Subscribe: Diete, retete si intretinere
http://dietesiintretinere.blogspot.com/feeds/posts/default
Added By: annaann Feedage Grade B rated
Language:
Tags:
calorii  care  dieta  din  este  legume  mai multe  mai  pentru  sau  sunt  supa varza  supa  varza  verde  în  şi 
Rate this Feed
Rate this feedRate this feedRate this feedRate this feedRate this feed
Rate this feed 1 starRate this feed 2 starRate this feed 3 starRate this feed 4 starRate this feed 5 star

Comments (0)

Feed Details and Statistics Feed Statistics
Preview: Diete, retete si intretinere

Diete, retete si slabire



diete rapide, diete usoare, diete eficiente,



Updated: 2017-10-10T11:22:58.688-07:00

 



Alimente sarace in calorii

2012-03-27T08:04:36.972-07:00



Alimentele cele mai sarace in calorii sunt: afinele, ananas, ardei iute, avocado, brocolli, castane, carne de curcan, ceapa, castravetii, capsunii, cirese, coacaze, conopida, dovlecel, fasole verde, grapefruit, kiwi, lamaia, mandarine, mango, migdale, mure, orez brun, papaya, portocalele , ridichi, rosii, pepenele rosu ,pestele.

Dar binenteles, aceste alimente slab calorice trebuie consumate simple fara alte adaosuri de sosuri sau ulei pentru ca le creste imediat valoarea calorica.



Dieta cu salata verde

2012-03-27T08:01:46.695-07:00



Toată lumea ştie ca salata este o mancare de dieta. Cu toate acestea,  un sos va creşte caloriile chiar şi pentru cele mai sanatoase salate. Cu toate acestea, mâncata înainte de masă, o salata verde poate lua senzatia de foame.

Orientările dietetice din 2005 pentru americani recomanda manancarea a aproximativ 2 cesti de legume în fiecare zi. Este nevoie de doua cesti de salata verde pe saptamana, în conformitate cu liniile directoare.

Beneficii de sănătate

Cu cat mai întunecata este culoarea verde, cu atat este mai hranitoare . Beta-carotenul este găsit în verdeţurile mai închise la culoare. Ca un antioxidant, el lupta cu anumite tipuri de cancer, boli de inima si cataracte. O culoare verde, de asemenea, indică prezenţa de acid folic, care ajută la prevenirea defectelor de tub neural în etapele de sarcina. Cercetatorii au descoperit contribuţii importante ale acidului folic, cum ar fi rolul său în prevenirea bolilor de inimă şi inflamaţii. Cele mai multe verdeturi, printre care si salata , sunt, de asemenea, surse de vitamina C, potasiu si fibre.

Cicoarea este o alta sursă de vitamina C, un alt nutrient antioxidant legate de prevenire a bolilor de inima, cancer si cataractă. Unele verdeţuri ca salată, anghinarea şi năsturelul, sunt membri ai familiei cruciferous, adăugând muniţie pentru a lupta împotriva cancerului.

Salata verde, in curele de slabire, trebuie consumata si ca masa principala si oridecate ori vi se face foame. Dressingul la salata nu poate fi mai mult de o lingurita de ulei de masline.

Ca masa principala, ea poate fi consumata cu ton in suc propriu si branza feta. Intre mese ea poate fi combinata cu alte legume ca si rosii, catraveti, morcovi rasi, telina, ceapa rosie etc.

Dieta cu salata, este preferabil de urmat la inceputul primaverii, cand este sezonul ei, pentru slabire si pentru detoxifierea organismului. Incercati sa reduceti consumul de carne si fainoase si consumati cat mai multa salata timp de 5-7 zile in care puteti slabi 3 kilograme.


Valorile nutritive

Salată verde

Dimensiune: 1 / 2 ceaşcă, tocata
Calorii: 5
Grăsimi: 0 g
Grasimi saturate: 0 g
Colesterol: 0 mg
Glucide: 1 g
Proteine: <1 g de
Fibre dietetice: <1 g
sodiu: 2 mg
Calciu: 8 mg
De potasiu: 58 mg
Vitamina A: 1365 UI
Acid folic: 32 mcg
Vitamina C: 6 mg,
Carotenoide: 1362 mcg



Cura de slabire cu cirese

2012-03-14T09:28:38.215-07:00

(image)
Ciresele au o acţiune puternic detoxifianta si depurativa recomandate în reumatism, gută ,constipaţie, litiază renală şi biliară.

Cireşele contin peste 70 la sută apă - la fel ca noi! Restul de 30 la sută este plin de vitamine din complexul B (B1, B2, B6) - foarte necesare pentru alimentarea organismului cu energie; de asemenea, acestea conţin magneziu - a cărui absenţă ne face să ne simţiţim obositi şi deprimati.

Conţinutul mare de apă din cireşe ne permite să mănâncam cât ne place, fără a ne îngrăşa! Pe de altă parte, dacă vrem să ţinem un regim alimentar cu aceste fructe, este nevoie de o cantitate mare pentru a obţine rezultate vizibile. De exemplu, prin consumul a cel puţin jumătate de kilogram de cireşe pentru o zi sau două pe săptămână, se elimina toxinele din organism. Acest lucru va face pielea noastra sa devina mai fina si mai moale. O cura de cirese are rezultate remarcabile. Există două moduri de a urma acest tratament: dieta mini şi dieta exclusiva.


Dieta mini:

Dimineaţa, pe stomacul gol, incepeti cu o doză minimă de 100 g. Doza este crescută treptat, pentru a ajunge la sfârşitul celei de-a treia săptămâni la 500 g. Din doza de 300 g, suma este împărţită în trei părţi până la prânz, şi nu mai vor fi consumate orice alte produse alimentare. În timpul curei este recomandat pentru a evita grăsimile animale , zahărul rafinat sau alcoolul.


Dieta exclusiva:

Timp de trei sau patru zile mânanca numai cireşe. Aceasta dieta poate fi reluata în fiecare sapatamana. Cantitatea de cireşe este între două şi trei kilograme pe zi. Unii autori recomanda pana la cinci kilograme de cirese pe zi. Dar capacitatea de absorbţie este variabilă de la o persoana la alta. Cantitatea de fructe este consumata în doze mai multe, in timpul zilei. Indiferent de fructele pe care o alegeţi, o dieta exclusiva ar trebui să fie începuta cu o anumită prudenţă şi să se crească progresiv suma.

Cozile de cirese au proprietăţi medicinale recomandate în boli ale tractului urinar. Pe lângă calităţile lor antiinflamatorii, ele sunt renumite pentru actiunea lor diuretica.


Proprietăţile si beneficiile cireşelor

- Depurativ puternic
- Remineralizant
- Energizante fizic şi mental
- Anti-infectioase
- Diuretice
- Regenerarea ţesuturilor


Indicaţii - uz intern:

- Obezitate
- Întârziere de creştere
- Guta
- Constipaţie
- Prevenirea imbatranirii

Pentru uz extern:
- Migrene
- Cosmetic



Dieta cu capsuni

2012-03-14T09:26:53.330-07:00

Capsunile sunt bogate in fibre, au un efect laxativ si de detoxifiere. Nu trebuie sa uitam ca aceste fructe sunt, de asemenea, bogate in fier, calciu, magneziu si potasiu si nu contin colesterol sau grasimi. Exemplu de meniu de slabit cu capsuni: Micul dejun (250 kcal): -100 g căpşuni, 45 g -pâine integrală cu 2 linguriţe unt cu conţinut redus de grăsime, 30 g şuncă şi un ou fiert. Prânz (350 Kcal) •120 g piept de pui cu sos de iaurt şi mămăligă •200 g compot de căpşuni, îndulcit cu miere Cină (350 Kcal) •300 g salată cu 65 g mozzarella şi 200 g căpşuni •1 felie de pâine integrală



Cum slabesc natural

2012-02-10T06:02:43.097-08:00




Cura se slabire este un proces mai lent si cea mai sigura si eficienta cale este de a urma un regim alimentar in care sa slabiti 1kg pe saptamana. Atat recomanda si specialistii in nutritie.

In timpul acestei cure se elimina din alimentatie bauturile dulci(suc, cafea, ceaiuri dulci), dulciurile, painea si alimentele bogate in grasimi.

Exemplu de zi pentru dieta:

Mic dejun

-cereale cu lapte
-1 ou fiert
-100 g sunca

Gustare:
- 1 mar

Pranz
-orez cu 1 pulpa pui
-supa de legume

Gustare:
- 1 mandarina

Cina
-piept de pui cu ciuperci

Incercati in timpul acestei saptamani sa nu va infometati si sa respectati mesele sarace in calorii si de asemenea incercati sa faceti mai multa miscare. Daca nu va place sportul incercati sa dansati, sa faceti curatenie generala sau cumparaturi fara masina.

Slabeste 1 kg pe saptamana



Ceaiul verde slabeste

2012-02-10T05:54:44.183-08:00

Ceaiul verde arde grasimile
Produse alimentare (inclusiv zahărul şi grăsimea) sunt sintetizate in substanţe numite "trigliceride", în ficat şi intestinul subţire. Acestea sunt apoi transportate in sange si  la alte ţesuturi din organism.

Trigliceridele sunt folosite ca sursă de energie pentru susţinerea vieţii şi a activităţilor fizice şi sunt foarte necesare. Problema apare atunci când există exces de trigliceride, pentru că atunci sunt transformate în grăsimi care, ulterior, cauzeaza obezitate.

Asta în cazul în care ceaiul verde vine in ajutor. Acesta conţine cantităţi mari de polifenoli, care mobilizează enzimele care sunt responsabile pentru dizolvarea trigliceridelor in exces. Pe termen lung, acest lucru înseamnă că ceaiul verde este eficient în arderea grasimilor.

Ceaiul verde stimulează metabolismul si accelereaza pierdere în greutate.
Ceaiul verde contine antioxidanti puternici, denumiti polifenoli catechin care sunt responsabili pentru multe din beneficiile pentru sănătate. Unul dintre ele, în special, galat epigallocatechin (sau EGCG pe scurt), a fost găsit pentru a stimula metabolismul şi accelera pierderea in greutate.

Dieta cu ceai verde



Varza slabeste

2012-02-10T05:52:24.945-08:00

Acesta nu este soluţie de pierdere în greutate pe termen lung , dar este cunoscuta a fi foarte eficienta, pe termen scurt.

Dieta cu supa de varza



Alergatul slabeste

2012-02-01T03:38:54.166-08:00

(image)
Majoritatea oamenilor cred ca alergatul este o parte esenţială a unui plan de exerciţiu, care este proiectat pentru a ajuta pe cineva pentru a pierde in greutate. Deşi este adevărat că alergatul poate arde o mulţime de calorii, acesta nu poate fi cel mai bun mod de a pierde în greutate rapid. Credeţi sau nu, înotul, aproape întotdeauna, arde mult mai multe calorii . Ar trebui remarcat faptul că acest lucru depinde de cât de repede inotati. Cu toate acestea, ca regulă generală, vei arde mai multe calorii atunci când inotati, decât atunci când fugiti. In plus, inotul este mult mai distractiv.



Cate mere poti manca pe zi

2012-02-01T03:37:34.412-08:00

(image)
Dieta cu 3 mere pe zi, a fost creata de Tammi Flynn, un dietetician din Washington.

Flynn, a descoperit că, atunci când unul dintre clienţii ei a mancat un mar, înainte de fiecare masă fără a schimba nimic altceva, a slabit. Flynn, a experimentat acest lucru cu alti clientii si a avut rezultate incredibile, cu pierderi de greutate se 8 kilograme în douăsprezece săptămâni.

Elementele de bază

Planul implică a manca un măr înainte de fiecare masă principală. Ideea este că, fibrele din mere te va face sa te simti complet şi dulceaţa lui va satisface poftele.

În plus trebuie sa se urmeze un plan de alimentare, care este foarte asemănător cu cel din dieta South Beach cu un consum relativ scăzut de glucide şi reducerea grasimilor saturate. Zaharurile rafinate urmează să fie eliminate în timp ce indicele glicemic scăzut in carbohidrati sunt accentuate.

Cei care tin dietă sunt sfătuiţi să consume 4-5 mese mici pe zi, care ar trebui să se bazeze pe alimente sanatoase, care sunt sărace în grăsimi. Fiecare masă sau gustare ar trebui să conţină, de asemenea, o sursă de proteine slabe, deoarece acest lucru a fost demonstrat ca reduce pofta de mâncare şi îmbunătăţeste pierderea in greutate.

În plus este recomandat sa se includă şase porţii de alte fructe şi legume. Acest lucru va permite de a reduce aportul de calorii, fără a se confrunta cu foamea.

Alimente recomandate

Mere, brânză de vaci scăzuta in grăsime , iaurt fara grăsime, oua, piept de pui, curcan, carne de vită macră, somon, fulgi de ovăz, orez brun, broccoli, salata verde.

Exemplu de mancare de dieta:
Mic dejun

Măr
Omleta
1 cană fulgi de ovăz

Gustare

½ pahar brânză de vaci
½ cana iaurt fara grasimi

Prânz

Măr
Piept de pui la gratar
2 cesti broccoli
½ cana de orez brun

Gustare

Cappuccino

Cină

Măr
Somon la grătar
Salata verde

Dieta cu 3 mere

Dieta cu mere



Cartofii ingrasa

2012-02-01T03:33:05.116-08:00

Cartofii au 85 de calorii per 100g. Consumati fierti , ei nu ingrasa , dar prajiti , da.



Carnea de pui slabeste

2012-01-23T04:16:55.018-08:00




100 g de piept de pui are 110 de calorii si este o mancare delicioasa si satioasa iar asociat cu legume, este o mancare ideala in curele de slabire.

Iata un exemplu de reteta de slabit cu piept de pui:

Ingrediente:
o salata
150 g piept de pui
ulei de masline
otet
sare si piper

Pentru sos:
50 g iaurt
frunze de menta
sare si piper

Se taie pieptul de pui, se condimenteaza cu sare si piper si se pune pe gratar timp de cateva minute.
Se pregateste sosul amestecand iaurtul cu menta tocata marunt. Intr-un bol, se pune salata , pieptulde pui si se amesteca cu sosul.



Retete de slabit cu apa

2012-01-23T04:12:08.972-08:00

Dieta cu apa calda presupune sa bem zilnic un pahar cu apa calda (la temperatura corpului), cu inghitituri mici zilnic, timp de o saptamana dimineata la trezire. Apoi mai trece un timp si inainte de micul dejun sa mai bem un pahar cu apa calda. In restul zilei, inainte si dupa orice masa (chiar daca este doar o gustare), sa bem cate un pahar cu apa calda.

“Este greu sa facem distinctia între a ne fi foame sau sete, asa ca putem incerca sa bem un pahar cu apa si sa asteptam circa 20 – 30 de minute pentru a vedea daca si dupa aceea ne mai este foame.”

Exista totusi restrictii. Nu sunt permise grasimile si dulciurile, decat in cantitate foarte mica.

Cura de slabire cu apa



Merele slabesc

2012-01-23T04:10:31.161-08:00



Se consuma zilnic 1 kg mere fara a mai manca si altceva. Se permite cafea fara zahar si cat mai multa apa. Marul este recomandat pentru ca are un efect calmant, racoritor, nutritiv, laxativ si slab caloric.

Dieta dureaza 3 zile in care puteti slabi 2 kg dar ideal ar fi sa o tineti doar o data pe luna.

Dieta cu mere



Slabire abdomen

2012-01-23T04:09:11.969-08:00



Un abdomen plat este necesar pentru frumusetea fizica a corpului.

Exista alimente care contribuie la acest vis si trebuie consumate pentru a evita si balonarea. aceste alimente sunt: migdale ,alune , fasole, spanac , lapte, iaurt, branza, branza dulce, toate degresate, ovaz, oua,
ulei de masline, afine.

Evitati:
-carnurile grase – miel, oaie, parti grase din porc, vanat, mezeluri, pateuri, carnati,
-branzeturile grase si cele cu mucegai – fiind bogate in corpi cetonici care ingreuneaza digestia. Din cauza acizilor grasi saturati, aceste branzeturi se depun usor in zone strategice, in special pe abdomen.


Iata cateva exercitii simple pentru abdomen:

1. Incepe cu intinderi simple, care tonifica muschii: cu picioarele departate, ridica bratele deasupra capului si impreuneaza mainile, meninand umerii in pozitie normala. Se coboara partea de sus a corpului spre stanga, in asa fel incat bratele sa fie paralele cu podeaua. Se revine apoi in pozitia initiala, se repeta exercitiul de mai multe ori.

2. Cele mai eficiente exercitii pentru abdomen, realizate fara ajutorul aparatelor, sunt cele in care muschii sunt folositi pentru sustinerea greutatii corpului.

3.Din pozitia culcata dorsal, cu picioarele usor departate si indoite, bratele intinse peste cap, ridica trunchiul odata cu ridicarea bratelor intinse, in pozitia sezand. Urmeaza revenirea la pozitia initiala. Se executa 2 serii a cate 10 repetari.



Inotul slabeste

2012-01-23T04:08:12.662-08:00



Există două tipuri de sport: aerobe (jogging, baschet, înot, gimnastică, în general, cele care stimulează inima si circulatia sangelui) si anaerobe ( toate sporturile practicate in interior (sala), cum ar fi de greutati sau de fitness).

Un sport care oferă o dezvoltare foarte armonioasa pentru trup si minte este înotul.

Înotul, practicat în mod regulat, oferă o rezistenţă cardio, stimulează circulaţia sanguină, ajuta la dezvoltarea musculaturii, mentine o presiune arterială normală şi diminuează riscul de a suferi boli de inima.

Mişcările care implică înotul ajuta o dezvoltare armonioasă a abdomenului, coapselor si gambelor, dezvolta flexibilitatea, consolideaza articulaţiile şi pentru termen lung, acestea ajuta la eliminarea unor tulburari ca depresia sau anxietata.

În plus, acest sport dezvolta imunitatea , intareste aparatul cardiovascular şi respirator, previne astmul si oferă un somn liniştit şi odihnitor. De asemenea, înotul dezvoltă încrederea în sine, spiritul de independenţă, inteligenta emotionala si concentrarea.

O alta alegere ar putea fi aqua-gym, care desfăşoară o serie de exerciţii de gimnastică în piscina. Se poate arde mai multe calorii prin intermediul acestor sporturi acvatice, dar totul depinde de intensitatea exerciţiului cu care sunt făcute.



Dieta cu supa de varza

2012-01-22T08:32:19.734-08:00

(image)
Dieta cu supa de varza este un plan de 7 zile de masă, în vederea realizării pierderii rapide în greutate. Acesta nu este soluţie de pierdere în greutate pe termen lung , dar este cunoscuta a fi foarte eficienta, pe termen scurt. Se pare că care , iniţial , dieta a venit de la un spital (Spitalul Sacred Hearts) pentru a stimula pierderea în greutate pentru pacienţi .

Exemplu de meniu cusupa de varza

Ziua 1

Supa de varza, plus orice fructe, în afară de banane.

Ziua 2

supa de varza, plus alte legume, inclusiv un cartof copt cu unt pentru cina (cartofi sunt interzisi în celelalte zile)

Ziua 3

supa de varza, plus alte fructe şi legume.

Ziua 4

supa de varza, plus banane şi lapte cu grasimi putine.

Ziua 5

Supa de varza, plus 6 roşii şi până la 450 g de carne de peşte.

Ziua 6

supa de varza, plus carne (carne de vită) şi legume.

Ziua 7

supa de varza, plus orez brun, suc pur de fructe şi legume.

Sunt interzise pâinea, băuturile carbogazoase si alcoolul.
Supa de varza se mananca in cantitati nelimitate.
Cu aceasta dieta se slabeste 5 kilograme in 7 zile.

Cura de slabire cu supa de varza



Dieta cu fasole

2012-01-21T02:29:57.035-08:00

(image)

Dacă ar fi să alegeţi o mâncare daca urmeazi să fi blocat pe o insulă pustie , aceasta ar trebui să fie fasole. Ea ar oferi hrana aproape completa.

În cazul în dieta dumneavoastră este pe bază de proteine - fibre şi alti hidrati de carbon - fasolea este o alegere buna. În plus, o dieta bogata in fibre poate reduce riscul de apariţie a diabetului zaharat şi de a ajuta nivelul colesterolului , care poate reduce riscul de aparitie a bolilor de inima.

Fasolea este satioasa, suficienta pentru a înlătura foamea şi setea. Conţinutul scăzut de grăsime, fibra satioase sunt mijloace bune si veţi pierde în greutate cu acest aliment. Orientările dietetice din 2005 pentru americani recomanda 3 cani de fasole pe săptămână.

Beneficii de sănătate

Boabele de fasole sunt reduse in grasimi si bogate in proteine de bună calitate. Fibra solubilă din fasole se dizolvă în apă, ideaal pentru acizii biliari . Acest lucru reduce nivelul din sânge al colesterolului LDL dăunător, mai ales în cazul în care nivelul de colesterol LDL este ridicat la început, fără a compromite nivelul de colesterol HDL de protecţie.

Fasolea furnizeaza fibre substanţiale insolubile, care ajută la combaterea constipaţie, cancerului de colon, precum şi alte boli care chinuie tractul digestiv. Fibre insolubile absob apa, care se umflă si pune presiune asupra intestinelor.

Fasolea conţine mai multe tipuri de fitochimicale. Ele sunt bogate in lignani, care poate juca un rol important în prevenirea osteoporozei, bolilor de inima, precum şi anumitor tipuri de cancer. Flavonoidele din fasole pot ajuta la reducerea bolilor de inima si a riscului de cancer . Fitosterolii, de asemenea, din leguminoase, ajuta la reducerea nivelului colesterolului din sânge.

În ceea ce priveşte vitaminele şi minerale, doabele sunt o mina de aur de de acid folic, cupru, fier, magneziu - patru elemente nutritive pe care expertii de nutriţie multe sunt de acord noi nu luam suficiente. Fasolea uscată şi mazărea sunt bogate in fier - ideale pentru persoanele care nu mananca carne. Fasolea albă are aproape de două ori mai mult fier ca fasole neagră. Cele mai multe diferenţe, cu toate acestea, sunt minore.

Valorile nutritive

Dimensiune: 1 / 2 ceaşcă
Calorii: 113
Grăsime: 1 g
Grasimi saturate: 1 g
Colesterol: 0 mg
Glucide: 20 g
Proteine: 8 g
Fibre dietetice: 8 g
Sodiu: 1 mg
Thiamina: ;1 mg
Acidul folic: 128 mcg
Cupru: ;1 mg
Fier: 2 g
Magneziu: 60 mg
Mangan: 1 mg
Fosfor: 120 mg
Potasiu: 306 mg

Supa de falole pentru dieta






Capsule supa de varza

2012-01-19T03:23:19.658-08:00

Pentru ca nu oricine poate suporta gustul de varza, mai ales ca ar trebui consumata in fiecare zi, daca iti doresti sa ai rezultate vizibile. Mai mult, o capsula cu supa de varza Cabbage Forte este echivalentul a 4 castroane cu supa de varza. Astfel, o capsula este de 2,4 mai eficienta decat consumul zilnic a 4 portii de supa de varza.

Supa de varza este cunoscuta pentru proprietatile sale benefice asupra sanatatii. De asemenea, ea este recomandata si in cazul in care vrei sa slabesti deoarece are puterea de a devora grasimile, ajutand orice persoana sa scape de kilogramele nedorite.



Painea ingrasa ?

2012-01-16T05:41:21.912-08:00




Desi majoritatea curelor de slabit nu contin paine, painea in sine nu ingrasa, ingrasa de fapt alimentele cu care aceasta este asociata.

Painea este combinatie sanatoasa de glucide complexe, proteine si fibre. Asta inseamna ca daca mananci paine, ai energie, creierul iti functioneaza la parametrii normali, si la fel se intampla si cu sistemul nervos central.

Painea are un continut scazut de lipide, zahar si grasimi si de aceea se digera foarte rapid si se evita balonarea abdomenului.

Painea alba are 274 calorii/100g, iar cea neagra 224 calorii/100g, cam mult ar spune un unii dar este destul de satioasa. Ea trebuie consumata in general, numai la micul dejun si sa se evite combinatia cu alimente cu grasimi saturate.



Carnea ingrasa

2012-01-16T04:36:36.846-08:00

Carnea ingrasa daca contine grasimi(ceafa)si mai ales daca este prajita sau preparata industrial(salam , sunca). Ea ingrasa si daca este combinata cu carbohidrati: cartofi, orez, morcovii sau radacinoase;

Ea nu ingrasa cand este asortata cu salate , este fiarta sau este de peste , pui , curcan.






Ce contin nucile

2012-01-14T07:45:35.838-08:00

30 g de nuci contin 12 g de grasime si 150 de calorii. Desi sunt bogate in grasimi, nucile contin grasimi bune monosaturate si polisaturate. Cand sunt consumate in loc de carne rosie sau alimente bogate in grasimi, nucile ajuta la scaderea colesterolului rau (LDL) si cresc nivelul colesterolului bun (HDL). Nucile contin de asemenea un antioxidant cunoscut, vitamina E. minerale , vitamine

Ce contin nucile



Diete recomandate de nutritionisti

2012-01-13T04:44:04.705-08:00

(image)

Prof.univ.dr. Gheorghe Mencinicopschi, directorul Institutului de Cercetări Alimentare, este unul dintre cei mai reputati nutriţionisti din România. El este omul care scoate E-urile din tine şi dă cu ele în marii producători de alimente.

Cunoscuta drept "nutritionista vedetelor", Dr. Mihaela Bilic se numara printre cei mai renumiti nutritionisti din Romania. Succesul pacientilor sai vedeta, precum Mihaela Radulescu sau Teo Trandafir, care au scapat de kilogramele in plus vazand cu ochii, a atras atentia si a reusit sa ambitioneze numeroase persoane care se lupta cu kilogramele nedorite.

Lector univ. dr. Lygia Alexandrescu, specialist în nutriţie care este de parere ca cel mai bine pentru organism este sa ii fie oferita o nutritie echilibrata care implica 5 mese pe zi - sunt indicate mesele mai mici, dar mai dese - in care intra o varietate de alimente din care nu trebuie sa lipseasca cerealele integrale, fructele si legumele. Dupa o dieta drastica, pe care oricum nu o putem tine mult timp din cauza restrictiilor, kilogramele pe care le-am dat jos se depun la loc, in timp ce, daca abordam o dieta echilibrata, care devine in timp si un mod de viata, ne simtim confortabil si ramanem si in forma.

Simona Tivadar, medic primar nutritionist, seful Compartimentului diabet zaharat, nutritie si boli metabolice din cadrul Spitalului Universitar de Urgenta Bucuresti,ne sfatuieste sa fim atenti cum repartizam grasimile animale si sa includem in regimul nostru alimente bogate in fibre, cum sunt fructele si legumele.

Dr. Serban Damian nutritionist sportiv acreditat de catre Comitetul Olimpic Internationalcare ne recomanda ca scaderea in greutate trebuie sa fie intr-un ritm fiziologic moderat, dupa principii medicale, pentru a proteja masa musculara si pentru a scadea din tesutul adipos, dar mai ales printr-o metoda care sa permita mentinerea noii greutati pe termen lung.El recomanda ca suplimentele nutritive, gen capsula de slabit, pilula de slabit, nu ar trebui sa fie folosite pentru ca de cele mai multe ori contin substante care pun in pericol sanatatea, atunci cand sunt folosite pe termen lung sau in doze prea mari.

Nutritionistul Catalin Moraru care pretinde ca exista un produs bun pentru slabit, natural care inca nu il gasim pe piata din Romania,se gaseste numai in unele cabinete ale nutritionistilor, printre care si a dansului.

Doctorul Alin Popescu, medicul nutriţionist de la "Cearta-n bucate", care afirma: alimentaţia greşită e o problemă de tradiţie, care intră - finalmente - şi în mentalitate. Este extrem de importantă conştientizarea unor adevăruri: dieta, pentru a fi eficientă şi sănătoasă, este un proces de durată. Nu se poate slăbi într-o perioadă scurtă, fără a risca grave dezechilibre ale organismului.



Dieta cu supa de legume

2012-01-13T04:41:53.947-08:00

Supa de legume poate fi mâncata, în orice moment, de cate ori simti foame în timpul zilei, si poti manca oricat de mult, ori de câte ori doresti.

Ingrediente:

1 ardei verde
1 rosie maruntita
6 tulpini ţelină
1 ceapa mare - tocata
o varză
4 căni de apă
1 linguriţă de ulei de măsline (nu mai mult)


Taiati legumele in bucati mici. Prajiti ceapa în ulei de măsline pentru două minute, apoi se adaugă şi ardeii şi ţelina ,prajiti 4 minute . Apoi acoperă cu apă. Dacă doriţi ca suc de rosii , adăugaţi-l acum.
Taie marunt varza si adaug-o in apa.
Adăugarea de varză de lângă sfârşit pastreaza o parte din conţinutul său nutriţional .Fierbeti totul o jumatate de ora.

În timpul dietei puteţi mânca cât mai mult din această supă, după cum doriţi, ori de câte ori doriţi.



Planul dietei:

Prima zi:

Fructe: Mananca toate fructele pe care doriţi (cu exceptia bananelor). Mănâncă-ţi doar supa si fructe, pentru prima zi. Pentru bauturi -ceaiuri neîndulcite, suc de merişor şi apă.

Ziua a doua:

Legume: Mănâncă legume crude sau fierte la alegere. Încercaţi să mănâncati legume cu frunze verzi şi stai departe de fasole uscata, mazăre şi porumb. Mancati toate legumele pe care doriţi dumneavoastră, împreună cu supa. La cina, recompenseaza-te cu un cartof mare copt cu unt. Nu mancati fructe in aceasra zi.

Ziua a treia:

Se amestecă ziua unu şi doi: mananca supa, fructe (dar nu banane) si legume pe care le doriţi. Fara cartofi copti.

Ziua a patra:

Mâncaţi cât mai multe banane şi beti cât mai multe pahare de lapte împreună cu supa. Aceasta zi trebuiesă diminueze dumneavoastră dorinţa de dulciuri.

Ziua a cincea:

Carne de vită şi roşii. Bea cel puţin 6 - 8 pahare de apă, aceasta zi pentru a spăla a acidului uric din corp. Mănâncă supă cel puţin o dată pe zi. Puteti manca pui la cuptor în loc de carne de vită (dar absolut nici o piele de pe pui).

Ziua Şasea:

Carne de vită şi legume. Puteţi chiar servi 2 sau 3 fripturi, si dacă doriţi, legume cu frunze verzi. Fara cartofi copti. Mănâncă supă cel puţin o dată.

Ziua Saptea:

Orez, sucurile de fructe şi legume. Asiguraţi-vă că mâncaţi supă cel puţin o dată în această zi.

Asta e tot. Succes.