 2018 13:01:19 +0000

src="https://player.vimeo.com/video/254823723?color=ffffff&title=0&byline=0&portrait=0&autoplay=0" frameborder="0" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" allowfullscreen="allowfullscreen" data-postid="945110" data-postnonce="f9a7ef770c"> 361 visningar I den elfte delen av vår serie om LCHF för läkare resonerar dr Unwin kring vad man som läkare måste tänka på när det handlar om LCHF och diabetesmediciner (transkription). Kursen i sin helhet innehåller praktiska tips för läkare; hur man effektivt diskuterar LCHF och livsstil med patienter, hur du hanterar läkemedel, säkerhet, patientmotivation och mycket mer. Vi kommer att publicera nya delar varje vecka och här är vår stora guide: LCHF för läkare Alla delarna, med svensk text och transkription, kan du också se här med provmånad eller medlemskap: LCHF för läkare – kurs med dr David Unwin Mer med dr Unwin Att motivera till livsstilsförändringar 51:45 Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF? Hur många teskedar socker finns det i din mat? 05:07 Hur många teskedar socker finns det i din mat? Helping People with Type 2 Diabetes 32:31 Samtala om övervikt – LCHF för läkare del 5 03:16 Hur kan du samtala om fetma på ett respektfullt sätt med dina patienter? Blodprover och screening 10:35 Dr Unwin resonerar kring bra mätmetoder för att kunna ge patienter återkoppling. Det kan vara startvikt, midjemått, blodtryck samt olika metabola mått. Finns det vetenskapliga bevis för LCHF? 04:38 Finns det vetenskapligt stöd för LCHF? Ett ökande antal läkare rekommenderar idag LCHF. LCHF för läkare - LCHF i andra situationer 02:24 Dr David Unwin resonerar kring andra sjukdomar än typ 2-diabetes, där LCHF kan vara en del av lösningen LCHF för läkare, del 2 03:46 Dr David Unwin om vilka de bästa patienterna för LCHF är och om de gyllene tillfällen som inte får missas. LCHF för läkare - introduktion 03:52 Ny kurs med praktiska tips för läkare; hur man effektivt diskuterar LCHF och livsstil med patienter, hur du hanterar läkemedel, säkerhet, patientmotivation och mycket mer. Att förklara LCHF på ett enkelt sätt 07:23 Hur gör du LCHF enkelt för dina patienter? Dr David Unwin förklarar att kolhydrater bryts ner till förvånande stora mängder socker i kroppen. Så motiverar man patienter 12:33 Att förklara fördelarna med LCHF för patienter är mycket viktigt. Men det är lika viktigt att se till att de är motiverade att genomföra kostomläggningen och sedan hålla fast vid den. Blodtrycksmediciner 05:28 Vad behöver man som läkare tänka på när det handlar om LCHF och blodtryckssänkande läkemedel? Diabetesmediciner 05:52 Dr Unwin om vad man behöver tänka på gällande LCHF och diabetesmediciner. Fördjupad kunskap Optimal prestation med ketoner 16:33 Hur kan ketogen kost maximera idrottslig och kognitiv prestation? Tolv vanliga misstag på LCHF 15:47 Har du svårt att gå ner i vikt på LCHF eller keto? Då kanske du gör något av de vanliga misstagen. 15:16 Succébloggaren Martina Johansson om hur du kan må bättre och prestera bättre genom att påverka dina hormoner. Martina Johanssons blogg: www.highfatfitness.net Insulin, protein och hur man kan bromsa åldrande 28:02 Dr Ron Rosedale är en sann pionjär inom LCHF-rörelsen, och framhöll tidigt insulinets och leptinets roller vid sjukdomstillstånd. VIDEO: Erynn Kay - Does Fiber Make You Fat? (Breckenridge 2017) 31:09 Vilken roll spelar tarmfloran för din hälsa? Och vad är sambandet mellan tarmfloran och fetma? ASPI med dr Jacob Wilson 10:49 Kan du öka i muskelmassa med ketogen kost? Hur påverkar ketogen kost till exempel Parkinsons och Ahlzeimers och inflammation? Behandling av traumatiska hjärnskador 28:44 Traumatisk hjärnskada (TBI) från bland annat idr[...]



Tips om hjärnhälsa

Sat, 21 Apr 2018 05:49:54 +0000

Food Pharmacy skriver om hjärndimman många upplever, att ha svårt att tänka klart och fokusera. Att ofta känna sig låg och ledsen. Näringsterapeut Maria Berglund Rantén radar upp goda och tänkvärda råd kring vad man kan göra för att underlätta hjärnans arbete. Bland annat berörs ketogen kost: Du kan även testa äta en ketogen kost, dvs ta bort kolhydrater så att man bränner ketoner (fria fettsyror) istället för glukos – kroppen blir en fettförbränningsmaskin. När man bränner ketoner så producerar detta mer energi än när kroppen bränner glukos. Dessutom kan ketoner användas som ett utmärkt bränsle för hjärnan. Vissa personer fungerar optimalt på ketogen kost. Tillhör du denna grupp och vill äta så här under lång tid så är det viktigt att tillsätta fytokemikalier och antioxidantpulver för allmänna hälsan. Atleter måste ha mer kolhydrater så ketogen kost är oftast inte att rekommendera för dessa personer. Food Pharmacy: Hjärnhälsa Om man kan träna hårt eller ej på ketogen kost är omdiskuterat och sannolikt individuellt. Många har dock mycket goda erfarenheter av kombinationen ketogen kost i samband med träning och det kan definitivt rekommenderas. Och vad sägs om behovet av fytokemikalier och antioxidantpulver? Är det verkligen någonting som behövs bara för att du ersätter pastan eller potatisen med broccoli och en klick smör…? Mer Tio tips för en friskare hjärna Ny översiktsartikel: Ketogen kost och psykiatriska tillstånd Guide: Ketogen kost för nybörjare Hjärnan och kolhydrater 05:56 Ketogen kost Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1 08:02 Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Vad äter man på keto? 11:22 Vad äter man på keto? Få svaret i del 3 av vår kurs om ketogen kost. Keto för att överleva cancer 28:51 Audra Wilford berättar om sina erfarenheter av ketogen kost som en del i behandling av sonen Max hjärnumör. Keto-kurs, del 2 08:37 Hur fungerar ketogen kost? Vad äter du på ketogen kost? Avancerade LCHF-tips! 31:11 Dr Angela Poff presentation San Diego 2016 44:42 Dr Angela Poff föreläser på Low Carb USA 2016 Keto-anpassning och prestation 58:58 Optimal prestation med ketoner 16:33 Hur kan ketogen kost maximera idrottslig och kognitiv prestation? Kan man besegra cancer med LCHF? 13:00 Kan ketogen kost hjälpa vid cancerbehandling? Det finns många skäl till att tro att det kan vara så. Ketogen kost vid cancerbehandling 17:07 Kan strikt ketogen kost hjälpa till att förebygga eller till och med behandla vissa cancerformer, som hjärncancer? Livet utan migrän 15:44 Elenas liv förändrades helt med ketogen kost. Tio år av forskning på ketogen kost 22:05 Dr Dominic d'Agostino, en av de ledande inom forskning på ketogen kost, intervjuas i sitt labb i Florida. Keto är den enda kost som har fungerat 19:23 Kristie Sullivan skriver inspirerande inlägg för Diet Doctor och har även en fantastisk historia att berätta. Att bli en fettbrännande maskin - Eric Westman 2 11:31 Eric Westman reder ut begreppen fettförbränningsläge och kolhydratförbränningsläge. Hur får man mer energi genom en hög fettförbränning och hur mäter man den? Biverkningar av ketogen kost 06:58 Några vanliga biverkningar av ketogen kost – och hur du undviker dem. Data från ett år med ketos 10:20 Kan ketogen kost påverka cancer? 53:59 Intervju med professor Eugene J. Fine, läkaren bakom världens första människostudie på LCHF och cancer. Svensk undertext! 29:34 Inlägget Tips om hjärnhälsa dök först upp på Diet Doctor. [...]



Matmuffins

Fri, 20 Apr 2018 14:45:23 +0000

src="https://player.vimeo.com/video/259692556?color=ffffff&title=0&byline=0&portrait=0&autoplay=0" frameborder="0" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" allowfullscreen="allowfullscreen" data-postid="973291" data-postnonce="983708d969"> 196 visningar Det är dags för en ny matlagningsvideo! Idag gör vi matmuffins – goda, mättande matmuffins är praktiskt, lättlagat och perfekt mat på utflykt, för stora och små. Se videon ovan, här är hela receptet på svenska: Matmuffins 729 1 g   Läs vidare → Inlägget Matmuffins dök först upp på Diet Doctor. [...]



”Härliga och aptitliga menyer”

Fri, 20 Apr 2018 09:37:17 +0000

Över 390 000 personer har hittills anmält sig till Diet Doctors LCHF-utmaning (på engelska, svenska och spanska). Starten går varje söndag och utmaningen är GRATIS och reklamfri. Ta en titt på vår stora kom igång-utmaning. Varmt välkommen! Många har frågor och efterlyser tips och stöd, diskussion och personliga råd för att lättare fortsätta med LCHF. Varmt välkommen till Kostdoktorns forum! Här finns djup kunskap, stor erfarenhet och varm stämning. Gratis och för alla. Läs också kommentarerna under utmaningens olika delar, där finns svar på det mesta. Här är utdrag ur några mejl vi har fått under den senaste veckan: Feedback Har varit positivt, gott och ganska enkelt de här veckorna. Resultatet mätt i extra ork är jag tillfreds med, men vikten har det bara blivit ett kilo på två veckor och två cm på måttbandet. Tror att det beror på mjölken i kaffe och te. Mjölksockret är lurigt har jag förstått. Har börjat med kaffe med kokosolja fr o m igår så jag förväntar mig resultat fortsättningsvis. Behöver gå ner 20 kilo minst för att skona mina fötter, knän och höfter och bli mer rörlig. Jag är 55+ och märker att det är svårare än förut att gå ner och lättare att gå upp. Övervikten sätter sig dessutom runt midjan istället för på hela kroppen. Har redan påbörjat en ny vecka med en ny veckomeny ”strikt LCHF” från er. Mycket bra information, intervjuer och föreläsningar som ger ”råg i ryggen” dessutom! Positiv grundinställning Mvh // Brittmari Mycket bra information, intervjuer och föreläsningar som ger ”råg i ryggen” dessutom! Härliga och aptitliga menyer. Men tyvärr är mitt sockerbehov större än jag trodde. Så jag får ta tag i det först. Fett och socker är ju inte bästa kombon. Får värk i händerna av socker, ändå så svårt att avstå. Hälsningar och tack! /Ma Jag har bara lyckats gå ner ca 0,7 kilo på dessa två veckor och har en mage som är mycket trögare än vanligt. Jag tar varje kväll en magnesiumtablett och har gjort detta ett antal år men under dessa två veckor är det tvärstopp. Har även tagit psylliumfrön och dricker mycket mer vatten än tidigare. Det positiva under dessa veckor är att jag inte har varit hungrig och vid några tillfällen hoppat över en måltid eller bytt ut en måltid mot ”fettkaffe” då tiden inte räckt till. Hur tycker ni att jag skall fortsätta – just nu kör jag repris på vecka 1? Må väl Annika Kom igång Vill du också komma igång? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors-LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt verktyg veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Mer LCHF för nybörjare Ketogen kost för nybörjare Så går man ner i vikt Kostdoktorns forum Stöd Diet Doctors arbete Vill du ge ditt stöd till Kostdoktorn/Diet Doctor och få tillgång till bonusmaterial? Ta en titt på vårt medlemskap. Prova gratis i en månad Video om LCHF Hur du äter LCHF 11:59 En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF. Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1 08:02 Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Keto-kurs, del 2 08:37 Hur fungerar ketogen kost? Vad äter du på ketogen kost? Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor 02:45 Kan man träna på LCHF-kost? Lite av allt? Svar på vanliga frågor 05:44 Är det inte bäst att helt enkelt äta balanserat och "lite av allt"? VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016) 16:59 De 5 vanligaste misstagen på LCHF 08:57 Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. Därf[...]



Kamp mot socker retar upp lobbyorganisationer

Fri, 20 Apr 2018 06:50:21 +0000

Från och med i sommar måste amerikanska livsmedelsförpackningar redovisa hur mycket socker som tillsatts i varje produkt. Anledningen är att myndigheterna vill få amerikaner att äta hälsosammare. Men kampen mot sockret har retat upp sockerproducenternas lobbyorganisation. Lyssna på ett kort inslag här: Sveriges Radio Ekot: Kamp mot socker retar upp lobbyorganisationer Mer om sockerlobbyn i USA och andra länder handlar radioprogrammet Konflikt om imorgon lördag kl 9.03 i P1. Som podd kan programmet höras redan nu. Sveriges Radio Konflikt: Sockrade pengar Video om socker Problemet med socker 50:01 Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? Hur blir man sockerfri? 29:24 Är socker giftigt? 31:44 Intervju - Bitten Jonsson (del 1) 13:12 Är alla kolhydrater lika skadliga? 23:08 Är alla kolhydrater desamma – eller är vissa former värre än andra? Är det ok att äta frukt? 37:12 59:31 Emily-Maguire-Sugar-Friend-or-Foe?-SD-2016 24:11 18:22 Intervju med Ann Fernholm om vilken påverkan socker har på vår hälsa. Läs mer om metabolt syndrom: http://www.kostdoktorn.se/metabolt-syndrom Länk till Ann Fernholms blogg: http://www.ettsotareblod.se Mer Guide: LCHF för nybörjare Inlägget Kamp mot socker retar upp lobbyorganisationer dök först upp på Diet Doctor. [...]



Fågel, fisk och mittemellan

Thu, 19 Apr 2018 18:34:07 +0000

Våra veckomenyer ger dig allt du behöver för att lyckas med LCHF. Veckomenyer, recept och inköpslistor – ingen planering behövs! Byt ut eller hoppa över måltider – recept och inköpslistor anpassas automatiskt efter ditt val. Vi har nu över 65 veckomenyer tillgängliga – inklusive strikt ketogent, måttlig LCHF, vegetariskt, mejerifritt eller Team Diet Doctors favoriter – här hittar du veckans meny: Strikt LCHF #2 – Fågel, fisk och mittemellan Här är en ketogen veckomeny som bjuder på en rad goda rätter för hela veckan. Du landar på mindre än 20 gram kolhydrater per dag. Veckomenyn → Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Vår veckomenyservice är gratis att prova en månad Läs mer om våra veckomenyer Fortsätt längre ner för våra senaste veckomenyer. Läs vidare → Inlägget Fågel, fisk och mittemellan dök först upp på Diet Doctor. [...]



Diabetesepidemin: ”Det är hög tid att göra något”

Thu, 19 Apr 2018 18:10:42 +0000

src="https://player.vimeo.com/video/232626675?color=ffffff&title=0&byline=0&portrait=0&autoplay=0" frameborder="0" webkitallowfullscreen="webkitallowfullscreen" mozallowfullscreen="mozallowfullscreen" allowfullscreen="allowfullscreen" data-postid="812313" data-postnonce="c69bf62a21"> 486 visningar Diabetes är en tickande bomb. Dr Kailash Chand, dr Aseem Malhotras pappa, har sett hela den explosiva ökningen av diabetes och fetma på nära håll och har passionerade åsikter om problemet. Problemet är så stort att lagstiftning måste till. Socker gör samma sak med befolkningar som tobak gjorde och vi tacklade tobak genom lagstiftning. Kan det vara statens plikt att få nationen friskare? Vill staten skydda den västerländska läkemedelsindustrins intressen eller vill de skydda befolkningens hälsa? Se ett par minuter av intervjun ovan (transkription). Hela den 8 minuter långa intervjun, med svensk text och transkription, ser du här med provmånad eller medlemskap: Diabetes är en tickande bomb – dr Kailash Chand Bli medlem (gratis att testa en månad) och du får omedelbar tillgång till föreläsningar, intervjuer, videokurser, frågor och svar, filmer och mycket mera. Du får också tillgång till vårt populära verktyg veckomenyer. Läs vidare → Inlägget Diabetesepidemin: ”Det är hög tid att göra något” dök först upp på Diet Doctor. [...]



Granskningen av naturgodis – svar från Parrots och Exotic Snacks

Thu, 19 Apr 2018 10:18:24 +0000

Här följer ett gästinlägg av Ann Fernholm, författare, vetenskapsjournalist och fil. dr i molekylär bioteknik. Hon bloggar på annfernholm.se. Varför kallar ni vit choklad för yoghurt? Vad gör att ni påstår att godis tillverkat av en mängd processade komponenter är naturligt? Och på vilket vis skulle det vara hälsosamt? Det är några av de frågor som jag ställde i förra veckan i ett öppet brev till försäljare av naturgodis. I förra veckan svarade Coop och Hemköp/Axfood. Nu har även Exotic Snacks och Parrots svarat. I en del av granskningen undrade jag bland annat om det verkligen är naturligare och mer hälsosamt att äta Parrots salt chokladlakrits… … än att tugga i sig ett Kinderägg mixat med lite djungelvrål? Här kommer svaret från Fredrik Sjöström, Communication & Sponsorship Manager vid Cloetta: ”Parrots är ett varumärke som, tillsammans med Karamellkungen, nyligen förvärvades av Cloetta. Kategorin natursnacks/naturgodis i sin helhet har utvecklats över tid. Från början bestod sortimentet främst av olika sorters nötter, snacks och torkad frukt, men efterhand har det tillkommit produkter av mer godisliknande karaktär. Kategorins utveckling gäller även för Parrots sortiment, som till största del består av nötter och snacks, men också erbjuder produkter av mer godisliknande karaktär. Vi vill gärna understryka att vi efterlever gällande lagstiftning och tydligt anger produkternas innehåll och näringsvärden, både i butik och på vår hemsida. På så sätt kan konsumenten förvissa sig om vad produkten innehåller. Vi kan övergripande konstatera att kommunikationen av kategorin inte har hängt med i samma takt som sortimentsutvecklingen. För Parrots del har Cloetta, sedan förvärvet 2017, redan startat upp ett arbete med att göra om varumärkeskommunikationen så att den blir tydligare för konsumenten samt bättre stämmer överens med vad varumärket erbjuder i sin helhet.” Intressant, eller hur? Jag hoppas att man i sin framtida kommunikation kommer att vara tydlig med att godis är godis. Exotic snacks: vi lyfter smaksättningen i namnen på produkterna I det öppna brevet kritiserade jag också Exotic Snacks bananlakrits vit choklad… …som inte innehåller någon banan alls. Här är svaret från Maria Larsson, Quality & Sustainability Manager vid Exotic Snacks. ”Vi på Exotic Snacks är angelägna om att ha ett brett produktsortiment av hög kvalitet som tilltalar våra kunders olika önskemål. Vårt sortiment består i huvudsak av nötter, torkad frukt, frön, bönor och chokladdragerade produkter. Det är främst den högre andelen nötter, frön, bönor, bär, frukt, den generellt högre chokladkvaliteten och de färre tillsatserna som enligt oss skiljer vårt lösviktssortiment jämfört med ”vanligt godis” i lösvikt. Nötter, fröer, bönor etc. innehåller omättade fetter, protein, fiber, vitaminer, antioxidanter och mineraler vilket i allmänhet anses hälsosamt. Vi anpassar ständigt sortimentet för att ha ett attraktivt erbjudande till butiker och slutkund. Efterfrågan på förnyelse och popularitet är ofta vägledande, där flertalet av våra chokladdragerade produkter är populära. När det gäller märkning av våra produkter arbetar vi enligt gällande lagstiftning, aktuella riktlinjer och har ambitionen att vara informativa. I namnen på våra produkter är det ofta smaksättningen vi vill lyfta fram. Jag tycker att det är bra att du uppmanar och påminner dina läsare om att läsa innehållsförteckningar på alla sorters produkter, så att var och en kan göra sina aktiva val. Tack för din kontakt. Vi tar kontinuerligt till oss synpunkter och förbättringsförslag från kunder och andra intressenter.” Där ser ni kära läsare. Det är vår efterfrågan som styr utbudet. Det är alltså v[...]



”Vi måste inte vänta tills HÄLFTEN av alla vuxna är feta innan någonting görs”

Thu, 19 Apr 2018 06:41:57 +0000

En ny studie rapporterar att fyra av tio kvinnor i USA är feta. Vi måste inte vänta tills hälften är feta. Om vi verkligen önskar att reversera den här fetmaepidemin behöver agera nu. Problemet är våra omoderna fettskrämda och kolhydratstinna kostråd. Ni som ofta besöker bloggen är vana vid att jag skriver om det här, men denna gång kommer budskapet från John Schoonbee, Chief Medical Officer på världens största återförsäkringsbolag, Swiss Re (världens näst största återförsäkrare med en årlig intäkt på 33 miljarder USD). Fler och fler får upp ögonen för problemet: Jag tror att våra omoderna kostråd driver den här epidemin. Nästan all viktökning har sin grund i ökade nivåer av insulin. Insulin talar om för kroppen att den ska lagra fett. Kroniskt förhöjda insulinnivåer är det som driver pre-diabetes och diabetes. De senaste fyra årtiondena av ökande fetma tror jag hänger samman med en kronisk ökning av insulinnivåer på populationsnivå, vilket har samband med vad vi äter och det vi äter hänger ihop med våra kostråd. Tre saker gör det svårt att råda bot på problemet: 1) Rädslan för fett, 2) den traditionella matpyramiden med en tung bas av kokhydrater och 3) den fortsatta fixeringen vid kalorier. Linkedin: Let’s not wait until HALF the adults are obese until we do something Gå ner i vikt Handlar inte vikten bara om kalorier? Svar på vanliga frågor 03:14 Handlar viktnedgång bara om att äta färre kalorier än man gör sig av med? Problemet med socker 50:01 Är det fett eller socker som är orsaken till de aldrig tidigare skådade epidemierna av fetma, typ 2-diabetes och metabol sjukdom? 48:22 Tommy Runesson föreläser om sin enorma viktresa med LCHF och vilka lärdomar han fått med sig på vägen. Inspiration och kunskap även om du vill gå ner mindre än hälften av din kroppsvikt! Följ Tommy Runesson på hans blogg: http://tommytappar.se Minus 90 kilo och en hälsoresa för familjen 15:05 Larry Diamond har transformerat sitt liv och gått ner 57 kg med LCHF. I den här intervjun delar han med sig av sina insikter från resan. Att hjälpa folk till bättre hälsa 15:44 Dawn var sjuk och överviktig men sen hittade hon LCHF... och det förändrade hennes liv. 14:39 Vinsterna med en 7-dagarsfasta 03:34 Att motivera till livsstilsförändringar 51:45 Hur kan du hjälpa och motivera personer att börja med och hålla fast vid LCHF? 05:36 Avancerade LCHF-tips! 31:11 45 kilo borta utan kaloriräkning 24:12 VIDEO: Jeffry Gerber - Why Low Carb and Other Common Questions (VAIL 2016) 16:59 De 5 vanligaste misstagen på LCHF 08:57 Är det svårt för dig att nå din målvikt, är du hungrig eller mår du inte bra? Se till att du undviker dessa misstag. Hur man går ner 110 kilo utan hunger 31:06 Orsaken till fetma 38:45 Orsaken till fetma 15:56 Intervju med professorn, barnläkaren och fetmaforskaren Robert Lustig. Hjärtattacken blev ett uppvaknande 07:11 Efter hustruns hjärtattack letade Chris Pattinson efter ett sätt att hålla det hela i schack med kost och livsstil. Och på vägen förbättrade han sin egen hälsa. De 5 bästa tipsen för vikten 15:53 Kämpar du med att gå ner i vikt även på LCHF? Här är våra 5 bästa tips på vad du kan göra. Kostråd Är alla kalorier likadana? 20:04 Är alla kalorier likadana – oavsett om de kommer från LCHF, fettsnålt eller vegankost? Sam Feltham bestämde sig för att göra några experiment på sig själv. The Big Fat Fix 1:19:34 Donal O'Neill och dr Aseem Malhotra i denna utmärkta dokumentär om de misslyckade fettsnåla kostråden från förr och hur man egentligen blir frisk. [...]



”Det ÄR möjligt för medelålders kvinnor att gå ner i vikt”

Wed, 18 Apr 2018 16:12:21 +0000

Många kvinnor upplever att det blir svårare att gå ner i vikt när de närmar sig klimakteriet. I oktober 2017 skrev Merete en kommentar på vårt blogginlägg om viktminskning för kvinnor som passerat 40. Hon delar med sig av sin historia, som hjälp och inspiration för dig som är i en liknande situation: Hej! Jag vill bara berätta att det också är möjligt för medelålders kvinnor att gå ner i vikt med ca ett kilo per vecka. Jag är 58 år och kom i klimakteriet för 4-5 år sedan. Genom åren har jag jobbat mycket, blev alltmer stel i kroppen, led av smärta och inflammation. En utmattande och deprimerande situation som förra våren slutade med tillfällig sjukskrivning. Jag är 170 cm lång och den 30 maj 2017 vägde 112 kilo. Nu väger jag 92 kilo och vill gå ner ytterligare 25 kilo. Jag är mycket nöjd med att ha gått ner 20 kilo på fyra månader! Jag har följt råden här, läst och sett föreläsningar som finns på sidan och jag har kompletterat med annan relevant litteratur. Jag har ätit strikt ketogent de senaste tre månaderna, fastar oregelbundet (veckovis) och har så småningom kunnat öka min aktivitetsnivå betydligt. Det har inte varit så enkelt som att bara äta när jag är hungrig. Jag har fått lära mig att vara hungrig och tåla sug utan att agera på det. Det har inte varit så enkelt som att bara äta när jag är hungrig. Jag har fått lära mig att vara hungrig och tåla sug utan att agera på det. Vissa livmedel med lågt kolhydratinnehåll triggar hunger och/eller sug, så jag begränsar eller håller mig helt undan dessa. Det tog en dryg månad för kroppen att vänja sig vid ketogen kost och jag upplevde omställningsbesvär även om jag var noga med salttillskott/buljong, magnesium med mera. Jag fick bland annat utslag och klåda som varade i flera veckor och oregelbundna hjärtslag som kvarstod relativt länge. Jag är rörligare, starkare, friskare och lättare än på många år. Tiden får utvisa om jag kan lägga till lite mer kolhydrater i kosten, men det är helt klart att jag bör hålla mig till LCHF-principen resten av mitt liv. Jag är mycket tacksam för alla inspirerande historier, kunskap och goda råd som förmedlas på Kostdoktorn/Diet Doctor! Lycka till, alla ni som har läst ända hit! Vi har dessutom fått en uppdatering där Merete berättar att hon nu närmar sig sitt mål: Min allmänna hälsa är nu så fantastiskt mycket bättre än vid den här tiden förra året. Jag började med LCHF i juni 2017 och har ätit ketogent i alla fall från juli 2017. Nu väger jag 73-74 kilo och närmar mig min målvikt. Jag är alltså 58 år, ca 170 cm lång och har gått ner 38 kilo sedan maj 2017. Bifogar foton före och efter, tagna idag. Kommentar Tack för att du delar med dig, Merete – och stort grattis till dina hälsoförbättringar! Kom igång Vill du göra det Merete har gjort? Anmäl dig till vår gratis tvåveckors LCHF-utmaning! Du kan också använda vår gratis guide LCHF för nybörjare. Om du vill underlätta maximalt rekommenderar vi vårt splitternya verktyg Kostdoktorns veckomenyer – prova gratis en månad. Ingen reklam, ingen bindningstid. Må Tis Ons Tor Fre Lö Sö Mer Guide: LCHF för nybörjare Guide: Gå ner i vikt Video om LCHF Hur du äter LCHF 11:59 En kort grundkurs i hur man sätter igång att äta LCHF. Keto-kurs med dr Andreas Eenfeldt, del 1 08:02 Vilka fördelar innebär ketos? Vad äter du på ketogen kost? Här är en informativ kurs med dr Andreas Eenfeldt. Keto-kurs, del 2 08:37 Hur fungerar ketogen kost? Vad äter du på ketogen kost? Är LCHF dåligt för träning? Svar på vanliga frågor 02:45 Kan man träna på LCHF-kost? Lite av allt? Svar på vanliga frågor 05:44 Är det inte bäst att [...]