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哥舒



你荒废的今日,正是昨日殒身之人祈求的明天。



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螺旋运动

Thu, 11 May 2017 07:01:40 +0800

  根据运动讲究整体的特点,融入温和运动的形式,综合少林、武当武功的风格,并采纳气功培养真气之要诀,创立了"螺旋运动健身法"。特别是老年人或体弱多病的人,如能持之以恒,长久坚持,对防病健身、却病延衰,当能收到意想不到的效果。
  螺旋运动动作要领:立正,左右旋转,胸腰肩臂,四肢关节,一动全动,旋转灵活,左右相随,起伏自如,外实内虚,刚柔相济,环转圆润,一气呵成。这是一个由慢到快、由快到慢、快慢相间的运动形式。同时,意念下沉,精神内守,神不外驰,气不内耗,做到肢体与意志结合、动与静结合,从而培养体内元真之气,增强体质。一般要求,居中旋转、右旋转、左旋转和左右旋转各100次。
  螺旋运动在一动全动的前提下,上肢则旋腕转膀,下肢则旋踝转腿,身躯则旋腰转脊,三者结合。形成一条根在脚,主宰于腰,而形于手臂的空间旋转曲线。本功易学而难练,欲达到一动全动、旋转灵活,身法自然,动姿准确,则须狠下功夫,方能做到。
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节奏

Thu, 04 May 2017 21:04:23 +0800

要用节奏控制生活。
聪明地工作,聪明地休息。
特别要注意的是,要按自己的节奏工作,不要被别人的工作节奏带乱。
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重要的是思想

Thu, 04 May 2017 21:03:16 +0800

思想认识最重要,方法次之,工具只是辅助。
剑不胜人,剑法胜于人。
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习近平谈当县委书记工作体会

Sun, 30 Apr 2017 08:35:59 +0800

习近平本人30多年前当县委书记的时候,因为年轻想办好事,老熬夜,经常是通宵达旦地干,因而差不多一个月得大病一场。
后来,他感觉到,「这样不行,这么干也长不了」,才开始慢慢摆顺心态。
他说:「你手里攥着千头万绪,攥着一千个线头,但是一个针眼一次只能穿过一条线。」
他说这句话让他想明白了,此后自己一天就工作到晚上12点,「然后就不做了,睡大觉,第二天重新来过。」
他提醒干部们,「内在有激情,但是还要从容不迫。」
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如何管理不断变换的工作时间

Sun, 29 Jan 2017 19:13:32 +0800

  「最让人受不了的事是,每当我准备处理手头上一大堆事情的时候,就会有客户的咨询电话打过来,同时,电子邮件也来了,让我真是分身乏术。最后到了快下班的时候,我桌子上的东西还没处理完,仍在不断堆积。就这样,非常棒的计划、最良好的意愿全都一下子灰飞烟灭。」
  但是如果你把互动的事当做现实来接受,不再指望它会完全离开你,你反而可能掌握它、驯服它、找到办法来顺应这一现实,并在其中保持良好的工作态度。
  多数人心目中组织好,效率高的一天是通过严紧的控制实现的,但是令人惊讶的是,CEO组织工作的首要前提竟然是时间安排高度灵活。他们所注重的不是去控制自己的时间,而是越过一天中无穷的变化因素专心去控制那些应该完成的事情。
  对于顶级管理者来说,管理时间不是意味着在自己的优先时间之外,指定明确的时间去完成特定的工作任务,而是意味着无限制的弹性时间安排,几乎没有什么固定的框框。在弹性的时间安排中,只需确认一天起码要达到的一些要求是否达到就可以了。
  一般工作有2种,即基于功能的工作要求和基于内容的工作要求。
比如:
  1、基于功能的工作要求:
  - 优先事项的时间是否得到保证、打电话与回电话、用TRAF法(T-丢弃;R-转移;A-行动;F-归档)处理文件、电子邮件与语音邮件、继续关注已进行的工作、用在非优先事项的两个小时(可以零散分布在全天)、MBWA(走动式管理)、每天安排对每一个直接报告人的简短的接见、每天安排与上司的摸底性谒见等。
  2、基于内容的工作要求:
  如 与老客户的联络、发展新客户、数据处理、授权与员工培养、撰写备忘录、信件、报表、营销策划案、战略计划等。
  注意不要使自己的负荷过重,反应要快,有了这些核查要点作为支架,你就可以灵活地安排自己的工作时间了。
其秘诀就是:重组时间。
  在自己的个人时间需求与制度化、程式化的集体办公模式之间无休无止的讨价还价,是一个无法回避的现实,这也是顶级管理者之所以能成为顶级管理者的真正重要的时间管理艺术。其中最主要的挑战是你要有随时调整你专注某一具体工作的习惯,使之可以适应更小块的工作时间单元。具体说来,要把充满讨价还价的工作日看做是由大量10来分钟的小时间单元拼嵌而成的。
  关键是你要灵活机敏地考虑你的时间安排。
  这样做有两大好处:第一,因为你欣然对待这种不速之客,立即投身其中,受害者的愤怒情绪会大大减少,被这种不满情绪"堵塞"的能量因此能释放出来;第二,如果你一边像被磁铁吸引一样一再回头检查自己的每日要点清单,一边不断地寻找各种可能的机会来完成这些基本任务,久而久之,你会养成一个非常好的利用时间的习惯,工作效率也会大大提高。
  这种围绕一根固定旗杆(查对要点清单)灵活的时间管理策略能够把很事情“撒”在几个小时的范围内,然后以在时间方面极其经济的方式来完成,一点也不觉得受压。
注意事项:
  1、使用一张写有本周必须完成的三四项主要待办事项清单。
  要记住它,把这张单子贴到工作日程计划本上,或把它录入电子日程中,方便自己反复查看。这种方法能够帮助你集中全力实现每周的工作目标。
  2、标注工作日中的固定点,即每天的工作框架。
  在选择工作的时候,要特别注意那些有限制的或没有任何余地的事情。我们必须围绕这些事情安排其他「好说」的事。只有在每天的工作框架搭好后,才能填充其它具体「好说」的内容。

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我的时间管理心得(转 )

Sun, 29 Jan 2017 15:48:22 +0800

   我花在GTD上的心力与最後获得的实在不成反比,大多数人说到GTD来来去去就是那一套实际上真的有改善生活吗?? 史帝芬科维的书也是一样,理念很容易理解,但是做到很困难。导致书卖的很好,但是真正有获益的人却不多。
   我想试着从我的经验来回答这个问题。
   首先,不要把别人身上行得通的东西全都当圣经照着做,要思考,将之转变成适合自己的方式。我们生活中也并没有把圣经或佛经上的所有思想都当做行事准则,那麽为什麽我们就想要全照这几本书上写的做?我并没有严格地执行 GTD 或 科维的那套,而是选挑其中觉得有道理(我相信这麽做对自己是好的)而且不麻烦的几项来做,还是相当有效果的。
   以下整理出四点个人心得,背后用上的一些原理就不多说了:
   1. 目标: 提高生活的解析度
   如果你的生活就像是一张颗粒过大而显得模糊的照片,那麽提高解析度,才能让你看清楚自己的影像。一份代办事项清单(用 PDA)、一份我的状态/高度检视(用 TiddyWiki)(注1),让我仍然保持对自己的生活的解析度。也让我比较放心,随时可以调整状态。(注2)
   2. 不麻烦才能持之以恒
   因为工具很简单用,口袋一掏,就能在 PDA 上记录/检视新代办事项; 上网浏览网页时,顺便打开 tiddywiki 书签查看我的状态/高度检视。两者一点都不麻烦。因为懒,我不见得每天会增加新代办项目,也不见得会做每周检视(Weekly Review)的动作,我觉得这些都可以根据自己生活的紧张程度来调整。高度检视中的每年预计完成的项目、三年预计完成的项目、五年预计完成的项目可以在累次检视(review) 时慢慢加,不要什麽都想一次完成。现在个人高度检视的频率大概是3个月期至少一次。但是我发现当自己真的有重要而有难度的事情在执行时,会常常回来翻高度检视,以寻找支持继续自己努力的动力。
   3. 接受不完美,察觉自己的改变
   从某些角度来看,越短时间越难去规划,计画也永远赶不上变化。现在高度检视里面列的三个月要完成项目能完成1/2以上,那我就觉得很满意了,没有完成的项目都要再次经过抉择:顺延、暂停、不做,或是将之分成更小的项目来试着分段达成。在这个过程中你会更了解自己。
   4. 从「搜集」开始转动的轮子 - 习惯的力量
   不知从何做起时,就先用 GTD 方法清空脑袋里堆沓的杂事,取得一刻清明。并用这清明的时刻写下你的高度检视。在做高度检视时,自然就会带出来相应的目标、行动。有了其中的一两个基本习惯後,整个系统渐渐能运转起来,只要偶而推一推(再次检视高度检视),发现自己还缺少什麽时再补着,迟早都可以建立自己的一套 GTD 系统。
   注1:我的状态/高度检视里要放什麽?看什麽时候我想写再来写 XD
   注2:我发现当出了社会之後,除了一份代办事项清单、一份高度检视外,还要再加上一份财务清单才能放心,「增加财务解析度」是我近期努力理解的目标。

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下班后两小时(转)

Sun, 29 Jan 2017 14:24:58 +0800

       我叫特立独行的猫,2008年毕业开始上班,至今七年。七年前我看到过一句话:“下班后两小时,决定你将会成为一个怎样的人。”因为各种原因,我决定试试看。        这七年来,上班时是某国际公关公司的在职员工,下班后我是一个坚持写作的人,期间写了四本书,《当你的才华还撑不起你的梦想时》《不要让未来的你,讨厌现在的自己》等等,同时结婚生子倒也什么都没耽误~虽然这七年坚持非常辛苦,但收获也会非常大,甚至下班后的成就比上班的成就大的多,在一定意义上,也改变了我的人生路。(老板对不起(ㄒoㄒ))        很多人问我,作为现如今的加班狗,下班就瘫倒在家里了,如何利用下班或者业余的时间来发展自己的爱好?如何在有孩子之后还能捡起自己想要做的事情?如何告别手机党,让自己看看书长点心?其实有很多问题我也有,我也在努力,那么不妨分享一下我的小小心得,希望能帮助有同样问题的你。如果你有好方法,也欢迎你来告诉我,共同进步。        1、下班就累的瘫倒了怎么办:用健身战胜累瘫睡        90%的人问了同一个问题,上班通勤已经很累了,回家只想倒头就睡,根本没有力气再做业余活动,更无法动手动脑把业余活动做出什么成就来,这简直就是一个无法破的死循环,该怎么办!以我的实际经验告诉你,早晨去健身,去健身,去健身。那会不会让身体更累呢?你去试试看,真的去试试看。我从早晨健身后,整个一天都精神振奋的想大跳,观察我身边的健身妹子们,以前一个个都是加班狗,上班一年就一个个暮气沉沉,健身后一个个感觉都朝着网红路上走了。人的精神和外貌都改变成这样了,随时随地精神百倍!这些人现在干点啥都发朋友圈,简直都想屏蔽她们。        2、拖延症与懒癌患者怎么破:从最小的事快速做开始        面对一天汹涌的工作量和路上颠簸,拖延症与懒癌发作是特别值得理解的。我的方法就是从最小的事情做起,给自己建立小小的成就感。比如告诉自己:马上去洗澡,马上去洗手换衣服,马上去吃饭。当一件件小时很快的完成之后,内心会有成就感,小小的成就感会让自己越来越有劲儿,也会去立刻动手做比较大的事情。我以前下班回家一直拖到睡前才洗澡,结果睡前太困又不想洗导致一拖再拖拖到两三点才睡觉。然后开始用这种方法开始练习,到家就告诉自己马上放下书包去洗澡,吃饭,收拾妥当带孩子睡觉后就开始看书写作上英语课,只要成功到家洗澡,成就感就会爆棚一下下,晚上做事效率也非常棒。        3、啥都想干时间不够用:目标不要太大,从小事计划起(非常重要)        很多人问:我想下班后学个跳舞,还要健身,读书,写作,学英语,可是真的没有那么多时间怎么办?下班后一事无成的一个很大原因是目标太大,什么都想做,结果不知道到底该干嘛。你可以尝试把这些目标都分开,一三五健身,二四六写作,周日读一天书。下班后的每个人都会非常累,合理的安排好自己的欲望,并管理自己的行动,是非常重要的事。        4、生活被各种小事儿撕扯着:善于利用碎片时间(非常重要)        利用碎片时间处理一些杂事,比如我会在出租车上给手机充值,收发邮件,刷淘[...]



鲜为人知的编程真相(转)

Sun, 29 Jan 2017 12:35:07 +0800

       编程是个很难的工作。是一种剧烈的脑力劳动。好的程序员7×24小时的思考他们的工作。他们最重要的程序都是在淋浴时、睡梦中写成的。因为这最重要的工作都是在远离键盘的情况下完成的,所以软件工程不可能通过增加在办公室的工作时间或增加人手来加快进度。
       一个程序员用在写程序上的时间大概占他的工作时间的10-20%,大部分的程序员每天大约能写出10-12行的能进入最终的产品的代码——不管他的技术水平有多高。好的程序员花去90%的时间在思考、研究和实验,来找出最优方案。差的程序员花去90%的时间在调试问题程序、盲目的修改程序,期望某种写法能可行。
       尽管大多数软件都是团体开发的,但这并不是一项民主的活动。通常,一个人负责设计,其他人负责实现细节。
       「一个卓越的车床工可以要求比一个一般的车床工多拿数倍高的工资,但一个卓越的软件写手的价值会10000倍于一个普通的写手。」——比尔盖茨
       一个好的程序员的效率会是一个普通的程序员的十倍之上。一个伟大的程序员的效率会是一个普通程序员的20-100倍。这不是夸张——1960年以来的无数研究都一致的证明了这一点。一个差的程序员不仅仅是没效率——他不仅不能完成任务,写出的大量代码也让别人头痛的没法维护。
       伟大的程序员只花很少的时间去写代码——至少指那些最终形成产品的代码。那些要花掉大量时间写代码的程序员都是太懒惰,太自大,太傲慢,不屑用现有的方案去解决老问题。伟大的程序员的精明之处在于懂得欣赏和重复利用通用模式。好的程序员并不害怕经常的重构(重写)他们的代码以求达到最好效果。差的程序员写的代码缺乏整体概念,冗余,没有层次,没有模式,导致很难重构。把这些代码扔掉重做也比修改起来容易。
       软件遵循熵的定律,跟其它所有东西一样。持续的变更会导致软件腐烂,腐蚀掉对原始设计的完整性概念。软件的腐烂是不可避免的,但程序员在开发软件时没有考虑完整性,将会使软件腐烂的如此之快,以至于软件在还没有完成之前就已经毫无价值了。软件完整性上的熵变可能是软件项目失败最常见的原因。(第二大常见失败原因是做出的不是客户想要的东西。)软件腐烂使开发进度呈指数级速度放缓,大量的软件在失败之前都是面对着突增的时间要求和资金预算。
       2004年的一项研究表明大多数的软件项目(51%)会在关键功能上失败,其中15%是完全的失败。这比1994年前有很大的改进,当时是31%。

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新四象限法则

Sun, 29 Jan 2017 12:20:48 +0800

(image) 900) {this.resized=true; this.width=900;}"/>  和传统的四象限表格一样,新四象限表格也是由四部分组成,只是每个象限的内容发生了一些变化。
  第一象限:执行计划。
  第二象限:随机之事。
  第三象限:制定计划。
  第四象限:发呆。
  优点:
  相比传统的四象限表格,新四象限表格更加方便易懂,可操行性更强。
  使用方法:
  执行计划:执行自己计划清单里的事项,按部就班的处理。
  随机之事:紧急情况,即兴发挥等都是随机之事,他们并不在你的计划之内,你也无法计划它们。
  制定计划:就是考虑事情怎么做,将事情纳入待办事项里。
  发呆:刷电视剧,刷微博,打游戏,任何令你看上很无脑的休闲娱乐活动。
  事情处理顺序:
  执行计划>随机之事(此项目需要临时打断执行计划,但先后顺序上执行计划通常在前面)>制定计划>发呆。
  PS:我们需要减少“发呆”的时间,但不代表我们不需要此块时间,我们需要一定程度的放松!别把自己逼成了一个完全不懂享受生活的机器人。
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如何处理任务清单

Sun, 29 Jan 2017 12:16:49 +0800

(image) 900) {this.resized=true; this.width=900;}"/>  计划清单表格可以说是大多数未曾系统接触过时间管理的朋友自己都可以想到的办法,简单的讲就是我们常见的计划表。
  优点:
  可以给每一天一个清晰的规划,知道每天的任务都有什么,不至于慌张、忙碌、错乱、迷茫。每日的反省也给了自己一个总结的机会,让自己清楚每天的不足在哪里,对自己的短板有了充分的了解,查漏补缺,才是我们真正实现蜕变的开始。
  缺点:
  他的优点也是缺点的一部分,因为每个人的计划能力有限,很多计划外的事项我们未考虑进来,最终导致计划清单完成率过低。
  如何使用:
  你可能听过碎片清单你也听过计划清单。而过去的你或许会认为两者是等同的,这是错误的,碎片清单是计划清单的基础,是它的素材来源,计划是碎片清单的系统化升级版本。
  首先,每天我们花10分钟的时间,静下心来仔细想想接下来的一天我们都需要处理哪些事情,不用考虑是否合理,也不用考虑是否有必要,这时候的你只需要将希望做的事情全部给写出来,这就是你今日的碎片清单了。
  接下来我需要做的就是优化删减,人的精力是有限的,时间管理不是教大家往自己的时间段里拼命的塞各种事情,而是让我们学会分清主次,充分利用二八原则,将精力花费在最值得的事情上。
  从碎片清单里面选出当天必须做的事情以及紧急的事情放进计划清单里,那些一般的事情,对自己帮助不大但是耗费时间的事情交给他人去处理,或者延期甚至直接放弃都可以。
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