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了解你的便秘類型



便秘可分為器質型及功能型兩種,器質型便秘大約只佔一成,指的是因為腸道本身的疾病所導致的便秘。九成便秘屬於功能型便秘,由於飲食、精神、藥物因素或經常忽略便意,使得大腸功能下



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如何觀察便便

Sun, 22 Jun 2008 22:56:33 +0800

便便主要是從所攝取食物經由胃腸道消化吸收剩餘的殘渣而來,由於形成過程牽涉到胃腸道本身健康與否,以及神經、肌肉、內分泌及大腦等的協調控制,任何一個環節或過程出了問題或發生病變,最先反映出有異常變化的就是便便的型態與顏色(表一)。因此隨時觀察自己的便便型態、『如有異常要關照』才能及早發現問題、及早預防治療便秘

理想的糞便
顏色:黃褐色
份量:100~300克
臭味:微臭
硬度:介於牙膏~香蕉之硬度
比重:半浮在水面




便秘自我檢測

Mon, 23 Jun 2008 10:51:39 +0800

便秘自我檢測



便便形成與排便

Mon, 23 Jun 2008 12:15:15 +0800

便便的形成主要是經由食物消化而來,攝食後食物的養分會在小腸進行消化吸收,結腸則負責水分及電解質的被吸收;當食物抵達結腸下段或直腸之時,多半已形成半固體狀的糞便。便便約含6%水份,其他就是食物經消化吸收後的殘渣,加上腸內菌及剝落下來的大腸黏膜等。

預防便秘的第一要訣就是『尊重便意』,什麼叫便意?

當食物進入胃,胃會傳信號給大腸,使大腸收縮,促使便便向直腸運送,這叫做『胃-大腸反射』,這種反射最容易會發生在空腹進食,也就是吃完早餐時。

當便便送到直腸,直腸就會傳信號給大腦,這就叫做便意。有了便意,大腦就會下達排泄指令,使直腸收縮、放鬆,準備排便,這種反應叫做『直腸-肛門反射』。最後,直腸還會傳信號給結腸,使結腸繼續運送更多便便到直腸,這種反應叫『直腸-結腸反射』。




維護腸道健康的飲食調養小秘訣

Mon, 23 Jun 2008 16:54:42 +0800

第一招:攝取足夠的纖維質,特別是香蕉、地瓜、蘋果、牛蒡等蔬菜及全穀類食品,有助於腸道健康,還能促進排便瘦身。此外,葉菜、葉梗是纖維質最豐富的部位,最好都能吃掉.

第二招:每天喝6~8杯水,補充充足的水分,這樣做能順暢堆積糞便的腸道,幫助緩解便秘等不適.

第三招:
在用餐時,建議不要冷熱飲食交替太過頻繁,以免造成腸胃不適,讓身體機能產生影響.

第四招:
降低食量,控制飲食,避免去吃到飽的餐廳,而造成腸胃的過度負荷.

第五招:
每天一大早,可以來一杯
300 cc的開水,這樣做有助於腸胃蠕動,促進排便.


第六招:
少吃肥肉、雞皮、油炸與過度精緻的食品,避免增加腸道消化負擔,導致腸道老化.



避免便秘飲食要訣!!

Mon, 23 Jun 2008 18:23:48 +0800

一、多喝水

每天至少要喝 1.6~1.8公升的水,大概是八杯水。不要到口渴了才喝水,你的大腦感到口渴時,其實血液濃度已經太高,血流不順了,運送氧氣及營養素效率降低了,已經會影響全身細胞機能了,最好是定時喝水 

二、多攝取乳酸菌

正確攝取乳酸菌要注意以下重點:
1. 天天攝取:因為再好的乳酸菌也無法在腸道中久駐;所以,要天天補充,每天至少補充幾十億的優質乳酸菌。
2. 餐後攝取:因為用餐後,胃部的酸度較低,乳酸菌比較能夠活著通過胃部,到達腸道。
3. 慎選產品:要選菌種標示清楚,有衛生署健康食品認證,有研究團隊的產品。
4. 注意保存條件:乳酸菌不耐熱,不耐氧氣。 醱酵乳必須保存在低溫,開瓶後,盡快喝完,不要開了一大瓶,放在桌上,由早喝到晚;保健產品也要注意保存溫度,不要長期放在高溫環境 (如車子內)。





便秘遠離有撇步

Tue, 24 Jun 2008 09:09:39 +0800

古人說:「人有三急」,但是對某些人來說,不急甚至是急不了,那真是一件痛苦的災難,這個急不了的就是便秘。便秘在現代人來說算是小case,一週兩週沒有大號都是稀鬆平常,但是有口難言讓人傷心,有便在身可是傷身,也讓人輕鬆不起來。

便秘的原因很多,可能是以下三種問題造成:因為大腸過長引起的胃腸蠕動的結構問題;以及腸腫瘤、腸沾粘導致的阻塞問題;或是身體電解質不平衡、甲狀腺功能低下、腎功能異常造成的內分泌問題等。另外如不良的生活習慣、情緒過度緊張、工作壓力太大等。飲食不正常或過食燒烤、炸、辣等食物等。水份不足、缺乏運動或久坐少動等因素及營養不良等等,都可能是造成便秘的原因。




冰牛奶加蜂蜜寶貝你的身體 (PS:蜂蜜不能用熱的唷)

Tue, 24 Jun 2008 09:21:40 +0800

有貧血問題的女孩子可參考喔~~男生也可以轉寄給自己的女性朋友!

冰牛奶加蜂蜜寶貝你的身體

在長期服用鐵劑,仍無法改善缺鐵性貧血情況下為了避免服用過多藥物造成腎臟負擔,體內殘留毒素,醫生建議我改用食療,就是牛奶加蜂蜜。

每日150cc的milk加酌量的蜂蜜,連續服用20日,將提高血液中紅血球及血紅蛋白的數目,有效改頭暈、疲勞等貧血症狀。

剛開始我也只是聽聽就算了,並沒有徹底實行,結果在定期抽血檢查中,血容積比例依然不正常,醫生生氣了拜託我要跟她配合;唉!我也希望,可是我一想到要在牛奶中加入穠稠蜂蜜拌勻,實在是一件很麻煩的事,在倒蜂蜜時要快不快,要斷不斷的,技術不好的話還會遺留一堆餵螞蟻。

最後醫生以堅定無比的眼神感動了我,她握著我的手說:「我們一起再努力一個月試看看。」握得是那麼柔軟有力,於是我答應了。既然給了醫生承諾,我也就不想只是試看看而已,我找了一堆醫學叢書來理解並且說服自己為何牛奶加蜂蜜可改善貧血。




便秘遠離,全身順暢

Tue, 24 Jun 2008 09:24:19 +0800

便秘的預防措施:

養成每日固定時間排便的習慣。

避免過度情緒起伏,保持精神舒暢。早晨起床可喝一杯溫開水,以利排便。

多吃含高纖維質的蔬菜和水果,例如:菠菜、地瓜葉、蒟蒻、香蕉、木瓜、柳丁等。

飲食上避免過度煎炒、燒烤、炸、辛辣、乾酪、巧克力、馬鈴薯等容易造成便秘食物。

飲食上避免酒類,並不可過食寒涼生冷類食物。

生活起居避免久坐少動,宜多活動以流通氣血,每天至少走路30分鐘,一天至少飲用2000cc 以上的水,且少量多次。

便秘患者可在腹部以肚臍為中心作順時針方向按摩。

便秘不可濫用湯藥,若使用不當反而使便秘加重。熱病之後,因進食量少而不大便者,不必急於通便,只需扶養胃氣,等到飲食量漸增,大便自能正常。



便秘、腹瀉,滿腹困擾!

Tue, 24 Jun 2008 09:41:58 +0800

轉載【常春月刊298期】

現代人都講求健康,買了各種健康食品、保健產品及營養補給品,就是希望能吃得健康又能變得年輕漂亮,不過,再多的養生概念,如果腸胃不能做良好吸收,並且把不利於人體的物質排出,都沒有辦法讓身體組織修復,因此,可不能輕忽小小的腸胃毛病!

便秘--解不出的難題

只要有人一提到「可以讓便便更順暢」,相信絕對所有在場的人都會深感興趣,因為便秘可以說是現代人最深惡痛絕的問題,不只所有的健康問題全推給便秘,連肥胖也常和便秘畫上等號。馬偕醫院腸胃科資深主治醫師林錫泉表示,過去調查統計顯示有3成國人被便秘所苦,但從門診經驗來看,他認為受便秘苦惱的人一定超過3成。

為何總是「解」不出?

1.錯過解便最佳時機:最主要是現今社會步調太快,大家經常一大早就趕著出門,整天都忙得不可開交,然而清晨卻是全天解便的最佳時機,因為腸胃經過一夜睡眠,此時正開始蠕動,但因急著出門,很多人等不及排便,愈緊張愈解不出便,久了就變成便秘

2.飲食習慣改變:吃太多精緻的米麵、肉,卻很少吃能促進腸胃蠕動的高纖食物,腸子蠕動慢,便量變少而影響排便。

3.過度依賴藥物:更可怕的是很多人為減肥,天天吃緩瀉藥,或長期用甘油球通腸,久了就造成腸道神經障礙,腸子無法蠕動的「頑固型便秘」。




膳食纖維可預防及舒解便秘

Tue, 24 Jun 2008 09:57:24 +0800

摘要: 

膳食纖維能增加糞便的量,故可刺激大腸壁肌肉蠕動,而將糞便推送出去。1公克的纖維可以增加糞便容積約20倍。除外,因纖維質有吸著水分、保水及澎潤效果,使糞便比較濕潤柔軟,而易於排出,故具有預防及舒解便秘的作用。

積極攝取蔬菜、豆類等膳食纖維,可增加排便量,排便量增加,達到了避免便秘的目的。另養成每天排便及自我檢查糞便的習慣,由糞便的形狀及量、臭味、顏色,都可察覺出身體是否有任何異常,或可及早發現疾病。

近來經常發生爆發集體食物中毒事件,尤其在盛夏更為嚴重,而引起中毒的病菌包括大腸桿菌、仙人掌菌、金黃色葡萄球菌、腸炎弧菌。一個小小的便當隱藏著嚴重的食品安全問題。

中國人一向自豪中國菜之美味聞名世界,而忽略了衛生安全,所以在滿足口腹之慾同時,請多多注意食品的衛生以免危害身體健康。 

內容: 

在整個消化系統,小腸擔任消化、吸收的重任,大腸則負責清掃的善後工作,通常自小腸留下來的食物殘渣,就好像泥漿般的液體,其中百分之九十至九十五皆為水分,當這些泥漿般液體通過大腸時,水分會被漸漸吸收,而成為糞便排出體外。人類腸子長度約為身高四至五倍,大腸長度雖然很長,卻非形成便秘主要原因。




吃香蕉不能通便反致便秘

Tue, 24 Jun 2008 10:05:58 +0800

在日常生活中,很多人都認為吃香蕉能夠起到潤腸通便的作用,所以有些便秘的人會經常吃香蕉。然而,香蕉對於有的人不但不能解決便秘,反而卻造成了大便秘結。難怪有便秘的病人常常納悶:為何越吃香蕉越解不出大便?因為香蕉並不能起到潤腸通便的作用。

  大家都知道,香蕉未成熟時,外皮呈青綠色,剝去外皮,澀得不能下咽。熟透了的香蕉,澀味一掃而凈,軟糯香甜,深受孩子和老年人的喜愛。香蕉是熱帶、亞熱帶的水果,為了便於保存和運輸,採摘香蕉的時候,不能等它熟了,而是在香蕉皮青綠時就得摘下入庫。我們在北方吃到的香蕉都是經過催熟後才成熟的。生香蕉的澀味來自於香蕉中含有的大量的鞣酸。當香蕉成熟之後,雖然已嘗不出澀味了,但鞣酸的成分仍然存在。鞣酸具有非常強的收斂作用,可以將糞便結成幹硬的糞便,從而造成便秘。最典型的是老人、孩子吃過香蕉之後,非但不能幫助通便,反而可發生明顯的便秘 




人體90%疾病都是因大腸引起

Fri, 22 Jan 2010 14:19:06 +0800

大腸癌年輕化 主因飲食西化 多檢查

(image) 更新日期:2009/06/25 17:35 (林麗玉報導)

大腸癌居國人十大死因的第三位,每年台灣有4000名大腸癌病患死亡,醫師表示,大腸癌患者,約一半的病患有血便現象,不過許多病患完全沒有症狀,而延誤就醫,尤其過去一般認為,大腸癌多發生在五十歲以上族群身上,不過最近發現,也有20-30歲的民眾罹病,主要原因有可能是飲食西化、或者是工作壓力大。

台北市有一位72歲的婦人,平常生活作息正常,也沒有血便、體重減輕或排便習慣改變,不過在一次老人健康檢查,糞便潛血呈現陽性反應,加上家人有大腸癌病史,建議做大腸鏡檢查,結果發現肛門口18公分結腸處,有一個一公分大的腫瘤,病理切片為惡性大腸腺癌,為大腸癌第三期,台北市立聯合醫院家庭醫學科醫師李秉翰表示,病患手術切除恢復良好,如果延誤三個月,狀況可能就不是這麼樂觀。而許多大腸癌病患,可能因為腫瘤位於大腸前端,沒有血便病狀,一不注意就延誤了就醫時間,甚至過去一般認為,大腸癌多發生於五十歲以上的族群身上,不過最近發現,許多20-30歲的年輕人,因為飲食習慣緣故、工作壓力,而罹患大腸癌。

醫師表示,根據美國癌症協會的建議,五十歲以上民眾,每年應該進行一次糞便潛血反應檢查,大腸癌術後患者,一年內則需要接受一次大腸鏡檢查,之後每三年檢查一次,不過有大腸癌家族史的民眾,則要定期進行大腸癌篩檢,預防大腸癌,除了飲食多吃蔬菜水果等高纖食物,避免多餐完全肉食、過多動物性脂肪、或容易烤焦的碳烤食物,平常多運動、不熬夜、適時舒壓、養成每天排便習慣。

(image)



一天不排便等於吸三包煙

醫學專家指出,人體90%的疾病與腸道不潔有關: 一天不排便等於吸煙三包

下頭有句話真的嚇到我 ---- " 一天不排便等於吸煙三包"

天哪 !! 真的假的 ? 有這麼嚴重嗎 ?

沒有晨便是不正常的




「便秘莫硬拚」 用力猛爆血管致中風

Mon, 25 Jan 2010 22:27:16 +0800

在日本,有醫師提出慢性病應該改叫「生活習慣病」;在台灣,醫界發現近年來人類死亡因素,有超過5成是因為生活習慣不好。什麼樣的生活習慣會致命呢?便秘卻使力排便,長時間的用力血液會往腦門衝,醫師強調,每年都有民眾在廁所裡頭因此腦中風。




不管有無便秘都該吃的東西

Sun, 18 Jul 2010 22:49:11 +0800

(image) 有機食療有利健康,改善病情創奇蹟。

談起與有機耕種結緣,張博士是在1982年在紐約,從每日新聞報上看到有機(Organic)公司出售,這也是他首次知道“有機”這個名詞,同時,也因此認識到他在有機領域的“啟蒙老師”安妮(Anne)及北利(Berry)。

安妮及北利當時是與另一位伙伴三人皆為學者,合作開設一家有機超級市場,推廣有機理念,做了五年,儲蓄都賠上,面臨破產,安妮甚至賠上兩棟房子,當時張博士以10幾萬美金購下該超市來經營。 在這期間,安妮及北利每星期都會到超市購物及觀察,對于張博士依循他們的有機理念來經營超市,深感高興,認為所托對人,3個月後便開始把這5年來的研究心得、秘方、經驗、有機文化、精神及有機貨源全部傳授給他,希望他能把有機的文化及精神代代傳承下去。 這也是他在這項收購中所獲得的“無價之寶”。

當時,美國食用有機食物風潮未開,加上產品也比較昂貴,食用者不多,99%來自白人的主體市場,一般是白領高收入人士、運動員等,辛苦經營,只能達到收支平衡。

在這期間,也讓他發現美國華人是一個很奇怪的族群,他們可以為自己的汽車添上最好的汽油,為房子做最好的護理,可是對自己的身體健康就不捨得投資。

與此同時,他也發現許多奇跡,許多因健康有問題的顧客,在長期食用有機食品後病情好轉,例如,一名會計師9歲的女兒,只要吃了普通食物兩個星期,就不能站著行走,吃有機食物10多天,又能站起來走。 還有一名甲狀腺腫瘤病患,醫生說他只剩下3個月生命,但在長期吃無污染的有機食物,如今已過了9年,還活在世上。

讓張博士印象最深刻的是一名叫莎漢娜古蒂的白人女士案例,他說,這位女士得了子宮癌,在紐約長島醫院治療,開刀發現癌症已到末期,癌細胞已擴散,醫生建議她做化療,她就到其超市購買有機食物食用,當時有機食物價格昂貴,保險又不負責此費用。 在博士的幫助下,莎漢娜長期服食有機食物,醫生指她只有三個月的壽命,可是過了三個月她還活著,六個月後病情好轉,一年後恢復健康。 上述的病例一直不斷的在他的眼前上演,讓他發現,許多被醫生列為絕症的患者,用有機食療,過著純樸無壓力的生活,病情都有改善。 而且,有機食物在提供身體所需要的營養之餘,也能協助分解及排除人體內的毒素。

只要我們體內沒有毒素,肝臟就不會過度負荷,就會提昇身體免疫能力,克服疾病,達到健康。

23年不斷摸索研究    有機複方要求嚴格 

各種病例引發張博士深入研究有機食物,立誓要研發出一種僅次於母乳的最佳食品。經過23年的摸索、研究,配上安妮與北利的教導為基礎,張博士終於研發了這個複方有機食品,擁有22種有機蔬菜調配成的保健食品。

張明彰博士指出,有機複方食品很複雜,首先,每一種原料的來源都不能出問題,而且需具備應該含有的養份,如果缺少其中一樣,就會降低效果。

其次,原料供應範圍很廣,項目又多,有些產品原料來自多個國家。 他解釋說,同樣的蔬菜,在不同地方種植,其成份及效果都不同,例如菠菜,如果它種植在擁有硒(Selenium)稀有元素的土壤上,被菜吸收了硒,菜內才會有硒的元素,才有療效功用。人類身體缺乏硒,容易得腫瘤或癌症。

“在亞洲,只有2%的土壤含有此種稀有元素,所以亞洲的菠菜就沒有硒的功效。同樣的道理,人參為什么要種在中國長白山、韓國的才有功效,‘達倍護’產自亞馬遜河的最好。” 張博士研發的複方有機食品原料(各種有機蔬菜),除了來自美國本土外,還有來自南美洲、加拿大等,一切的來源都取自養份最佳的地區

為了瞭解貨源的特性,張博士在與農夫簽約供應前,都會要求拿取農地土壤做化驗,檢查土壤內所含的成份,同時也要實地考察,選擇最佳的一個。

在製造過程,要依照貨品的特質,不影響其養份下來處理,如干燥過程中要選擇那一種方式,有高溫、中溫、低溫或冷冬干燥,每一個步驟都要小心奕奕,否則就會影響效果。 

讀者本身或家人有心想改善便秘及健康問題可電 0932-892823,索取該複方有機食品更詳細資訊。

本文章同步刋載於我的另一個部落格 http://blog.sina.com.tw/cstpn/




使用者見證分享(嘉義羅小姐)

Tue, 31 Aug 2010 19:23:54 +0800

我是一個很有福報的人,去年四月份訪友時,朋友請我喝一杯這產品,順便把這產品的DM帶回家,DM上有二十多種無污染的疏菜水果,看了非常喜歡,因為我是一個家庭主婦,我非常清楚,一天要買二十多種疏果煮來吃是不可能的,於是向朋友詢問這產品如何購買;實在很感謝研發這產品的張博士及相關人將產品帶到嘉義來。

在吃這產品之前,我患有非常嚴重的缺鐵性貧血,多年來不斷的吃鐵劑;




使用者見證分享(台北莊小姐)

Mon, 06 Sep 2010 17:13:44 +0800

很多人問我當初怎麼會找到這個東西,其實,凡事都有一個機緣,我的機緣....



使用者見證分享(台中林先生)

Sun, 12 Sep 2010 20:30:11 +0800

自古以來大家所公認健康平安就是福,而我從小到大卻都沒有看到。每個人或多或少都有一些毛病.........



linkorado_1

Thu, 03 Jan 2013 15:33:15 +0800

不管有無便秘都該吃的東西

有機食療有利健康

改善病情創奇蹟

詳見: http://blog.sina.com.tw/constipate/article.php?pbgid=64317&entryid=590268

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