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Caminoakona





Updated: 2018-03-05T18:21:45.540-05:00

 



Queires entrenar para un Triatlon? Necesitas un Plan?

2015-04-08T16:14:56.650-05:00

Unete a nuestro team! Ya sea si quieres participar en tu primer triatlon sprint o si quieres clasificar al campeonato del mundo de Ironman o Ironman 70.3 tu pon la dedicación y nosotros ponemos el plan y el soporte. Contactamos si estas interesado en superarte y mejorar! 

planilla@caminoakona.com



HELL WEEK 30K DE SWIM EN 5 DIAS

2013-11-02T11:03:14.759-05:00

Las tradiciones tiene que comenzar algun dia.  Asi, un viernes cualquiera reunidos varios amigos,  se menciono una idea -HELLWEEK-de natacion.  El primer numero en ser mencionado fue 20,000 metros? 20?, no,  no es suficiente y asi nacío HellWeek.  30,000 metros de natación en 5 dias.5 dias, 6000 metros diarios, dos sesiones por dia en Octubre en Panama. Los que vivimos aqui sabemos como complica el clima la natacion. Lluvias electricas todos los dias. Comenzo como una idea y se convirtio en un desafio y centro de motivacion para todos.Preparamos la Planilla intentando obtener trabajos variados.   No era solo nadar por nadar sino que queriamos algo que rindiera frutos. Tomando esto en cuenta preparamos una planilla que permitiera intensidad y resistencia.Cada uno de los 5 que hicimos hellweek tiene su historia, Ibon, Jaime, Fishi, Luismi y yo. Cada uno sobrepaso las adversidades que se nos presentaron, que por supuesto eran totalmente manejables, pero como cualquier  otro logro deportivo se disfruto como una celbracion interna de haber logrado lo que se ha propuesto, ademas de disfrutar ver a otros amigos lograrlo a la par que uno y poder compartir el camino.Ahora quedo como una tradicion, la ultima semana completa de octubre es HELLWEEK,  el otro ano ya tiene fecha del 27 AL 31 DE OCTUBRE 2014.la fotito...Luismi, Fish, Ibon, James y yo HellWeek 2013Como se trata de compartir aqui les remito la copia de la "Planilla de Hell Week 2013"Hell Week 2013 30,000 en 5 diasLunesAm500 Largos10x50 correctivos3x200 libre3x200 brazo3x100 libre3x100 brazo3x50 libre3x50 brazo400 largosPM200 largos200 Patada10x150 (5libre /5pull)100 patada500 largos6000Martes:400 largos12x25 Fuerte/Tecnico3x500 LIBRE con 40" (1- largo, 2- 100 fuerte/100 suave, 3- 150 fuerte 50 suave)8x100 brazo200 suavesPM300 largos300 brazo200 patada8x75 libre con 108x50 libre con 108x25 libre con 10100 patada300 largos chapaletasMiércoles AM400 Largos (con pull)100 patada4 x 50 on :55 Libre1 x 200 on 3:304 x 50 on :55 smooth1 x 200 on 3:204 x 50 on :55 smooth1 x 200 on 3:104 x 50 on :55 smooth1 x 200 on 3:004 x 50 on :55 smooth1 x 200 on 2:554 x 50 on :55 smooth1 x 200 on FAST!5 x 100 BrazoPM400 Largo8*100 Brazo8*100 combinado/patas2x 100 Largo / 100 patada100 LargoJueves:500 libre c/30"400 libre c/30 "300 llibre c/30 "200 libre c/30"100 libre c/30"100 brazo c/30"200 brazo c/30"300 brazo c/30"400 brazo c/30"500 brazo c/30"8x50 25 (largo) 25 (rapido) c/15"100 largosPM400 largos400 brazo200 Patada12x50 libre c/15"12x50 brazo c/15"100 Patada200 largosViernes AM:300018x100 brazo200 largosPM:400 c/15"300 c/15"200 c/15"100!!![...]



Quien Ganaria en Mount Ventoux entre Pantani, Froome, Contador, Shelck, Armostrong?

2013-07-16T16:44:20.786-05:00

Nunca sabremos exactamente como quedaria eso, pero aqui les comparto los videos que me vi hoy en la sesion de rodillo, las tres etaponas del Mount Ventoux.

A ver quien dicen que ganan?


Pantani Vs. Armstrong Tour de France 2000 Mount Ventoux
(object) (embed)




Schlek, Contador, Armstrong Tour de France 2009

https://www.youtube.com/watch?v=CWAjG5ndebo


Froome, Contador y Quintana  en Mount Ventoux Tour de France 2013

https://www.youtube.com/watch?v=Bvi3YB8fBCA





El "ausente" ironman Panamá 70.3

2013-02-02T16:06:32.340-05:00

El ausente....

Desde hace mucho tiempo no me pierdo una carrera, y si me la perdía siempre era pensando en otro evento.  Esta vez es diferente, es diferente porque me la pierdo porque si, por puras "razones" que no tienen nada que ver con entrenamiento, ni planificación de temporada. 

Por suerte no son mala razones, como enfermedad, lesión etc.  Si es verdad que me duele todo pero no lo suficiente como para no poder entrenar, las razones son otras y muy personales.  

A todos los que participaran el domingo poniendose el numero en el brazo y en las piernas antes de ir al agua, espero que lo aprecien;  la oportunidad que tienen de cumplir con un objetivo, no pasa todos los días.  Enjoy IT.

Dios primero, nos vemos pronto en la largada con una sonrisa!


TTT TODO MENOS EXCUSAS...



Sebastian Kienle, Campeon Mundial Ironman 70.3 2012

2012-09-11T11:22:01.671-05:00

Algunos se contentan con estar en el "peloton" de lideres, otros, los que no nadamos...., tenemos otro enfoque, hay que rodar y rodar duro. Miren como Sebastian Kienle, un UBERbiker se pasa al grupo de punta en el Campeonato del Mundo de Ironman 70.3 donde estaban Craig Alexander, Andy Potts, Tim Odonell y muchos mas...


Aqui esta el video de la pasada que les hizo Sebastian al grupo!

http://youtu.be/Rimk6m1eaFk



ENTRENAR CONTENTO

2012-09-04T10:46:57.730-05:00



No todos los dias se entrena contento, algunos dias entrenar se siente como trabajo u obligacion, los metros parecen kilometros y los minutos horas, pero otros -los dias magicos- son aquellos en que el trabajo ni se piensa, el tiempo y los metros pasan rapidisimo y al final solo esta la satisfaccion del deber cumplido. 

Ese es por ahora mi objetivo, entrenar contento este caminoakona, enfocado en disfrutar del camino y cruzar esa meta asi mismo como he entrenado "contento" de esa manera uno siempre tendrá una carrera de ganador, una carrera donde cruzar la meta contento es el objetivo principal, los tiempos salen solos y seran consecuencia de los entrenamientos.

De que nos vamos a amargar? De que nos podemos despertar temprano a nadar, rodar o correr? o de que vamos a hacer largas distancias? o intervalos fuertes? eso es lo que nos va a robar la calma? no señor, eso es lo que nos da paz y felicidad, si no, entonces porque lo  hacemos? yo lo hago por que me pone contento! 

Espero que pueda contagiar a los que esten a mi lado del sentir "contento" en los entrenamientos y asi poder disfrutar de algo que hacemos porque nos gusta, no porque es obligacion!

Saludos a Todos.



Ironman Kona en la Mira

2012-08-28T10:39:05.827-05:00

Tengo muco tiempo que no escribo, no porque no tengo nada que decir sino por que se me hace mas dificil poder compartir ahora que entrenar se hace algo mas dificil por cuestiones de tiempo en motivacion. Sin embargo se acerca la fecha que ya esta marcada en calendario desde hace un año y con eso se intensifican los entrenamientos, se aumentan las distancias y se piensa en todos los detalles del Ironman kona.

Llevamos ya algunas semanas entrenando especificamente para Kona, los resultados a la fecha son:

1. Lo Malo: siempre se comienza por lo malo, para que eso no sea lo ultimo que se diga, jaja. Pero estoy sufriendo de una lesion que se me ha intensificado en esta preparacion a Kona. La he tenido latente desde hace mas de 3 años, pero ahora por primera vez se ha hecho casi insoportable. La lesion es algo que se conoce como "neuroma de Morton" yo no se si exactamente tengo eso, pero se siente exactamente como la descricpion que he podido ver.
Basicamente el "neuroma de Morton" es una inflacion en los matatarsios del pie que causan una constriccion en los nervios que van hacia los dedos de los pies causando una sensacion de que estan "dormidos" aparte de un ardor y pinchazos. La primera vez que uno siente eso, es como si tuviera uno un zapato apretadisimo o una cortada de un pinchazo con sangre en el pie, o el pie mojado y nada de esto es asi. El pie por fuera esta perfecto, pero si se siente una inflacion en la planta pie, justo en la bola o ball of the foot.
Estoy tratando varias cosas a ver como por un lado, manejo los sintomas que salen entre los 20 y 90 kms de bici y que en la corrida no se sienten tanto, y por otro lado como elimino el problema que causa el dolor, que es la inflamacino que tengo en la planta del pie, ya veremos como progresamos con este obstaculo que siempre salen en el caminoakona.

2. Lo Bueno: y comos iempre lo mejor, es que este es el 4 año consecutivo que estamos preparandonos para Kona. Ya con experiencia y con una paciencia mucho mas desarollada estamos entrenando con calma, haciendo los esfuerzos y volumenes que hay que hacer, siguiendo las indicaciones y evitando el sobre entrenaeinto y lesiones. Tomandome el tiempo para recuperar bien de las cargas y enfocandonos en hacer que los entrenameintos que estamos haciendo valgan la pena, y que los sacarificios que estamos haciendo todos en mi familia no sean en vano.

Estoy haciendo lo posible por disfrutar de este caminoakona con mi familia y compañeros de entrenamiento. No es facil porque hay veces que (entrenar) parecer mas trabajo que disfrute, por los sacrificios que TODOS tienen que hacer para cumplir MIS objetivos es por eso que con el mismo entusiasmo y esfuerzo que estoy haciendo este caminoakona, con ese mismos entusiasmo y esfuerzo quiero disfrutar de todo lo que hemos dejado a un lado en mi familia para esto, las salidas en la noche, los fines de semana de familia, sin bici, sin corridas, solo de cervecitas, bbq y esparcimiento!

Por ahora, seguimos enfocados y con mucho animo a cruzar esa meta en Kona que este año mas que nunca me doy cuenta que el sacrificio para lograr cruzar esa meta y obtener la medalla es en poca parte mio, y en mucha de mi esposa y de mi familia quien merecen mucho de mi!

Caminoakona2012





Calendario 2013 de la Union de Triatlon de Panama

2012-08-28T10:01:51.451-05:00

A continuación el calendario de eventos nacionales de Acuatlon, Duatlon y Triatlon en Panama de la UTP, Unión de Triatlon de Panamá. Calendario 2013FECHA                      EVENTO                                        LUGAR                                                CATEGORIAEnero 13        Acuatlon y Run 3 kids            Bocas Del Toro Isla Colon           A, B, C.Febrero 24     Triatlon Sprint y Run 3kids   Pedasi  Prov. Los Santos              A, B, C.Marzo 17       3kids y Run 5K adultos           Panamá Pacifico                        A, B, C.Abril 14          Triatlon Xtremo Portobelo     Portobello, Colon                      A, B.Mayo 12        Triatlon  Xterra  Farallon        Decamerón Rio Hato                  A, B.Junio 16        3kids y Run 5K adultos             Panamá Pacifico                         A, B, C.Julio 14          Panamá Canal 113k Triatlon  Sherman, Colon                        A, B.Agosto 18     3kids y Run 5K adultos              Panamá Pacifico                       A, B, C.Sept.   22     Triatlon  Coronado Xtremo        Coronado                               A, B.Octubre 20    Triatlon Campeonato Nacional  Sherman, Colon                     A, B.                      Olímpico y SprintNoviembre     3kids y Run 5K adultos          Panamá Pacifico                         A, B, C.Diciembre        Duatlón                           Panamá Pacifico        &[...]



Ironman Cozumel en busca de la Plaza a Kona

2011-11-23T12:40:34.229-05:00

Comentaba con uno de mis partners de entrenamiento que hacer un ironman con el objetivo de clasificar a Kona es totalmetne diferente que hacerlo sin esa "presion."

Hasta la fecha he hecho 7 Ironmans, 3 Ironman Brazil 2007, 2009 y 2011, 1 Ironman Francia 2010 y 3 Ironman Hawaii 2009, 2010, 2011, de estas,  sólo en uno  Brazil 2009, fui con la mision de clasificar a Kona, los demas eran Hawaii o ya estaba clasificado asi que no tenia esa "presion"

Esa presion, sin duda alguna le da un sabor distinto al evento, por alguna razon uno esta dispuesto a sufrir un poco mas y exigirse algo mas para lograr ese objetivo sobre el cual uno tiene muy poco control. Tantas cosas tienen que salir bien para lograr un buen Ironman y aun mas para lograr la plaza, asi que lo mejor que se puede hacer es, hacer las cosas bien,  dar lo mejor de si, y no rendirse hasta la meta!

Asi, termianndo el 2011, con mas de 25 eventos entre ciclismo, running, y triatlon dentro de los cuales hay 2 medio ironman, dos ironman y al menos 5 media maratones me enfrentó con lo que parece el reto mas importante, el Ironman de Cozumel, ya las sesiones de Kona ni se me pasan por la cabeza, es como si hubieses sido hace años, lastimosamente el cuerpo no tiene la misma corta memoria que mi mente, pero estamos dispuestos  a sufrir para lograr los objetivos. 

Este viaje, a pesar de que mi familia no ira conmigo, estará lleno de emociones por que sera con el objetivo que todos podamos ir a Kona este año, Dios primero. 

Sin embargo, como siempre lo que hagan los demás competidores esta totalmente fuera de nuestro control, lo único que podemos controlar es lo que hacemos nosotros por lo que haremos lo posible para no peder el enfoque de nuestra propia carrera, nuestra nutrición, nuestro pace, y nuestro esfuerzo. 

A todos los TTTs que estarán en el Ironman de Cozumel, en especial al Fish y Malcolm  con los cuales hemos entrenado duro todo el año, al igual que a Lotty, Cristi, el Aviattore, Pincho, Pichi y Tr3jano, la mejor de la suerte amigos y muchos éxiTTTos! 

¡¡¡CO CO CO ZU ZU ZU MEL MEL MEL ! ! ! 



Ironman Kona Hawaii 2011 Race Report

2011-10-13T10:35:57.576-05:00

Poder ir a hacer el Ironman Hawaii es un regalo, menospreciarlo fuera algo para arrepentirse toda la vida, pero eso si, no es facil ni clasificar, ni ir. Todo tiene un precio y por fortuna o no, no se puede comprar sólo con dinero, se requiere tiempo y dedicacion y eso no lo venden en nigun lado.Se requiere tiempo y dedicacion de mas de una persona, no es sólo el tiempo que "el atleta" está practicando etc, sino es tambien el tiempo que todos sacrifican para que "el atleta" le dedique el tiempo al entrenamiento, en fin es un compromiso de más de una persona, por eso es que digo que es un regalo y no hay que menospreciarlo.Cada vez que estoy en la preparacion para el Ironman digo que ya; que éste es el último y después que se está acabando el Ironman pienso que ¡No! ¡que quiero regresar! ¡que me gusta! Despues pienso algo asi como que, --bueno quizas vengo en 3 años o en 5 o en 15--, ¿pero que pasa si no puedo? ¿Será que es mejor aprovechar la oportunidad de estar sano y poder hacer algo ahora? No estoy seguro que de la respuesta correcta, pero la mia es que si puedo y si las circunstancias me lo permiten no hay porque menospreciar la posibilidad de ir y de disfrutar, mas adelante es incierto, por lo que la decisión es disfrutar mientras se pueda, ¡sin perder de vista las prioridades!Ahora a la carrera:La noche antes dormí como un niño, sin pesadillas ni nervios, me desperté a las 4 am tranquilo, reze como siempre hago y listo para el desayuno. 1 solo bagel con queso y jalea, me bañe y para el evento. El silencio y concentracion que se siente esa manana es muy bonito, todos nerviosos y ansiosos para el dia que se avecina.Llegamos al body marking a las 5 am, nos pusieron los numeros en los brazos y nos dejaban pasar a ver las bicis y terminar de alistar las cosas, revisar casco, presion de aire etc.Los pro parten a las 6:30 am, los demas a las 7:00.  Desde las 6:35 nos metimos al agua Roni, Fishi, Pablo, y yo, todos flotando alli en la primera linea de batalla. 25 minutos que se hacen increiblemente cortos, revisamos los relojes, el chip y listo, a esperar el cañonazo.A las 7 am puntuales se sintió el cañonazo y comenzó la carniceria. Son alrededor de 1800s personas. De las cuales 500s salen entre 55 minutos y 1 hora 5 minutos. Mantener la calma es casi imposible, te estan pateando, golpeando, hundiendo, estas tragando agua y todo esto con el corazon a mil. Pero bueno asi estamos todos los que estan en el cardumen, por lo que unico que queda es aprovechar las pocas veces que tienes agua libre enfrente para avanzar e intentar buscar un mejor grupo.Habia mejorado nadando y me sentia bastante seguro que haria las cosas bien, solo queria sentirme en el agua que iba a todo, ya habia nadado largo a todo en la pisicna y estaba seguro de como me debia sentir para estar seguro que iba rapido, y asi fue. Sali del agua en 1:01:16, 3 minutos más rápido que el año pasado en lo que considero fue una natacion mas dificil.La transicion fue rápida, en el area de transicion vi a varias caras conocidas, al Matador en la tienda de cambio  y Suzanne y Wendy cerca de las bicis. Me cai corriendo por la alfombra verde y me saque un poco de sangre en la rodilla! haha! ¡Yo digo los IMs siempre tienen sangre! Asi que ya sabia que habia comenzado la guerra.Tome la bici y arranque. Me enrrede un poco con el pulsometro, el reloj timex, el garmin de la bici, horrible. Tenia que prenderlo todo y no agarraba satelite, bueno en fin, me olvide de eso y pense que lo arreglaba despues. Le di hasta el primer retome donde tenia el pulso muy alto y las piernas no respondian mucho. Vi a Fish y a Safrana que estaban adelante y se veina rapiados. De la vuelta y me acomode un poco mejor ya listo para llegar al Queen K. Subiendo Palani, me alcanzó el Coach Pavoni y de una pas[...]



TTTodo listo para Kona 2011

2011-10-08T01:15:18.728-05:00

(image)
Ya todo esta listo, la bici esa entregada, las bolsas preparadas y el trabajo esta hecho. Es increíble que lo que se siente ahora es calma y compostura. Estoy muy contento con la preparación que he tenido para este evento, por supuesto que no seria posible esto sin darle las gracias a mi esposa en especial y al resto de mi familia que viven mi pasión por el deporte día a día y que disfrutan de verme cruzar la meta feliz!

Eso es lo que quiero hacer mañana! Cruzar esa meta Feliz y Contento darle un abrazo fuerte a Suzanne y enviarle besos a mis hijos y al resto de mi familia en especial a mi mama y a mi papa que espero algún día se animen y vengan a Hawaii.

El clima esta perfecto, el viento que vivimos en los días previos se ha aplacado y el mar esta transparente y mas calmado también .

Hemos vivido momentos muy emotivos con mis amigos aquí en la Isla, compartiendo con Luciano en su primer Kona, el Coach y por supuesto Fishi y Wendy nos hemos sentido como en casa disfrutando del evento en completo.

Bueno es hora de descansar un poco pensar en cruzar la meta y disfrutar del sufrimiento que se avecina!



Panama Canal Triatlon 113k

2011-08-30T16:58:56.626-05:00

Ya se que estoy pendiente con el Race Report, por alli viene bajando, estoy enfocado en el Ironman de Kona y no he tenido tiempo. Aqui cuelgo un video del Tr3max Panama Canal Triatlon preparado por los amigos de TR3MAX.

width="560" height="345" src="http://www.youtube.com/embed/tq5Et4GVHOE" frameborder="0" allowfullscreen>

La información y resultados los pueden encontrar en este mismo blog o en www.triathlon.org.pa



Resultados del Panama Canal Triatlon 113K 2011

2011-08-22T12:54:08.675-05:00

Ya Salieron los resultados del Panama Canal Triatlon 113K.

haz click aqui

Esten pendientes a la cobertura del evento en el Facebook de Tr3max



Acabemos con SMA, Lets End SMA > Ironman Kona 2011

2011-08-17T16:32:30.034-05:00

Muchos me han dicho que para hacer Ironman hay que tener mucha disciplina, fuerza de voluntad y todas esas "virtudes" que solo tiene la gente buena. Yo me lo creo a veces, pero mas y mas me dio cuenta que lo hay que tener es un poco de loquera, un toque de egoismo y mucha competitividad por lo que fuerza de voluntad y discinplina no se si son las "virtudes" que mas relucen cuando uno entrena para un Ironman. Cuando pienso en "virtudes" pienso mucho mas en lo que hace que gente comun y corriente se vuelva excepcionales.  Estos son aquellos que cuando la vida les pone pruebas fuera de su control encuentran la fuerza necesaria no solo para hechar para adelante sino que van mas alla, van mas alla porque comparten con el resto su historia para que podemos aprender, aportar y apreciar las cosas como se nos presentan, sabiendo que no podemos controlarlo todo, mas que a nosotros mismos y esa es la virtud mas grande que hay en el mundo.Juan David y Marcela amigos de mi familia tienen una bella hija, Amanda Cardoze.  Amanda que cumplio un añito hace poco,  como miles de otros niños en el mundo sufre de SMA tipo 1, Atrofia Muscular Espinal (SMA)es una enfermedad genética que ataca al Sistema Nervioso y afecta la parte que se encarga del control de los movimientos musculares voluntarios, esto complica acciones tales como caminar, tragar, mantener el cuello firme. SMA por sus siglas en ingles es la mayor causa de muerte genética en niños menores de 2 años.Desde su diagnostico la historia de Amanda, Juan David y Marcela, me ha imptacado mucho, la fortaleza que Amanda les ha dado a todos es increible. He leido el blog de amanda, www.amandacardoze.com donde ellos comparten sus expetriencia cotidianas y hay dias que rio y otros que lloro, pero siempre quedo impresionado con todo. Les recomiendo que lo visiten y se enteren de lo que es SMA.Leyendo el blog y compartiendo a la distancia mediante la lectura he tenido a Amanda en mis pensamientos. He pensado en ella cuando rezo y tambien cuando estoy en una etapa dura de entrenamiento o competencia. Yo se que hay varios que siguen el Ironman y el triatlon y me gustaria que me acompañanan en ayudar  difundir informacion de SMA y si esta dentro de sus posibilidades recaudar fondos para end SMA. Pero lo que mas les pido es que tengan el valor de aprender y aceptar las situaciones que son la realidad de muchas familias, para muestra solo tómense el tiempo de visitar la pagina de Amanda, www.amandacardoze.comSaludos, y recuerden acabemos con SMA, lets end SMA[...]



Duatlon Panamericano 2011

2011-07-02T11:01:41.778-05:00

El pasado domingo se llevo a cabo el Campeonato de Duatlon Panamericano en Panamá. El Duatlon es un evento que me gusta mucho, y este año he tenido un buen desempeño en una de las ediciones sin embargo este campeonato fue un dia de puro sufrimiento. Tuve 4 semanas para entrenar para este evento, y la verdad que viéndolo ahora hubiera sido mucho mas facil no correr el duatlon. Solo tuve 4 semanas entre el Ironman Brazil y el Campeonato de Duatlon. Pero la oportunidad de ponerme los colores de mi bandera y aportar aunque sea al espectáculo fue mas que mi miedo a tener un mal dia. Los entrenamientos previos y especificos al duatlon fueron muy duros. Los que saben el cansancio mental y fisico que se siente despues de un Ironman tal vez podran entender lo que digo, los que no saben, les digo que yo crei que podia superarlo, pero el tiempo es tiempo y no se peude avanzar sin haberse recuperado al 100%Comenze a entrenar los dias posterioes al Ironman. El martes despues del ironman ya estaba a full, me di cuenta que la semana 1 despues del ironman aun estaba mejorando, y a la dos semanas ya estaba estancado y bajando, pero la tercera semana ya sentia que evidentemente estaba teniendo sensaciones malas, es decir que los entrenamientos no me estaban haciendo mas rapido sino que me estaba cansando aun mas y no me recuperaba. Aqui intervino mi coach y deje de hacer las cosas a lo loco, como lo habia hecho las dos semanas anteriores, y realice unos cambios y bajamos las cargas considerablemente, al final me comenze a sentir mejor pero que va, llego al competencia y la verdad que no tenia nada. En los priemrso 10k comenze a todo lo que podia, pero que va, en los primeros 300s metros ya estaba en la cola, trate de remontar y manter un paso decente y alcanze a un par del equipo de Panama, pense que pedaleabamos juntos pero no pude hacer el pegue al grupo de adelante y me mantuve peleando contra Ramos Herrera de Mexico, ganador del duatlon que despegado del grupo de punta desde el km 10 avanzaba mas rapido que yo a lapearme y por ende sacarmede la competencia.En el km 25 no habia mas que hacer me lapeo (eran 8 vueltas de 5kms, 2.5 en cada direccino) y me sacó de la competencia, le di todo lo que podia y no fue suficiente, le di todo lo que podia ese dia, y por eso no me arrepiento, de que lo puedo hacer mejor, lo puedo hacer mejor, pero ese 26 de junio no podia mas, puse todo lo que tenia y eso fue lo que hubo.Pensandolo ahora la leccion que me llevo es que hay veces que "querer" no es suficiente, querer correr rapido el dia de la carrera no es suficiente. Si quieres "querer" correr rapido entonces hay que hacerlo con esas mismas ganas en todos los entrenamientos y con cabeza y concentracion saldra a relucir las ganas y el querer -que se puso en los entrenamientos- en la competencia. Nos vemos en la proxima. Pd. No se puede cerrar la entrada del Duatlon sin felicitar a mi compañero y defensor de los colores Patrios ya en dos ocasiones Fernando "Fishi" Alfaro que con su constante dedicación al deporte y a tambien a todo lo que se propone, logró a sus 36 años, estar entre los mejores de la región dando cátedra en casa. Felicitaciones tambien a Gabriel Gonzalez y a Johny "Ta-lento" Echevers, Emmanuel Lemma y Juan Serrano por su digna representacion y a Billy Gordon que no demostro miedo corriendo a la par de los mas grandes en todo momento.[...]



A dejar las excusas...TTT

2011-06-21T16:13:53.287-05:00




Cancellara es un animal

2011-06-14T16:53:35.667-05:00

La verdad que en bici hay que saber hacer de todo. Miren como desciende Spartcus para aprender.

width="560" height="349" src="http://www.youtube.com/embed/Otw91PgzO_c" frameborder="0" allowfullscreen>



Portobelo Extreme Triathlon

2011-06-03T10:20:03.216-05:00

El Ironman Brazil 2011 fue pudo ser perfecto, hice mi mejor tiempo hasta la fecha, personal best en la natación y en el ciclismo, pero en la corrida sufrí como nunca perdiendo minutos que me dejaron un sabor agridulce. Quede quinto en la categoria, con 9 horas 18 minutos (tiempo oficial)La natación me salio muy bien. Con la ayuda y guia del Coach me posicioné exactamente donde debía estar en la partida. A pesar de que no pude nadar con agua abierta enfrente, mantuve la calma e insistí en la posición que llevaba dentro del grupo hasta que la logre consolidar. En los 56 minutos de mi natación siempre estuve peleando posiciones en un grupo u otro. Me parece que esa fue la clave del éxito, mantener la calma y mantenerme en el grupo.Cuando salí del agua y vi el tiempo me puse contento. Trate de hacer una transición los mas rápida posible y así tratar de buscar la punta de la carrera rápido. Sabia que había nadado bien y que debería de estar bien posicionado. En la transición ya me había pasado a algunos, y en cuanto agarre la bici me sentí bastante bien así que puse un buen paso. Desde atrás me llego Ken Glah un ex pro que compite en la categoria de 45 a 49 anos. En la bici iba fortísimo. Estábamos en un grupo como de 10 a 15 personas y con Ken a la cabeza del grupo los dejamos a todos cuando ataco en una bajada. 73+kms por hora hicimos alli! Por momentos en la bici no me senti muy bien, pero en otros si. No pude comer como quería, pienso que probablemente llevaba el pulso muy alto y eso me inhibió el apetito un poco, yo sabia que tenia que hacer algo o lo iba a pagar en la corrida, y lo intente, cuando comía me sentía mejor, pero no podia comer lo suficiente, ya casi que solo me bajaba el agua y el gatorade estaba muy dificil de tomar y ni se diga del accelerade, tenia una botella entera pero no bajaba. Llegamos a la transición a la corrida y me di cuenta que la cosa iba a estar dura. En primer lugar me tome mas tiempo de lo que usualmente me tomo en la transicion, ponerme las medias de compresion me parecio una eternidad,el fuel belt ni pude ponermelo, asi que solo agarre los geles que habia dejado alli y me fui. Me di cuenta que no le habia prestado la atencion debida a la nutricion y me habia sobrepasado en la bici, pero igual iban 5;49 de carrera y las 9 horas eran una posibilidad real, habia que intentarlo. Sali a correr de acuerdo al plan que tenia en mi cabeza, nunca lo modifique de acuerdo a como me sentía. Tal vez si salia mas suave me iba a ir mejor? pero quien sabe eso? yo segui como estaba planeado a ver hasta donde duraba. Ya para el km 8 de la corrida las cosas se comenzaron a poner color de hormiga. Hice un pit stop en un bano quimico como de 90 segundos y sali sintiendome mucho mas liviano. Pense que esto me iba a ayudar a comer algo, pero no fue asi. Me comi un gel como en el km 12 y casi lo vomito, solo coca cola y agua podia tomar. Bueno pense solo llega hasta el 21 y las cosas salen solas de alli en adelante. A pesar de que perdi tiempo hasta el 21, pase por este punto con 7:30 hs de carrera. Estaba aun cerca de hacer 9 horas si lograba correr. La vuelta de los 21 a las 32km fue sin duda el peor momento de mi carrera. No estaba emocionalmente preparado para este segmento. El mundo se me vino encima, pensamientos negativos era lo único que me venia a la mente, cuestione una y mil veces las razones que me llevaron a hacer el ironman y a pesar de que se que cuento con todo el apoyo de mi familia, en ese momento mi mente me traicionó. Pensaba cosas positivas y nada, no podia volver a la concentracion. Cruce el km 32 y n[...]