Subscribe: Changkhui's Weblog
http://changkhui.wordpress.com/feed
Preview: Changkhui's Weblog

Changkhui’s Weblog



My Podcast Experience



Last Build Date: Sat, 11 Mar 2017 03:52:02 +0000

 



Changkhui Daily: Why It Ends.changkhui

Tue, 22 Jul 2014 02:00:59 +0000

Changkhui daily started as another idea born out of fun and challenge of producing a daily program. Kangg of Siampod.com had always be my co-host of choice for this since this was essentially what Siampod did on a daily basis via a writing. As I had mentioned many times, Kangg flatly rejected my idea since […](image)


Media Files:
http://0.gravatar.com/avatar/9a35f77f64a710b8c9492e1b442a7e3c?s=96&d=identicon&r=G




ของใช้ประจำปี ๒๕๕๖changkhuiEvernote Camera Roll 20131207 223904Evernote Camera Roll 20131209 090723Evernote Camera Roll 20131209 090740Evernote Camera Roll 20131209 090715Evernote Camera Roll 20131209 090756Evernote Camera Roll 20131209 090731Evernote Camera Roll 20131207 223921Evernote Camera Roll 20131209 090651Evernote Camera Roll 20131209 090503Evernote Camera Roll 20131209 090517

Mon, 09 Dec 2013 04:47:08 +0000

ขอบันทึกไว้เล่นเป็นที่ระลึกว่า เราวัตถุนิยมขนาดไหน เวลาเดินทางแต่ละที เห็นของที่ขนไปในกระเป๋าทีไร อดยิ้มไม่ได้ทุกที เผื่อเป็นไอเดียซื้อของให้พ่อ แฟน ลูก หรือตัวเองนะครับ นาฬิกาประจำวัน ปกติ ไม่ชอบนาฬิกา เพราะมันมักทำได้อย่างเดียว คือ บอกเวลา และหน้าที่นั้น มีหลายอย่างรอบตัวที่ทำได้อยู่แล้ว โดยเฉพาะโทรศัทพ์มือถือ แต่ผมถูกใจเจ้านาฬิกาของ Casio มาหลายปีแล้ว มี G-Shock อยูู่ ๑ เรือน อายุ ๑๗ ปีแล้ว ยังใช้งานได้อยู่ แต่คิดว่า G-Shock มันเป็น fashion มากกว่า function มาถูกใจ Casio ตระกูล  Protrek นี่แหละ พอวางแผนว่า จะไปญี่ปุ่น เดือนเมษายน ก็เลยลองค้นๆดู ชอบนาฬิกาเข็ม ทำได้หลายอย่าง ก็เลยถูกใจรุ่นนี้ PRW-S5100 (1JF) สามหน้าที่หลักที่ทำได้ คือ altimeter, barometer และ […](image)


Media Files:
http://changkhui.files.wordpress.com/2013/12/evernote-camera-roll-20131209-090517.jpg?w=150




วิ่ง…(๗)changkhui

Sun, 06 Jan 2013 00:00:54 +0000

มาจนถึงตอนนี้ จากเดิมที่เริ่มจากแค่ FitBit ผมเริ่มมีอุปกรณ์เพิ่มขึ้นพอสมควร ลองไล่ดู ๑) รองเท้า อันนี้ สำคัญ จากที่วิ่งสัปดาห์ละ ๒๐ กิโลเมตร ตอนนี้ (มกราคม ๒๕๕๖) ก็กลายมาเป็นสัปดาห์ละ ๔๐ กิโลเมตร เท่าที่ผมอ่านดู ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่า รองเท้าแต่ละคู่จะมีอายุเฉลี่ยที่ประมาณ ๔๐๐ ไมล์ หรือ ประมาณ ๖๕๐ กิโลเมตร และควรมีสัก ๒ คู่ เพื่อใส่สลับกัน ผมค่อนข้างเห็นด้วย (ถ้าจะวิ่งกันจริงจังขนาดนี้นะ) ส่วนจะเป็นยี่ห้อไหน รุ่นไหน อันนี้ ขึ้นกับลักษณะเท้า การลงเท้า ความชอบ และสถานที่ๆเราสามารถวิ่งได้สะดวกแล้วล่ะครับ แนะนำกันยาก ผมเห็นแต่ละคนที่วิ่งกันที่สวนลุม อย่างมากสุด ก็ซ้ำยี่ห้อกัน แต่หารุ่นที่ซ้ำกันจริงๆ ไม่มากนัก แต่ละคนก็มีแนวทางการเลือกของตัวเองจริงๆ เท่าที่ผมได้ลองเองก็มี K-Swiss, Nike, Brooks, New Balance และ Skechers […](image)


Media Files:
http://0.gravatar.com/avatar/9a35f77f64a710b8c9492e1b442a7e3c?s=96&d=identicon&r=G




วิ่ง…(๖)changkhuiRunning at Lumpini ParkTrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-03-18TrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-05-17TrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-06-40TrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-07-56TrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-09-44TrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-11-19TrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-13-11TrainingPeaks v3.0.20121212 2013-01-05 15-14-46

Sat, 05 Jan 2013 09:24:30 +0000

เริ่มจากการเดินในเดือนเมษายน ๒๕๕๕ เดินไปเรื่อยๆ จากเดินรอบคอนโด ก็ไล่ไปเดินขึ้นชั้นต่างๆในคอนโด จากไม่กี่ชั้น กลายเป็น ๖๐ ถึง ๗๐ ชั้นต่อวัน และกลายเป็นมาวิ่งในที่สุด ถ้าจำไม่ผิด น่าจะเป็น ๑ พฤษภาคม ๒๕๕๕ จนมาถึงวันที่เขียนนี้ (๕ มกราคม ๒๕๕๖) ผมวิ่งมาแล้วประมาณ ๙๙๐ กม. จากการวิ่งประมาณ ๑๕๐ ครั้ง อยากบันทึกไว้ว่า วิ่งที่น่าประทับใจ ที่ไหนบ้าง ภาพที่เห็นทั้งหมด เป็นการพลอตจากข้อมูลการวิ่งจริงๆ ที่จับสัญญาณ GPS จากนาฬิกา TIMEX Run Trainer ที่อยู่บนข้อมือผม ๑) ครบ ๑๐ กม. ครั้งแรก ที่สวนลุม ๑ ชั่วโมง ๑๘ นาที ๒๖ วินาที (๒๙ กรกฏาคม ๒๕๕๕) เป็นการวิ่งที่ภูมิใจมาก […](image)


Media Files:
http://changkhui.files.wordpress.com/2013/01/trainingpeaks-v3-0-20121212-2013-01-05-15-14-46.png?w=480




วิ่ง…(๕)changkhui

Fri, 04 Jan 2013 15:41:26 +0000

วิ่งไปได้สัก ๑ เดือน มีอุปกรณ์วัดระยะทาง จับเวลา บันทึกไว้ทุกครั้งที่ิออกวิ่ง จนถึงจุดนี้ ผมพกความเป็น Geek มาวิ่งแบบเต็มขั้น มีการบันทึกข้อมูลถึง ๓ จุดคือ FitBit บันทึกจำนวนก้าว (คร่าวๆ) Nike+  App บันทึการวิ่งทุกครั้งใน iPod Touch และ นาฬิกา Timex Run Trainer ที่แสดงรายงานแบบละเอียดจาก TrainingPeak ที่แสดงแผนที่ ระยะทาง และอัตราการเต้นของหัวใจทุกครั้งที่วิ่ง วิ่งไปในเดือนแรก เห็นความเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวและ % ไขมัน เริ่มรู้สึกดี เห็นเวลาที่วิ่งในระยะทางเดิมๆ ที่ลดลงเรื่อยๆ ยิ่งดีใหญ่ แต่ก็ยังมีรายงานการเต้นของหัวใจนี่แหละ ดูแล้ว ยังไงๆก็ยังไม่เข้าใจ แต่ก็วัดไว้ก่อน เมื่อมีโอกาส ก็นำคู่มือของ Heart-rate Monitor มาอ่าน แล้วก็พบว่า มันเป็นอีกเรื่องหนึ่งเลย ที่ตัวผมเองไม่เคยทราบมาก่อน การทำงานของหัวใจคนเรา มีขีดจำกัดการเต้นอยู่ ถ้าออกกำลังกายมากๆ หรือร่างการมีอาการเหนื่อย […](image)


Media Files:
http://0.gravatar.com/avatar/9a35f77f64a710b8c9492e1b442a7e3c?s=96&d=identicon&r=G




วิ่ง…(๔)changkhui20120621_na_p3_new_nikeplus_app_na_updated51UNJPEyICL._AA300_Screen Shot 2012-07-01 at 10.16.28 PM

Mon, 27 Aug 2012 09:10:46 +0000

ผมเชื่อว่า สิ่งที่ทำให้ FitBit ประสบความสำเร็จ คือการเก็บข้อมูลและนำแสดงข้อมูลนั้นทางอินเตอร์เน็ทนี่แหละครับ พอเราเห็นสถิติที่เป็นของเราทุกวันๆ มันทำให้ผมเกิดความรู้สึกอยากทำให้มันดีขึ้นและสะสมข้อมูลไปเรื่อยๆ นอกจากนี้แล้ว มันยังสามารถทำให้เราสามารถเชื่อมโยงกับเพื่อนๆและแสดงผลทาง Social Network ต่างๆได้ พลอยทำให้เพื่อนเราได้เห็นด้วย ธรรมชาติมนุษย์น่ะครับ มีอะไรดีๆ ก็อยากอวดแหละ ส่วนเพื่อนๆจะอยากดูหรือเปล่า ก็ช่างมันเถอะ แต่ก็แปลกดี ผมได้รับ feedback จากเพื่อนๆหลายๆคนเลยว่า เห็นแล้ว อยากกลับมาออกกำลังกายบ้าง และก็มีส่วนหนึ่งในนั้น เปลี่ยนจากความอยาก มาเป็นมีส่วนร่วม ลุกมาออกกำลังกายจริงๆไม่น้อยเลย หลังจากที่วิ่งไปได้สักสัปดาห์หนึ่ง ผมก็อยากรู้จริงๆแล้วล่ะว่า แต่ละวันเนี่ย เราวิ่งไปเท่าไรกันแน่ ลำพังเจ้า FitBit นี่ ไม่เที่ยงพอ เวลานั่งรถตู้ไปต่างจังหวัดไกลๆ มันดันไปนับการโยกเยกของรถตู้ เป็นการวิ่งไปด้วย ไปกลับโรงเกลือ อรัญประเทศนี่ เกินไปเป็นหมื่นก้าว และขึ้นไปเก้าสิบชั้น โดยที่จริง เราแค่นั่งเฉยๆ ตามประสา Geek แหละครับ เราก็อดจะมองหาอุปกรณ์ที่มาช่วยวัดไม่ได้ ตอนแรก ผมก็มองหาเจ้า Nike+ App บน iOs […](image)


Media Files:
http://changkhui.files.wordpress.com/2012/08/screen-shot-2012-07-01-at-10-16-28-pm.png?w=1024




วิ่ง…(๓)changkhuiK-Swiss Blade-Max Trailnike-air-pegasus-28-white-cool-grey-pure-platinum-blackbrooks_glycerin_9

Fri, 24 Aug 2012 16:00:41 +0000

สิ่งแรกที่ให้ความสำคัญและศึกษาอยู่นาน คือ รองเท้า เพราะมันเป็นตัวรองรับการใช้งาน เจ้า Brooks Ozone 2 ก็ใช้มา ๒ ปีแล้ว น่าจะถึงเวลาปลดระวางเสียที หลังจากที่รองรับการใช้งานทุกวัน ในช่วง ๕ สัปดาห์หลัง ผมพบว่า เว็บ RunnersWorld.com เป็นแหล่งข้อมูลที่ดีมาก หาเจอจากการ search ไปเรื่อยๆ จากเดิมที่ชอบหาความรู้ใหม่ๆจาก Amazon.com ก็ ได้รู้จักเว็บนี้อีกที่ ผมก็เพิ่งทราบว่า รองเท้าสำหรับวิ่ง มี ๔ แบบหลัก ขึ้นอยู่กับรูปเท้า (ความแบน ความโค้งของอุ้งเท้า) ในเว็บของ RunnersWorld.com มีแบบสอบถาม หาข้อมูลเบื้องต้น เพื่อ search หารองเท้ารุ่นที่เราน่าจะลองพิจารณาดู สิ่งที่ทำให้เซ็งคือ ราคารองเท้าที่เห็นในห้างบ้านเรา กับที่เห็นจาก Amazon มันต่างกันอย่างมีนัยยะจริงๆ พอลองๆดู ตามห้าง ก็มาเจอเจ้า K-Swiss นี่แหละ ราคาไม่แพงเกินไปนัก เหมาะกับรูปเท้าเรา ราคาในระดับที่เราพอใจ […](image)


Media Files:
http://changkhui.files.wordpress.com/2012/08/brooks_glycerin_9.jpg




วิ่ง…(๒)changkhui2012-05-07_LumpiniParkLumpini Park

Thu, 23 Aug 2012 14:06:26 +0000

จากเดิมที่เดิน เดิน และเดิน เมื่อครบเดือน ความรู้สึกต่อมาคือ เมื่อไรมันจะครบ ๑๐,๐๐๐ ก้าวเสียที เดินเป็นชั่วโมงเลยกว่าจะครบ จากแรกเริ่มที่เกลียดการวิ่ง ก็ต้องคิดใหม่ ถ้าจะให้ได้เร็วๆ ก็คงต้องวิ่งแล้วมั้ง จะได้ครบเร็วๆ ประกอบกับว่า เริ่มเห็นวี่แววว่า นอกจากสุขภาพจะดีขึ้นแล้ว น้ำหนักก็ดูเหมือนจะลดลงด้วยแฮะ อย่ากระนั้นเลย ลองวิ่งดูก็ได้ วิ่งที่คอนโดนี่แหละ พอลองๆไป พบว่า ก็ไม่เลวเหมือนกัน ไม่เหนื่อยมากอย่างที่คิด เหตุผลหลักคงเป็นเพราะร่างกายเริ่มฟิตขึ้นแล้ว ผมจำไม่ได้แล้วว่า ตอนแรกวิ่งต่อวัน เป็นระยะทางขนาดไหน ใช้เวลาเท่าไร คิดว่า ไม่เกินครึ่งชั่วโมง แต่ทำเกือบทุกวัน ถ้าจำไม่ผิด เริ่มวิ่งวันแรกที่ ๑ พฤษภาคม วันแรงงาน เพราะเป็นวันหยุด ประเมินจากจำนวนก้าวที่นับได้ใน FitBit ก็เลยเดาว่า วิ่งรอบสวนลอยในคอนโดสัก ๔ รอบ ก็น่าจะได้ประมาณ ๑ กม เลยขีดเส้น วิ่ง ๑๒ รอบ น่าจะได้ระยะประมาณ ๓ กม. […](image)


Media Files:
http://changkhui.files.wordpress.com/2012/08/lumpini-park.jpg?w=300




วิ่ง… (๑)changkhuiFitBitImage

Thu, 02 Aug 2012 04:51:50 +0000

แว่บแรกที่เห็นใน recommended list ใน Amazon.com ผมก็นึกสงสัยว่า เจ้า FitBit มันคืออะไร แต่ก็ไม่ได้สนใจมากนัก แต่จำได้คลับคล้ายคลับคลาว่า มีเพื่อนคนหนึ่งน่าจะใช้งานอยู่ เพราะเห็นใน Facebook แต่ผมก็จำไม่ได้ว่า เพื่อนคนไหนกันแน่ จากนั้น ผ่านมาหลายเดือน ผมก็เห็นเพื่อนคนที่ว่า คือ อุลิต มีสถิติรายวันลงใน Facebook ก็เลยเมล์ไปถาม ได้ว่าความว่า ใช้งานอยู่ แล้วก็ชวนให้ผมใช้ ผมสองจิตสองใจอยู่นาน ตัดใจไม่เอา แต่อุลิตก็เสริมว่า น่าสนใจนะ ผมไปลองดูวิดีโอของ FitBit ดู คิดไปคิดว่า ก็ลองแล้วกัน ก่อนจะไปถึงว่า ผมมาวิ่งได้อย่างไร ก็คงต้องแนะนำเจ้า FitBit นี่เสียก่อน เจ้า FitBit ที่ว่านี่ มันทำหน้าที่เป็น Pedometer ครับ มันทำหน้าที่นับการเดินของเรา อุปกรณ์แบบนี้ มีหลายยี่ห้อ หลายรุ่น แต่ที่ทำให้เจ้า FitBit แตกต่างจากคนอื่น คือ […](image)


Media Files:
http://changkhui.files.wordpress.com/2012/08/fitbit-personal-wellness-monitor-xl.jpg?w=393




หาหนังให้ลูกดูchangkhui

Fri, 29 Jun 2012 16:53:05 +0000

ตอนนี้ ลูกๆอายุ ๙ และ ๑๑ ขวบแล้ว ดูหนังเป็นเรื่องๆมา ก็หลายเรื่องแล้ว วัยเกินที่จะดูแต่ animation ไปหลายปีแล้ว ผมลองหาหนังที่เด็กๆน่าสนุกในแนวคิด มาให้พวกเขาดูหลายเรื่อง พบว่า เด็กๆค่อนข้างติดใจทีเดียว บางเรื่องก็กลายเป็นแรงบันดาลใจให้ไปหาหนังสืออ่านต่อ ก็เลยอยากมาเขียนเก็บไว้ในนี้ เผื่อหลายๆท่านอาจจะไปลองหามาให้เด็กๆดูบ้าง Bill & Ted’s Excellent Adventure – เรื่องนี้สร้างมาตั้งแต่ปี 1989 โดยมีคุณ Keanu Reeves แสดงเป็นหนึ่งในตัวเอก ยังเป็นวัยรุ่นอยู่เลย เรื่องนี้พูดถึงนักเรียนมัธยมปลายสองคน ที่มีพฤติกรรมไม่ตั้งใจเรียน และมีแนวโน้มว่าจะสอบตก ก็เลยโดนคุณครูสอนประวัติศาสตร์ ให้การบ้าน ไปหาประวัติบุคคลสำคัญของโลก และสมมติดูว่า ถ้าคนเหล่านี้ มาอยู่ในโลกปัจจุบัน พวกเขาจะรู้สึกอย่างไรบ้าง ก็เลยมีเหตุการณ์ให้มีบุุคคลในอนาคต หา Time Machine ให้ทั้งสองหนุ่ม กลับไปหาบุคคลเหล่านั้น มาจริงๆ ไม่ได้มาคนเดียว มากันหลายคนเลย นโปเลียน โซเครตีส บิลลี่ เดอะคิดส์ ซิคมัน […](image)


Media Files:
http://0.gravatar.com/avatar/9a35f77f64a710b8c9492e1b442a7e3c?s=96&d=identicon&r=G