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Nootrópicos y smart drugs



Nootrópicos (smartdrugs, drogas inteligentes, potenciadores cognitivos) son sustancias artificiales (medicamentos como piracetam, hydergina, citicolina, fosfatidilserina, vinpocetina, etc.) o naturales (suplementos nutricionales, vitaminas, aminoácidos,



Updated: 2016-09-27T10:21:48.369-03:00

 



Consejos del libro Two Awsone Hours de Josh Davis

2016-05-17T00:01:39.562-03:00

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Here are some key tips for how and what to eat and drink to increase productivity over the two to three hours after your meal or snack:

     •   Eat only half your breakfast or lunch and enjoy the second half a couple of hours later.
     •   If you need a quick boost, a high-carb snack may help you focus and feel good for about fifteen minutes. If you need to be in top mental shape for longer than that, avoid carb-rich meals and snacks altogether: Don't go for pasta dishes, sandwiches, or pizza. Leave out the juices, sodas, and sweetened iced teas. Skip the fries, chips, extra bread, and sweets.
     •   Eat meals or snacks that have a nice mix of proteins, low glycemic index carbs, and good fats—vegetables and fruits are generally good carbs; nuts make great snacks for when you are on the run.
     •   Don't be fooled into eating a carb-rich meal. The whole meal or whole snack should be high in protein and low glycemic index carbs. If you have some chicken along with a giant plate of rice and beans and a sweetened iced tea, you are eating a carb-rich meal.
     •   Drink water if you haven't had any for the last hour or two or if you've done any physical activity. It makes a difference.
     •   If you are tired or sleep deprived, drink a caffeinated drink, but keep it small. Don't drink more than what you normally would. Give it thirty minutes to kick in. And go ahead and put cream in that coffee—the fat may help keep your blood sugar level more stable.

Sitio del autor Josh Davis: http://www.twoawesomehours.com

Acá hay una nota en español sobre el libro:
Por qué almorzar frente a la computadora puede ser una mala idea
http://www.apertura.com/negocios/Por-que-almorzar-frente-a-la-computadora-puede-ser-una-mala-idea-20150730-0009.html

¿Qué opinás, te sirvieron los consejos? ¿Los entendés en inglés o necesitás una traducción?



Un poco de historia y humor: la escafandra para la concentración

2016-03-22T13:57:58.149-03:00

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Si quieren aumental la concentración en el estudio o el trabajo no solamente pueden a recurrir a drogas inteligentes o suplementos nootrópicos. También hay dispositivos físicos como este que inventaron en 1925. En realidad el aislamiento de los ruidos no a todas las personas les facilita concentrarse. Hay casos de famosos que necesitaban ruido, parece que al hacer el esfuerzo de cancelar el ruido externo se concentraban, Además hay sitios web que ofrecen ruido de fondo. por supuesto no un ruido alterante, sino sonidos de la naturaleza o sonido de fondo de un bar, donde parece les gusta escribir a muchos.

Por ejemplo pueden probar:

http://www.noisli.com/
Improve focus and boost your productivity.
Mix different sounds and create your perfect environment.

https://coffitivity.com/
Our coffee shop sounds are supported by science and backed by a community of creative people using the app every day
http://soundrown.com/

Coffee Shop Buzz Is Good For Your Creativity
http://lifehacker.com/5890924/coffee-shop-buzz-is-good-for-your-creativity

The Isolator. A helmet invented in 1925 that encourages focus and concentration. Via @HistoryinPics



Estudiar y trabajar intensamente según Cal Newport

2016-02-11T21:31:57.994-03:00

Estuve escuchando unos interesantes podcasts donde entrevistan a Cal Newport y me pareció interesante reseñar al menos uno. Si despierta interés comentaré más.Cal Newport es un profesor asistente en Ciencias de la Computación en la Universidad de Georgetown y tiene un doctorado por el MIT. Su sitio web es calnewport.comCal tiene varios libros dedicados a cómo estudiar y ser más productivo. Son hábitos que a él le han dado buen resultado y se nota en su obra. Son libros dedicados a cómo ser un estudiante brillante, cómo ser tan bueno que no te puedan ignorar y ahora el último es Deep Work, que podríamos traducir como trabajo intenso.He leído varios de sus textos, así que ya lo conocía. El podcast al que me refiero es:The Defining Trait of the 21st Century: AttentionThe 33voices Edge Dialogue series - with Moe Abdou & Calvin Newporthttps://www.33voices.com/interviews/deep-work       Deep Work - A 33Voices interview with Cal NewportCal Newport rejoins Moe to discuss ways to manage distractions and optimize your attention.View on www.33voices.comPreview by Yahoo En el mismo Cal habla de la importancia de priorizar las tareas. Una de las formas en que lo hace es trabajando de pié y pasando un tiempo relexivo en lugares donde no haya muchos estímulos como por ejemplo un bosque. Al terminar de pensar en sus asuntos captura sus ideas en la computadora pero alejado de internet. Dedica unas dos horas a ese paseo reflexivo y una hora a escribir el resultado.Como vemos, se aleja de las distracciones. Cal afirma que la moda del multitasking ha pasado y está comprobado que no funciona. Se sabe por investigaciones que existe algo llamado residuo atencional que hace que si nos distraemos, volver a la concentración nos lleva de 10 a 20 minutos porque permanecemos parcialmente fijados en lo que nos distrajo.El trabajo intenso, la concentración es para él la habilidad que se requiere en esta economía del siglo 21 en que la producción tiene que ver con el conocimiento y la tecnología. El mundo de hoy requiere aprender las cosas rápidamente. Eso requiere profundidad y concentración. Debemos evitar distracciones adictivas, alejarnos de la sobreestimulación. ¿Cómo hacer para concentrarnos más y distraernos menos? Pues recurriendo a agendar las distracciones. Cal recomienda usar un calendario y programar las actividades. Nunca se pasa ni se queda trabajando de más ni usa el tiempo de trabajo para otra cosa. Otra forma de inrementar la concentración son esas prácticas de meditación productiva en las que toma paseos para pensar en un problema que debe resolver. Con el tiempo esa práctica desarrolla una mejor concentración. Un ejercicio que propone para mejorar la concentración es tomar el tiempo que nos lleva una tarea y luego reducirlo en un 20 %. Así sucesivamente hasta ir logrando mayor efectividad.Algunos de estos puntos me hicieron acordar a lo que llaman pŕáctica deliberada, la necesidad de ejercitar una tarea no únicamente una cantidad de tiempo (habrán escuchado lo de las 10.000 horas que ahora es discutido) sino hacerlo a conciencia.Me da gracia cuando algunos estudiantes dicen que estudian escuchando la radio o música. Se engañan. Si les va bien es porque ya saben el tema o es una pavada, nada complejo se puede asimilar sin prestar atención y distrayéndose. Lo que hace Cal, que tampoco se distrae con redes sociales porque no tiene ni Twitter ni Facebook, es concentrarse al máximo, producir y luego hacer otra cosa, no prolonga el trabajo hasta tarde.Seguir un plan de trabajo no implica que sea inmodificable, si surgen cambios se reestructura la planificación.Hay 4 principios que explica en el libro Deep Work:Trabajar intensa y profundamente. Planificar, agendar.Aceptar el aburrimientoAlejarse de las redes sociales y los mediosPrestar atención a las tareas insignificantes que consumen tiempo y reducirlas. Una forma de reducir el tiempo dedicado a tareas necesarias pero no importantes es[...]



Alguien me regala el ebook La vida secreta de la mente de Mariano Sigman?

2016-01-05T17:31:22.348-03:00

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Hola a todos y buen 2016.

Me interesa este libro de neurociencias y se me ocurrió que tal vez algún lector del blog o miembro de la lista de discusión en Yahoo! esté dispueso a regalármelo como agradecimiento a la información que he compartido aquí todos estos años gratuitamente. Sería un incentivo para continuar con la tarea y mejorarla porque ayudaría a mi formación.

Si alguien puede hacerlo y está en su ánimo, me pondría contento y sinó se agradece que sigan leyendo y participando.

Nunca pido nada porque me parece que queda mal. ¿Qué opinan de pedir algo que a uno le gustaría?

Los datos del libro:
VIDA SECRETA DE LA MENTE, LA
Autor:
mariano sigman
Editorial: DEBATE ISBN: 9789873752315

Se puede comprar online en diversos sitios (los precios varían):

https://www.bajalibros.com/AR/Juvenil/La-vida-secreta-de-la-mente-Mariano-Sigman-eBook-1093187?noredirect

http://www.lsf.com.ar/DI9P9789873752339/La+vida+secreta+de+la+mente/

http://listado.mercadolibre.com.ar/la-vida-secreta-de-la-mente-mariano-sigman#D[A:la-vida-secreta-de-la-mente-mariano-sigman]

¿Leyeron el libro?¿Qué les pareció?
Si me lo quieren enviar, avisen en los comentarios, Twitter, la lista de Yahoo! o por email.

¡Gracias!



Cómo distribuir la toma de café a lo largo del día para mejor eficiencia

2015-11-17T17:21:48.816-03:00

En este video se puede ver una explicación de por qué ciertas horas del día son las mejores para tomar esa taza de café (o té o mate) que tanto te gusta.

La explicación científica para este timming de las dosis de cafeína para un mejor rendimiento mental (menos fatiga) está relacionada con los ciclos diurnos del cortisol (estimulante) y de la adenosina (neurotransmisor sedante cuya acumulación da sueño).


La idea es no tomar café al despertar ya que el cortisol aumenta en esas horas sinó a media mañana y media tarde.

width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/0mgmayMSESI/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/0mgmayMSESI?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen>


¿Podés esperar una hora al menos antes de tomar tu café de la mañana?



La condición física de tus piernas refleja la de tu cerebro

2015-11-17T17:10:23.181-03:00

Un estudio en mujeres muestra que la condición física de sus piernas refleja la del cerebro.

"Lead researcher Dr Claire Steves said: "When it came to cognitive ageing, leg strength was the strongest factor that had an impact in our study."

http://www.bbc.com/news/health-34764693

Como siempre habrá que ver si es correlación o causalidad, pero ya hay muchos estudios en favor del ejercicio por sus beneficios para la salud en general y cognitiva en particular.

Me enteré de esto leyendo twitter.com/foundmyfitness

El magnesio podría ayudar:

"Dietary Magnesium Is Positively Associated With Skeletal Muscle Power and Indices of Muscle Mass and May Attenuate the Association Between Circulating C-Reactive Protein and Muscle Mass in Women"

"Magnesium intake higher than 250 mg/day associated with a 24% increase in leg power & 2.7% increase in muscle mass."
http://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1002/jbmr.2692/full

¡Así que a moverse!

Y si sos hombre también, no vas a esperar sentado los estudios...

¿Hacés ejercicio o te beneficiaste de tomar magnesio? ¡Comentá!

Y si te gustan estas notas compartilas en tu Facebook, Twitter o donde sea poniendo la referencia, así me motiva a escribir con más frecuencia.




Encuesta sobre uso de modafinilo de Gwern

2015-09-29T10:46:53.679-03:00

Gwern tiene un buen sitio sobre nootrópicos en www.gwern.net

Está haciendo una encuesta que pueden completar acá:
https://docs.google.com/forms/d/1ZNyGHl6vnHD62spZyHIqyvNM_Ts_82GvZQVdAr2LrGs/viewform

Los resultados se vana analizar y publicar en su sitio y otros.

Está en Inglés pero es fácil de entender o sinó pueden usar algún traductor.

Espero que les interese y dejen aquí sus comentarios si la realizan.



La vitamina C como nootrópico

2015-08-31T19:18:00.957-03:00

(image)

La vitamina C (ascorbato) sería un neuromodulador de la neurotransmisión glutamatérgica, dopaminérgica, colinérgica y gabaérgica y de los comportamientos relacionados a la misma.


"Ascorbate is proposed as a neuromodulator of glutamatergic, dopaminergic, cholinergic, and GABAergic transmission and related behaviors."

Free Radic Biol Med. 2009 Mar 15;46(6):719-30. doi: 10.1016/j.freeradbiomed.2008.12.018. Epub 2009 Jan 6.
Vitamin C function in the brain: vital role of the ascorbate transporter SVCT2.
Harrison FE1, May JM.
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19162177

Personalmente creo que tomar vitamina C (ácido ascórbico) produce una ligera mejora en el alerta. Me gustan los comprimidos efervescentes que vienen con vitaminas del grupo B. Estoy lejos de poder verificarlo.

¿Son consumidores de vitamina C?¿Les produce algún beneficio notorio? ¡Comentá!



Hericium erinaceus, Lion's mane o Melena de león: el hongo nootrópico

2015-06-27T15:43:21.522-03:00

Estoy leyendo cosas interesantes sobre un hongo conocido como melena de león (Hericium erinaceus),Yamabushitake o Lion's mane en Inglés.Hericium erinaceus - Wikipedia, la enciclopedia libre Hericium erinaceus - Wikipedia, la enciclopedia libre La melena de león (Hericium erinaceus) es un hongo comestible y medicinal del holártico. Puede ser identificado por su tendencia a crecer como grupos redondeados de... Ver en\ es.wikipedia.org Vista previa por Yahoo Podcast: Lion's Mane Mushroom - Smart Drug Smarts Lion's Mane Mushroom - Smart Drug Smarts For the first ever fungal episode of Smart Drug Smarts, Eric Cerecedes joins Jesse for a wildly interesting conversation about Lion's Mane mushrooms. Ver en\ smartdrugsmarts.com Vista previa por Yahoo Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a double-blind placebo-controlled clinical trial - Mori - 2008 - Phytotherapy Research - Wiley Online Library Improving effects of the mushroom Yamabushitake (Hericium erinaceus) on mild cognitive impairment: a... Koichiro Mori1,*, Satoshi Inatomi1, Kenzi Ouchi1, Yoshihito Azumi1 and Takashi Tuchida2 Article first published online: 10 OCT 2008 DOI: 10.1002/ptr.2634 Copyright © 2008 John Wiley & Sons, Ltd. Ver en\ onlinelibrary.wiley.com Vista previa por Yahoo El Hericium erinaceus tiene propiedades nootrópicas ye incrementa el factor de crecimiento neuronal.No conozco que se venda en Argentina.¿Alguna vez probaste el hongo nootrópico melena de león? [...]



La ensalada como nootrópico

2015-03-30T14:11:59.623-03:00

Ví esta noticia: La gente que come 1 o 2 porciones de ensalada de vegetales verdes tiene una habilidad cognitiva similar a la que es 11 años más joven.
Dr. Rhonda Patrick ‏@foundmyfitness People who ate 1-2 servings of green leafy vegetables per day had cognitive ability similar to being 11 years younger
Parece que los nutrientes responsables de este beneficio cognitivo son la vitamina K, luteína, folato y el beta-caroteno.
When the researchers examined individual nutrients linked with slowing cognitive decline, they found that vitamin K, lutein, folate and beta-carotene were most likely helping to keep the brain healthy.
http://www.sciencedaily.com/releases/2015/03/150330112227.htm

Yo ya me pedí una ensalada ¿y ustedes?





Mentat Wiki en ludism.org

2015-03-29T22:51:35.493-03:00

Hace mucho que no visitaba la web ludism.org y veo que tiene un libro nuevo (2011), que parece una ampliación del anterior:
Mindhacker: 60 Tips, Tricks, and Games to Take Your Mind to the Next Level is the unofficial sequel to MindPerformanceHacks, by RonHaleEvans and MartyHaleEvans. The book follows the same basic outline as Mind Performance Hacks, with chapters on Creativity, Memory, Math, and so on. However, all of the hacks in these chapters are brand new.
http://www.ludism.org/mentat/Mindhacker Twitter del autor: http://twitter.com/rwhe



Encuesta: ¿Pagarías por un servicio de consultas sobre nootrópicos?

2015-03-29T22:26:43.569-03:00

¿Pagarías por un servicio de consultas sobre nootrópicos?

allowtransparency='true' frameborder='0' height='160' name='poll-widget-4034897983990140105' src='http://www.google.com/reviews/polls/display/-4034897983990140105/blogger_template/run_app?txtclr=%23222222&lnkclr=%232288bb&chrtclr=%232288bb&font=normal+normal+12px+Arial,+Tahoma,+Helvetica,+FreeSans,+sans-serif&hideq=true&purl=http://nootropicos.blogspot.com.ar/' style='border:none; width:100%;'>



Organización del estudio: María Popova de Brainpickings

2014-11-06T13:05:19.573-03:00

No todo es tomar suplementos, estimulantes, nootrópicos o fármacos. Lo más importante es tener hábitos de estudio y organización.

María Popova es la autora del excelente blog en Inglés Brainpickings.org



Tim Ferriss la entrevistó y cuenta cómo organiza la investigación para su blog y los métodos que usa para leer los libros, registrar información, tomar notas usando marcadores, notas y aplicaciones como Evernote o dispositivos como Kindle ebook reader.

Pueden escucharlo acá:


Bajar el mp3 (click abre el audio, click derecho guardar como para guardarlo)

¿Cuáles son tus técnicas de estudio o de organización del trabajo?
¿Qué blogs o webs te ayudan en tus tareas?
¡Dejá un comentario!




Cuál es el mejor guaraná que se consigue en Argentina?

2014-10-09T15:14:23.914-03:00

Me interesa conseguir guaraná de buena calidad.

Han probado algún producto de guaraná que se consiga en Argentina?

Resultados?



Tratamiento del declive cognitivo con nutrientes

2014-10-03T14:16:46.874-03:00

Me interesó este estudio:

Reversal of cognitive decline: A novel therapeutic program

Dale E. Bredesen

Abstract

This report describes a novel, comprehensive, and personalized therapeutic program that is based on the underlying pathogenesis of Alzheimer's disease, and which involves multiple modalities designed to achieve metabolic enhancement for neurodegeneration (MEND). The first 10 patients who have utilized this program include patients with memory loss associated with Alzheimer's disease (AD), amnestic mild cognitive impairment (aMCI), or subjective cognitive impairment (SCI). Nine of the 10 displayed subjective or objective improvement in cognition beginning within 3-6 months, with the one failure being a patient with very late stage AD. Six of the patients had had to discontinue working or were struggling with their jobs at the time of presentation, and all were able to return to work or continue working with improved performance. Improvements have been sustained, and at this time the longest patient follow-up is two and one-half years from initial treatment, with sustained and marked improvement. These results suggest that a larger, more extensive trial of this therapeutic program is warranted. The results also suggest that, at least early in the course, cognitive decline may be driven in large part by metabolic processes. Furthermore, given the failure of monotherapeutics in AD to date, the results raise the possibility that such a therapeutic system may be useful as a platform on which drugs that would fail as monotherapeutics may succeed as key components of a therapeutic system.


Se puede leer completo en:
http://www.impactaging.com/papers/v6/n9/full/100690.html

Tiene una tabla interesante con un plan donde se pueden ver los nutrientes que utilizan para mejorar aspectos cognitivos:




El ginkgo biloba

2014-10-03T14:15:06.730-03:00

He leído que el ginkgo biloba funciona bien como base de un plan de suplementos nootrópicos (stack).

Aquí hay un buen artículo en Inglés:
http://examine.com/supplements/Ginkgo+biloba/

Han usado ginkgo biloba?




Joe Rogan entrevista a la Dra Rhonda Patrick

2014-07-17T19:02:27.134-03:00

Muy interesante podcast en Inglés sobre nutrición y salud.
La web de la Dra es foundmyfitness.com




¿Dónde comprar metilfolato en Argentina?

2014-06-11T21:31:50.260-03:00

Me interesa conseguir metil folato (metiltetrahidrofolato, L-Methylfolate), la forma activa del ácido fólico.

¿Alguien sabe si se vende en farmacias o se puede comprar online en Argentina?
 



Dra. Rhonda Patrick con Tim Ferriss sobre suplementos, nutrición, genes

2014-06-11T20:37:09.026-03:00



The Tim Ferriss Show, Episode 12: Dr. Rhonda Patrick on Life Extension, Performance, and Much More

http://fourhourworkweek.com/2014/06/10/the-tim-ferriss-show-rhonda-patrick-life-extension/

Una buena entrevista a la Dra. Rhonda Patrick que trabaja con Bruce Ames, tratando temas de nutrientes, suplementos, salud, etc.

Les recomiendo seguirla:
http://www.foundmyfitness.com
http://www.twitter.com/founmyfitness





Tim Ferriss habla sobre nootrópicos y drogas inteligentes

2014-06-11T20:05:27.351-03:00

allowfullscreen="" frameborder="0" height="344" src="//www.youtube.com/embed/ajO3YtbLEPI" width="459">

Podcast #127 Tim Ferriss on Smart Drugs, Performance, and Biohacking http://www.bulletproofexec.com/127-tim-ferriss-on-smart-drugs-performance-and-biohacking-podcast/



50 mg de tiamina mejoran el humor y el tiempo de reacción

2014-03-06T10:37:15.909-03:00

"Vitamin B1 – chemists call it
thiamine [structural formula on the
right] – is a mental pep pill. The
British psychologist reached this
conclusion in the 1990s. Benton got
female students to take 50 mg
vitamin B1 daily for two months and
discovered that his subjects' mood
improved and that their reactions
became quicker."

http://www.ergo-log.com/50-mg-vitamin-b1-supplement-improves-mood-speeds-up-reactions.html



Twitter del blog: twitter.com/nootropicos

2014-02-23T15:19:07.637-03:00

Hola, he creado una cuenta en Twitter para que vaya publicando las nuevas entradas en este blog. Es otra forma de mantenerse al tanto de las novedades. Para comunicación personal prefiero el blog o la lista en Yahoo. No sé si es muy buena práctica en twitter, pero creo que es útil. Iremos viendo. Twitter de Nootrópicos: @nootropicos twitter.com/nootropicos



Día de protesta contra el espionaje de los gobiernos en internet

2014-02-11T21:54:43.457-03:00

(image)

"Recordando el aniversario de la muerte de Aaron Swartz, cómo encabezó el movimiento de protestas contra la Ley SOPA y el histórico día del 18 de enero de 2012, se ha gestado una plataforma que ha convocado una gran protesta contra el espionaje masivo para el próximo 11 de febrero. Bajo el lema "The Day We Fight Back Against Mass Surveillance" se han reunido pesos pesados de la red como Reddit, Mozilla, BoingBoing o Electronic Frontier Foundation (EFF) con la idea de "llamar a la acción" a los usuarios y expresar su disconformidad por la continua violación de la privacidad a la que nos ha sometido la NSA a todos los usuarios de servicios de Internet."

http://alt1040.com/2014/01/protesta-contra-espionaje-masivo

En inglés:
https://www.eff.org/nsa-spying



Entrevista con Dan Hurley sobre inteligencia

2014-02-10T12:29:01.858-03:00

(image)

http://blogs.scientificamerican.com/beautiful-minds/2014/01/27/can-cognitive-training-make-you-smarter-interview-with-author-dan-hurley/

Buena entrevista en inglés para leer. La práctica, el ejercicio, n-back, el café y la nicotina parecen funcionar. Pero habla muchas cosas sobre inteligencia.



Ácido valproico y neuroplasticidad

2014-02-10T02:59:25.581-03:00

(image)

That's the subject of an investigation by Takao Hensch, a professor of molecular and cellular biology at Harvard, who is studying a drug that may make it dramatically easier for grown-ups to absorb new skills and information — almost as if they were seven years old or younger.
The key ingredient here is valproic acid. Normally, it's used to treat neurological disorders like seizures and epilepsy, and various other mood disorders. But Hensch claims it may help restore plasticity in the adult brain.
In a new experiment, Hensch used valproic acid to bestow the gift of perfect pitch to a group of adult males between the ages of 18 to 27.

http://theweek.com/article/index/254721/this-pill-could-give-your-brain-the-learning-powers-of-a-7-year-old