Subscribe: Sabores e Sensações
http://saboressensacoes.blogspot.com/feeds/posts/default
Preview: Sabores e Sensações

...Sabores e Sensações





Updated: 2018-01-15T14:36:58.967-02:00

 



Retrospectiva de 2017

2018-01-10T16:48:54.856-02:00

Janeiro
Fim da reforma do apto de São Paulo que ficou maravilhoso
Viagem: Reveillon em Caconde com amigos
Fevereiro
Carnaval em Artur com os amigos
Março
Niver do meu marido, niver de casamento
Viagem para Dallas nos USA
Abril
um ano de Cirurgia Bariátrica, sai do sobrepeso e passei peso normal e saudavel para minha altura.
Viagem: São Sebastião e Ilha Bela
Reunião de família por parte de pai no Rio de Janeiro, havia primos que não via a 10 anos.
Curso no Senac de automaquiagem
Maio
Comecei a fazer Pilates
Junho
Viajamos para Areado em MG com os amigos e fizemos uma festa Junina memorável.
Julho
Viagem: Passeamos bastante por São Paulo
Agosto
Festa queijos e vinhos maravilhosa!
Setembro
Viajamos para Argentina e Chile, atravessamos as cordilheras dos Andes, peguei neve na mão, foi uma viagem maravilhosa, depois fomos para praia de Guaecá e por fim para Conservatória cidade aconchegante e muita serenata
Outubro
Festa Halloween
Novembro
Festa da Costela
Dezembro
Festas de final de Ano




Emagrecimento

2018-01-08T08:28:01.317-02:00

Minha meta do ano passado ficou para 2018, pois não terminei o ano com 60 kg conforme pretendia.
Postei um vídeo falando da meta para este ano. Meu peso atual é 69,9 kg, pretendo emagrecer os 9,9 kg em 10 meses, serão praticamente 1kg por mês e fazendo as contas até 31/10/2018 data que quero atinjir os 60 kg serão 43 semanas e equivale a perder 235g por semana. Verifique quanto você quer perder e em quanto tempo, veja em semanas para você evitar os deslizes constantes e quando eles se tornarem cada vez mais exporádicos vc estará mais próximo dos resultados desejados em relação ao emagrecimento.


Este ano não farei Pilates, vou fazer musculação já me matriculei semana passada e fiz 3 dias de musculação o que resultou em dores nas pernas já que estava parada desde o inicio de dezembro.
Como recomendação médica (endócrino e nutricionista) preciso fazer aeróbico e este ano vou fazer aulas de zumba, mas só em fevereiro pois a academia de dança está de férias em janeiro. Eu tb vou sair de férias por 2 semanas e como meu projeto de emagrecimento é desde o inicio de janeiro eu não esperei passar as férias para começar a por em prática a atividade física e alimentação saudável.
Esta semana irei novamente 3 dias na academia, meu treino se divide em A, B e C, então o ideal é ir 3 vezes por semana posso ir mais vezes, mas já estou fazendo mais atividade física do que fiz o ano passado quando ia 2 vezes por semana no Pilates, este ano farei 3 vezes por semana musculação e uma ou duas (ainda vou definir) farei zumba.
Só uma dica você não pode fazer as mesmas coisas e esperar resultado diferente, alguma coisa vc tem que mudar.



Estilo

2018-01-04T07:54:48.344-02:00

allowfullscreen="" frameborder="0" height="270" src="https://www.youtube.com/embed/APkTdEANyRg" width="480">



155/155 dias para 60kg

2018-01-04T07:35:46.953-02:00

td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Demorei um pouquinho para postar estava viajando e as reuniões familiares  de fim de ano me deixou um pouquinho afastada do computador, mas segue o fim do projeto de 2017.Com o peso de 69,1 kg e IMC de 25,1 passo para sobre peso e a meta de pesar 60 kg já será meu projeto de 2018. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 69,1 60 IMC: 24,9 25,1 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso 68,7 69,0 69,0 69,1 Braço 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 Cintura 76 76 76 76 Abdômen 87 88 88 88 Quadril 105 105 105 105 Coxa 58 59 59 59 Panturrilha 39 39 39 39 [...]



147/155 para 60 kg

2017-12-18T11:09:06.590-02:00


Meu peso atual é 68,5kg pesei no sábado dia 16, apesar do peso ter caido um pouquinho, analisando minha composição corporal tive uma perda de massa magra e aumento de gordura o que é ruim e já serve de alerta para reverter este quadro, tudo que não quero é sair do IMC saudável já que estou no limite superior da faixa.

Agora vamos analisar mais profundamente: eu aumentei um pouquinho a massa de gordura em cada perna de 2,2 para 2,3 kg e um pouco abdomen estava em 8,0 e foi para 8,2 kg e justamente nesta região perdi massa magra que são os músculos de 29,6 para 29,1. Eu tive um pouco de dores nas costas nas duas ultimas semanas talvez isso tenha acarretado esta diminuição de massa magra por não fazer exercícios nesta região.

Gosto de fazer este exame de bioimpedância pois fornece informações que o peso somente não mostra. 

A imagem do exame ficou um pouco clara.



144/155 dias para 60 kg

2017-12-15T09:41:01.021-02:00

Correria de fim de ano não consegui postar no inicio da semana, muitas confraternizações, mas aí está estou com o mesmo peso anterior, com tantos eventos gastronômicos acho que é lucro não aumentar de peso, estou longe do ideal, mas bora segurar para que o prejuizo não seja maior ainda. td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 69,0 60 IMC: 24,9 25,0 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso 68,7 69,0 69,0 Braço 27 27 27 Busto 93 93 93 Cintura 76 76 76 Abdômen 87 88 88 Quadril 105 105 105 Coxa 58 59 59 Panturrilha 39 39 39 [...]



130/155 dias para 60 kg

2017-12-01T08:38:45.037-02:00

Faltam apenas duas pesagens para o fim deste projeto como podem ver minha meta de pesar 60 kg será adiada para o ano que vem , vou sim acompanhar meu peso e pedidas, mas como podem ver estou com 69 kg se olhar o inicio do projeto a 130 dias atras estava com 68,6 kg com isso aumentei 400g, alguns podem pensar é pouco tem gente aumentou muito mais neste período, ok, mas se olharmos a trajetória verão que meu pesso ficou bastante tempo em 68,1 kg o que dá uma diferença de quase 1 kg, se você acha que ainda é pouco, lembre-se que minha meta é pesar 60 kg, assim estou 9 kg longe da meta aí já é bastante. A meta de pesar 60 kg já será meu projeto de 2018.td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 69,0 60 IMC: 24,9 25,0 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso 68,7 69,0 Braço 27 27 Busto 93 93 Cintura 76 76 Abdômen 87 88 Quadril 105 105 Coxa 58 59 Panturrilha 39 39 [...]



112/155 dias para 60 kg

2017-11-13T14:24:01.777-02:00

Há um tempinho este título não faz sentido pois quando findar os 155 dias não estarei com 60 kg, mas é uma trajetória, não vou desisti deste peso, então será a meta de 2018, mas como ainda estamos em 2017 posso diminuir o quanto for possível e é um aprendizado como o corpo reage aos seus estimulos, aos seus atos.Eu fiz um acompanhamenbto biométrico, mas estou sem a folha para publicar acabei não pegando então fica para o próximo mês, mas vou falar dos resultados discutidos com a nutricionista. Meu peso atual é 68,7 kg em 18/09 (ultimo exame)  eu estive com um peso maior 68,9 kg no entanto a composição corporal era melhor do que a atual, pois o percentual de gordura era menor e eu tinha mais massa magra, em outubro estava com 67,7 kg mas como tirei férias fiquei muito tempo sem fazer atividade física e quando se sai da rotina alimentar com muitas permições para bolos, doces e comidas mais calóricas o resultado foi algo indesejavél tive um aumento de 1 kg, mas como estive um bom período com o peso 68,1kg a tendência é retornar para este peso desde que volte para atividade física habitual e melhore a alimentação.Agora já retomei minhas aulas de pilates e em 3 semanas espero reverter os resultados negativos.td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,7 60 IMC: 24,9 24,9 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso 68,7 Braço 27 Busto 93 Cintura 76 Abdômen 87 Quadril 105 Coxa 58 Panturrilha 39 A foto acima mostra uma das inumeras festas que participei, e a tendencia para o fim do ano é intencificarem as reuniões e confraternizações. Sejamos vigilantes para não ter um prejuizo muito grande nas nossas metas pessoais. [...]



105/155 dias para 60 kg

2017-11-06T11:44:06.264-02:00

td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Voltei para 68,1 kg. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,1 60 IMC: 24,9 24,7 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha [...]



95/155 dias para 60 kg

2017-10-27T07:00:08.093-02:00

O que eu tenho comido:Não consegui me matricular em nada para fazer aeróbico, assim continuo fazendo somente 2 dias de Pilates.Amanhã vou fazer bioempedância, semana que vem posto para vcs.[...]



85/155 dias para 60 kg

2017-10-16T08:47:56.452-02:00

Faço uma alimentação saudável baseada em produtos in natura ou minimamente processados. Eventualmente consumo queijo (processados) e raramente pão (ultraprocessado).Oléo ou gordura, sal e açúcar tendendo a zero.Minha atividade física é Pilates 2 vezes na semanap { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 67,7 60 IMC: 24,9 24,6 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 Braço 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha Meu peso atual é 67,7kg achei que nunca ia sair da casa dos 68kg ainda estou muito longe da minha meta, mas vamos devagar que chegamos lá.[...]



78/155 dias para 60 kg

2017-10-09T10:06:05.498-03:00


Tento fazer uma alimentação mais natural possível consumo pouquíssimo industrializado. Vocês podem reparar que na minha alimentação diária eu não como biscoitos, sorvetes, balas, cereais açucarados, barras de cereal, sopas prontas, macarrão instântaneo, molhos prontos, temperos prontos, salgadinhos de pacote, sucos de caixinha, refrigerantes, iogurtes ou bebidas lácteas adoçados ou aromatizados, bebidas energéticas, nuggets e salsichas.

Eventualmente eu como bolo e pãocujos ingredientes incluem substâncias como gordura vegetal hidrogenada, açúcar, emulsificantes e outros aditivos. Por isso o ideal era que nem fossem consumidos. Tente reduzir o consumos destes alimentos e você estará se alimentando melhor de maneira mais saudável.

 Como estive de férias o mês passado este mês estou fazendo Pilates 3 vezes por semana.



75/155 dias para 60 kg

2017-10-06T07:31:47.235-03:00

 6h 1/2 limão espremido e ovos mexido
 9h melão
 12h strogonof de carne, arroz, alface, couve flor, maionese com aipo
 14h melão
 16h queijo e tomate
19h grão de bico e tilápia com molho vermelho natural e queijo
22h café com leite sem adoçar



74/155 dias para 60 kg

2017-10-05T07:20:08.143-03:00

 6:10 suco de 1/2 limão sem adoçar 6:30 leite com canela sem adoçar 12h alface, cenoura, grão de bico, arroz e peixe com molho vermelho feito em casa e queijo, suco de laranja natural. 14h uma maçã  16h queijo  19:30 alface, cenoura, grão de bico, batata e sobrecoxa, suco de uva[...]



73/155 dias para 60 kg

2017-10-04T07:20:01.275-03:00

 6:30 suco de 1/2 limão
 9h mamão (metade)


12h brócolis, bacalhau, ovo, batata, azeitona, arroz, queijo e carne


14h chá de hibisco


 17h mamão (metade)


19:30 alface, cenoura, grão de bico e quibe assado



72/155 dias para 60 kg

2017-10-03T08:48:19.263-03:00


6:30 1/2 limão espremido em um copo de água
 9h uma fatia de melão e uma fatia de queijo
 12h arroz com abobora e carne seca, berinjela e carne
 15h  uma fatia de melão e uma fatia de queijo (igual o lanche da manhã)
 17h capuccino
19:30 quibe de forno e berinjela com cebola roxa



71/155 dias para 60kg

2017-10-02T07:30:10.668-03:00

 Recuperei o que eu aumentei mas voltei para o peso inicial 68,1 kg. Agora é focar voltar para as atividades físicas e fazer o ponteiro da balança descer. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,1 60 IMC: 24,9 24,7 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha [...]



69/155 dias para 60 kg

2017-09-30T08:30:01.350-03:00

Algumas fotos da minha alimentação neste período de férias.[...]



68/155 dias para 60 kg

2017-09-29T08:37:12.888-03:00

fotos das viagens:Estivemos em Conservatória uma cidade musical, muita musica boa. É a cidade das serenatas.Férias e praia é uma ótima combinação, esta é a praia de Guaecá em São Sebastião litoral norte de São PauloEstive em Santiago no Chile Bali Hai no Chile uma casa de show maravilhosa Concha y Toro - Casillero del Diablo Estação de Ski de Portillo Chile, no inverno este lago congela e as pessoas podem patinar no gelo, como fui no fim do inverno praticamente na primavera apesar da neve já estava quente e com bastante sol.O lugar é maravilhoso e inesquecível!  Peguei neve pela primeira vez, é muito legal. Fronteira Argentina e ChileA descida das cordilheiras pelo lado do Chile é bem íngreme é conhecida por Los caracoles, são 40 curvas a visão pode ser assustadora mas a decida é tranquila. Bodega Norton - um brinde! Atravessando as cordilheiras dos Andes Fizemos a travessia de Mendoza na argentina para Santiago no Chile atravessando as Pré cordilheiras, depois a cordilheira frontal e as cordilheiras dos Andes. É muito lindo!Mendoza Argentina[...]



67/155 dias para 60 kg

2017-09-28T16:27:00.851-03:00

Fiquei bastante tempo sem postar, ainda estou de férias, na semana que vem volto a rotina. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,9 60 IMC: 24,9 25 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 Braço 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 Cintura 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha Primeiro o “ponteiro” subiu estou com 68,9 kg é muito frustrante você está querendo diminuir o peso e ver ele aumentar, no entanto fui na nutricionista e fiz uma avaliação de bioimpedância e o que ocorreu é que diminui gordura corporal e aumentei a massa magra e o resultado na balança foi um aumento de peso. Só que os resultados são desejáveis, então para reverter o aumento de peso vou ter que fazer exercício aeróbico, semana que vem vou ver isso. Segue abaixo o exame de bioimpedância, observem especialmente  o histórico da composição corporal.Amanhã posto fotos das viagens. Beijos[...]



43/155 dias para 60 kg

2017-09-04T09:42:21.856-03:00

Os títulos dos meus post é o desejo de estar com 60 kg no Natal, no entanto estou enfrentando um platô onde o ponteiro da balança (costume de falar pois a minha é digital kkkkk) não dimunui está paradinho o bom é que não tenho que correr atras de nenhum prejuizo já que não aumentou tb. p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,1 60 IMC: 24,9 24,7 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 Braço 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 Cintura 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 Panturrilha 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha No entanto tenho um problemão pela frente vou sair de férias eheheheheh, vou viajar e nas viagens comemos além da conta, saimos da rotina, não vou poder fazer Pilates e estou preocupada em não engordar, vamos ver como vou me sair.Uma medida que terei que tomar é fazer execício aeróbico para poder reduzir o péso mas só vou poder fazer depois das férias em outubro. Vamos ver como vai ficar minha tabela quando voltar de férias, tb não sei com que frequencia vou conseguir postar. [...]



40/155 dias para 60 kg

2017-09-01T07:50:01.950-03:00

 6h chai
 12h costelinha de porco com abacaxi, berinjela, ovonese, gratinado de bacalhau
 15h chocolate quente



17h amendoas





19h salada de alface, tomate, vagem,rabanete e feijão branco
23h café com leite sem adoçar e pedacinho de gorgonzola






38/155 dias para 60 kg

2017-08-30T08:35:12.289-03:00

6h duas fatias de queijo e uma xícara de chá de hibisco sem adoçar




9h maçã



12h uma colher de arroz fígado refogado e salada de alface, tomate, cenoura e milho


14h chá de hibisco


17h chai


20h arroz, lentilha, farofa, agrião e frango grelhado



37/155 dias para 60 kg

2017-08-29T07:39:13.125-03:00

6h mamão e capuccuino9h banana 12h alface picada, cenoura crua ralada, pepino fatiado bolinho de brócolis com queijo, hamburguer artesanal com cebola e ovo14h maçã17h Mix de castanhas20h arroz, feijão farofa, costelinha e abobrinha refogada[...]