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Updated: 2017-11-13T14:24:01.743-02:00

 



112/155 dias para 60 kg

2017-11-13T14:24:01.777-02:00

Há um tempinho este título não faz sentido pois quando findar os 155 dias não estarei com 60 kg, mas é uma trajetória, não vou desisti deste peso, então será a meta de 2018, mas como ainda estamos em 2017 posso diminuir o quanto for possível e é um aprendizado como o corpo reage aos seus estimulos, aos seus atos.Eu fiz um acompanhamenbto biométrico, mas estou sem a folha para publicar acabei não pegando então fica para o próximo mês, mas vou falar dos resultados discutidos com a nutricionista. Meu peso atual é 68,7 kg em 18/09 (ultimo exame)  eu estive com um peso maior 68,9 kg no entanto a composição corporal era melhor do que a atual, pois o percentual de gordura era menor e eu tinha mais massa magra, em outubro estava com 67,7 kg mas como tirei férias fiquei muito tempo sem fazer atividade física e quando se sai da rotina alimentar com muitas permições para bolos, doces e comidas mais calóricas o resultado foi algo indesejavél tive um aumento de 1 kg, mas como estive um bom período com o peso 68,1kg a tendência é retornar para este peso desde que volte para atividade física habitual e melhore a alimentação.Agora já retomei minhas aulas de pilates e em 3 semanas espero reverter os resultados negativos.td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,7 60 IMC: 24,9 24,9 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso 68,7 Braço 27 Busto 93 Cintura 76 Abdômen 87 Quadril 105 Coxa 58 Panturrilha 39 A foto acima mostra uma das inumeras festas que participei, e a tendencia para o fim do ano é intencificarem as reuniões e confraternizações. Sejamos vigilantes para não ter um prejuizo muito grande nas nossas metas pessoais. [...]



105/155 dias para 60 kg

2017-11-06T11:44:06.264-02:00

td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Voltei para 68,1 kg. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,1 60 IMC: 24,9 24,7 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha [...]



95/155 dias para 60 kg

2017-10-27T07:00:08.093-02:00

O que eu tenho comido:Não consegui me matricular em nada para fazer aeróbico, assim continuo fazendo somente 2 dias de Pilates.Amanhã vou fazer bioempedância, semana que vem posto para vcs.[...]



85/155 dias para 60 kg

2017-10-16T08:47:56.452-02:00

Faço uma alimentação saudável baseada em produtos in natura ou minimamente processados. Eventualmente consumo queijo (processados) e raramente pão (ultraprocessado).Oléo ou gordura, sal e açúcar tendendo a zero.Minha atividade física é Pilates 2 vezes na semanap { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 67,7 60 IMC: 24,9 24,6 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal td p { margin-bottom: 0cm; }p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 67,7 Braço 27 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 92 Cintura 76 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 58 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 39 p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha Meu peso atual é 67,7kg achei que nunca ia sair da casa dos 68kg ainda estou muito longe da minha meta, mas vamos devagar que chegamos lá.[...]



78/155 dias para 60 kg

2017-10-09T10:06:05.498-03:00


Tento fazer uma alimentação mais natural possível consumo pouquíssimo industrializado. Vocês podem reparar que na minha alimentação diária eu não como biscoitos, sorvetes, balas, cereais açucarados, barras de cereal, sopas prontas, macarrão instântaneo, molhos prontos, temperos prontos, salgadinhos de pacote, sucos de caixinha, refrigerantes, iogurtes ou bebidas lácteas adoçados ou aromatizados, bebidas energéticas, nuggets e salsichas.

Eventualmente eu como bolo e pãocujos ingredientes incluem substâncias como gordura vegetal hidrogenada, açúcar, emulsificantes e outros aditivos. Por isso o ideal era que nem fossem consumidos. Tente reduzir o consumos destes alimentos e você estará se alimentando melhor de maneira mais saudável.

 Como estive de férias o mês passado este mês estou fazendo Pilates 3 vezes por semana.



75/155 dias para 60 kg

2017-10-06T07:31:47.235-03:00

 6h 1/2 limão espremido e ovos mexido
 9h melão
 12h strogonof de carne, arroz, alface, couve flor, maionese com aipo
 14h melão
 16h queijo e tomate
19h grão de bico e tilápia com molho vermelho natural e queijo
22h café com leite sem adoçar



74/155 dias para 60 kg

2017-10-05T07:20:08.143-03:00

 6:10 suco de 1/2 limão sem adoçar 6:30 leite com canela sem adoçar 12h alface, cenoura, grão de bico, arroz e peixe com molho vermelho feito em casa e queijo, suco de laranja natural. 14h uma maçã  16h queijo  19:30 alface, cenoura, grão de bico, batata e sobrecoxa, suco de uva[...]



73/155 dias para 60 kg

2017-10-04T07:20:01.275-03:00

 6:30 suco de 1/2 limão
 9h mamão (metade)


12h brócolis, bacalhau, ovo, batata, azeitona, arroz, queijo e carne


14h chá de hibisco


 17h mamão (metade)


19:30 alface, cenoura, grão de bico e quibe assado



72/155 dias para 60 kg

2017-10-03T08:48:19.263-03:00


6:30 1/2 limão espremido em um copo de água
 9h uma fatia de melão e uma fatia de queijo
 12h arroz com abobora e carne seca, berinjela e carne
 15h  uma fatia de melão e uma fatia de queijo (igual o lanche da manhã)
 17h capuccino
19:30 quibe de forno e berinjela com cebola roxa



71/155 dias para 60kg

2017-10-02T07:30:10.668-03:00

 Recuperei o que eu aumentei mas voltei para o peso inicial 68,1 kg. Agora é focar voltar para as atividades físicas e fazer o ponteiro da balança descer. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,1 60 IMC: 24,9 24,7 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 68,1 Braço 27 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 93 Cintura 76 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 58 Panturrilha 39 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha [...]



69/155 dias para 60 kg

2017-09-30T08:30:01.350-03:00

Algumas fotos da minha alimentação neste período de férias.[...]



68/155 dias para 60 kg

2017-09-29T08:37:12.888-03:00

fotos das viagens:Estivemos em Conservatória uma cidade musical, muita musica boa. É a cidade das serenatas.Férias e praia é uma ótima combinação, esta é a praia de Guaecá em São Sebastião litoral norte de São PauloEstive em Santiago no Chile Bali Hai no Chile uma casa de show maravilhosa Concha y Toro - Casillero del Diablo Estação de Ski de Portillo Chile, no inverno este lago congela e as pessoas podem patinar no gelo, como fui no fim do inverno praticamente na primavera apesar da neve já estava quente e com bastante sol.O lugar é maravilhoso e inesquecível!  Peguei neve pela primeira vez, é muito legal. Fronteira Argentina e ChileA descida das cordilheiras pelo lado do Chile é bem íngreme é conhecida por Los caracoles, são 40 curvas a visão pode ser assustadora mas a decida é tranquila. Bodega Norton - um brinde! Atravessando as cordilheiras dos Andes Fizemos a travessia de Mendoza na argentina para Santiago no Chile atravessando as Pré cordilheiras, depois a cordilheira frontal e as cordilheiras dos Andes. É muito lindo!Mendoza Argentina[...]



67/155 dias para 60 kg

2017-09-28T16:27:00.851-03:00

Fiquei bastante tempo sem postar, ainda estou de férias, na semana que vem volto a rotina. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,9 60 IMC: 24,9 25 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 68,9 Braço 27 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 93 Cintura 76 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 59 Panturrilha 39 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha Primeiro o “ponteiro” subiu estou com 68,9 kg é muito frustrante você está querendo diminuir o peso e ver ele aumentar, no entanto fui na nutricionista e fiz uma avaliação de bioimpedância e o que ocorreu é que diminui gordura corporal e aumentei a massa magra e o resultado na balança foi um aumento de peso. Só que os resultados são desejáveis, então para reverter o aumento de peso vou ter que fazer exercício aeróbico, semana que vem vou ver isso. Segue abaixo o exame de bioimpedância, observem especialmente  o histórico da composição corporal.Amanhã posto fotos das viagens. Beijos[...]



43/155 dias para 60 kg

2017-09-04T09:42:21.856-03:00

Os títulos dos meus post é o desejo de estar com 60 kg no Natal, no entanto estou enfrentando um platô onde o ponteiro da balança (costume de falar pois a minha é digital kkkkk) não dimunui está paradinho o bom é que não tenho que correr atras de nenhum prejuizo já que não aumentou tb. p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,1 60 IMC: 24,9 24,7 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 68,1 Braço 27 27 27 27 Busto 93 93 93 93 Cintura 76 76 76 76 Abdômen 87 86 86 86 Quadril 105 105 105 105 Coxa 58 58 58 58 Panturrilha 39 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha No entanto tenho um problemão pela frente vou sair de férias eheheheheh, vou viajar e nas viagens comemos além da conta, saimos da rotina, não vou poder fazer Pilates e estou preocupada em não engordar, vamos ver como vou me sair.Uma medida que terei que tomar é fazer execício aeróbico para poder reduzir o péso mas só vou poder fazer depois das férias em outubro. Vamos ver como vai ficar minha tabela quando voltar de férias, tb não sei com que frequencia vou conseguir postar. [...]



40/155 dias para 60 kg

2017-09-01T07:50:01.950-03:00

 6h chai
 12h costelinha de porco com abacaxi, berinjela, ovonese, gratinado de bacalhau
 15h chocolate quente



17h amendoas





19h salada de alface, tomate, vagem,rabanete e feijão branco
23h café com leite sem adoçar e pedacinho de gorgonzola






38/155 dias para 60 kg

2017-08-30T08:35:12.289-03:00

6h duas fatias de queijo e uma xícara de chá de hibisco sem adoçar




9h maçã



12h uma colher de arroz fígado refogado e salada de alface, tomate, cenoura e milho


14h chá de hibisco


17h chai


20h arroz, lentilha, farofa, agrião e frango grelhado



37/155 dias para 60 kg

2017-08-29T07:39:13.125-03:00

6h mamão e capuccuino9h banana 12h alface picada, cenoura crua ralada, pepino fatiado bolinho de brócolis com queijo, hamburguer artesanal com cebola e ovo14h maçã17h Mix de castanhas20h arroz, feijão farofa, costelinha e abobrinha refogada[...]



36/155 dias para 60 kg

2017-08-28T08:32:38.390-03:00

Fotos do findi algumas fotos da alimentação e fotos do zoo Safari muito legal este zoológico onde vc interage com os bichos. Tb comi mix de castanhas e pão de queijo que não entraram nas fotos[...]



34/155 dias para 60 kg

2017-08-26T10:21:06.287-03:00

Este título se refere a minha vontade de estar com 60 kg no Natal e quando comecei a postar minha alimentação em um estilo saudável faltavam exatos 155 dias. Assim, hj passaram-se 34 dias projeto de emagrecimento que segue. 6h uma fatia de pão 7 grãos com queijo e um capuccino9h vitamina de banana com aveia12h salmão com arroz e gergelim14h salada de frutas mamão, manga, kiwi e uva17h uva passas20h macarrão com camarão e molho de tomate natural e uma taça de vinho22h chá de hortelã acabei não batendo a foto[...]



33/155 dias para 60 kg

2017-08-25T07:18:15.115-03:00

 6h muçarela de bufala com capuccino



9h café com leite
 12h cenoura, ervilha e brócolis cozidos, inhoque com molho à bolonhesa



16h batata doce cozida

 19h cenoura, ervilha e brócolis cozidos, inhoque com molho à bolonhesa


22h Pera com gorgonzola



32/155 dias para 60 kg

2017-08-24T07:30:17.967-03:00

 6h capuccino e fatias de queijo
 12h alface, agrião, salada de tabule e peixe


14h  banana



 17h chai



20h refogado de repolho com cenoura, couve flor cozida e berinjela recheada de carne moida e queijo

22h queijo com geléia 100% fruta



31/155 dias para 60 kg

2017-08-23T07:34:24.279-03:00

 6h banana amassada com canela 9h chocolate quente12h sobrecoxa e batata assada com couve refogada14h coco caramelizado e maçã17h cenoura não comi tudo20h salada de bacalhau com grão de bico22h leite quente com canela[...]



30/155 dias para 60 kg

2017-08-22T14:34:18.270-03:00

 6h leite quante com canela 9h café com leite sem adoçar com 1/2 fatia de pão francês na chapa  12h arroz, feijão, couve e sobrecoxa assada16h chai starbuks20h ovos de codorna e leite com chá preto e canela 22h banana da terra assada[...]



29/155 dias para 60 kg

2017-08-21T09:57:28.338-03:00

p { margin-bottom: 0.25cm; line-height: 120%; }a:link { } Não houve alteração nenhuma no meu peso e medidas tudo igual nos ultimos 15 dias. Inicio Atual Meta Peso: 68,6 68,1 60 IMC: 24,9 24,7 21,8 ICM entre 18,6 e 24,9Peso Ideal Data 24/07 07/08 21/08 04/09 18/09 02/10 16/10 30/10 Peso 68,6 68,1 68,1 Braço 27 27 27 Busto 93 93 93 Cintura 76 76 76 Abdômen 87 86 86 Quadril 105 105 105 Coxa 58 58 58 Panturrilha 39 39 39 Data 13/11 27/11 11/12 24/12 FIM Peso Braço Busto Cintura Abdômen Quadril Coxa Panturrilha Alimentação sexta:  6h vitamina de mamão com banana e maçã 9h capuccino com queijo cream chese e salmão 12h sobrecoxa, quiabo, cenou e beterraba ralada 16h chai e mix de frutas secas e oleaginosas 19h arroz, feijão couve refogada e costelinha de porco22h  chá com queijoFindepão de queijo recheado com catupiry  capuccinoleite com canela contrafilé com ovo, farofa e vinagrete, teve salada de rucula que não bati foto, mas comi churrasco (foram vários pedaços de carne como estes da fotosó a farofa e o vinagrete que foi esta quantidade)Café com leite adoçado com calda de Algave e mamão papaya Teve também que não tem foto uma feijoada e um arroz carreteiro. As fotos abaixo são da net, mas está muito próximo da realidade de como foi feito não na quantidade ingerida kkkk.[...]