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SOU VIGILANTE





Updated: 2017-02-09T02:46:10.419-02:00

 



UM INCENTIVO ÀS AMIGAS QUE AINDA NÃO ATINGIRAM O PESO IDEAL

2010-10-27T20:32:57.166-02:00

"NÃO PRECISA SER MAGRA PARA SER FELIZ", por Fluvia Lacerda:Modelo há três anos nos Estados Unidos, a brasileira Fluvia Lacerda, de 28 anos, já trabalhou como babá e garçonete para conseguir se manter no país norte-americano. Comparada a modelos como Gisele Bündchen e Adriana Lima, Fluvia não se importa em ser ícone da categoria plus size, ou seja, para modelos consideradas acima do peso. Ela se destaca por fazer campanha contra a ditadura da magreza: "Uma pessoa não precisa ser magra para ser feliz", analisa. Casada com o engenheiro australiano Lee (com quem acha viver em plena "honey moon", como ela própria diz) e mãe de Lua, de 8 anos, Fluvia, de 1m72 de altura e manequim 48, não esconde sua vontade de também ser reconhecida no Brasil. "Sair dos Estados Unidos e retornar ao Brasil seria inviável por conta do meu trabalho e da minha família que mora aqui, mas acredito que ninguém seja feliz por completo se também não é reconhecido pela sua nação", comentou. Conheça um pouco mais de Fluvia na entrevista abaixo:- Quando iniciou sua carreira de modelo?- Comecei a trabalhar como modelo há três anos, já pela agência Elite, considerada uma das maiores do mundo.- Você tem alguma outra profissão além de modelo?- Depois 11 anos nos Estados Unidos, onde exerci várias atividades para conseguir me manter, como a de babá e garçonete, hoje eu consigo me dedicar apenas à carreira de modelo.- Desde quando você mora nos Estados Unidos? Qual o motivo?- Vim para New York há 11 anos para estudar inglês e outros idiomas. No entanto, diante das dificuldades que a minha família enfrentava naquela época no Brasil, quando cheguei aqui, ao invés de estudar decidi correr atrás de trabalhos que pudessem me ajudar a mandar dinheiro para minha casa. Não suportava a ideia de ter minha família passando necessidades.- Você é considerada a Gisele Bündchen da categoria 'plus size'. Como se sente ao ser comparada a ela?- Poxa, ser comparada com a Gisele e também à Adriana Lima é uma honra. São mulheres divinas, que conseguiram se destacar no mercado não apenas pela beleza, mas também por conta da postura e do profissionalismo. O mercado plus size é novo e já ser comparada com uma das mulheres mais lindas do mundo, claro que deixará qualquer mulher lisonjeada. Mas antes que me pergunte, não gostaria de ter a mesma silhueta que a dela (Bündchen). Sou muito feliz com o meu corpo e com a minha carreira.- Você acredita que se estivesse no Brasil seria possível ter o mesmo sucesso que tem no exterior?- Acredito que não, até mesmo porque este mercado ainda não existe no Brasil. Enquanto em vários países da Europa e mesmo aqui nos Estados Unidos este é um segmento que cresce a cada dia e é cheio de oportunidades, no Brasil as pessoas ainda vivem prisioneiras de uma ditadura da magreza. Mesmo as gordinhas se punem diariamente saindo de uma dieta e entrando em outra. Cobram-se tanto por conta desses padrões impostos pela sociedade, que esquecem de se perguntar se realmente se importam com os quilinhos a mais e se são felizes da maneira como são. Uma pessoa não precisa ser magra para ser feliz. Hoje, marcas de alta-costura e revistas famosas já requisitam modelos mais cheinhas para estamparem as marcas. Por conta disso, espero ser uma inspiração para as brasileiras, para os veículos de comunicação e também para empresários a acompanharem essa evolução do mercado. Meu sonho é ver o Brasil como uma grande potência neste setor.- Em quais lugares do mundo você já desfilou?- Eu sou uma modelo fotográfica, isto é, viajo bastante, mas sempre posando para fotos. Já participei de campanhas em diversos países da Europa, México e Estados Unidos. Soube que recentemente uma modelo plus size desfilou na Fashion Week de Milão, o que me deixou muito feliz. É mais um espacinho que conquistamos.- Já foi ofendida em algum lugar por conta do seu peso?- Isso já aconteceu bastante, principalmente quando eu ainda morava no Brasil. Sempre tinha uma piadinha sobre gor[...]



DICAS II

2010-05-11T23:30:47.055-03:00

1.Mantenha um diário alimentar. Anote tudo o que comer e beber. Calcule o total de calorias no final do dia.


2.Seja consistente com os seus exercícios. Crie um cronograma. Varie apenas quando for absolutamente necessário.

3.Encontre um ginásio que acomode ao seu estilo de vida. (horários de funcionamento, opções de equipamentos, aulas oferecidas, etc.)

4.Mude sua visão sobre a comida. Em vez de equiparar a comida com felicidade ou prazer, veja apenas como alimento ou como combustível para seu organismo continue funcionando.

5.Seja realista em suas metas e programas. Saiba que vai levar um certo tempo para haver mudanças consideráveis, e não desista nunca!

6.Pare de dar desculpas e faça acontecer! Tenha a SUA SAÚDE como PRIORIDADE em sua vida.(image)



52...50...48...46... ufa... 44

2010-05-11T00:45:03.322-03:00

Uhuuuu... entrei em uma calça 44troooooo....... comprei uma calça em janeiro e claro que ficava toda esmagada dentro dela e qual não foi minha surpresa que ao vesti-la... rã rã rã... entrei e ela não ficou grudada nas pernas... ficou soltinha... e fechou.... nem acreditei....fiquei buniiiiiitttttttta..... tô muito feliz... muito feliz... mesmo!!!! embora a balança não tenha alterado o peso nesses ultimos dias... tô me sentindo o máximo... aiaiaiai.... esqueci de dizer meninas... sábado fui fazer compras de lingeries... outro motivo de felicidade... estou usando calcinhas e não calçolas... tava "só por Deus"... fazia um bom tempo que não comprava lingeries... ficava muito triste, porque as bonitinhas eram muito pequenininhas.. e rsrsrsrs.... ninguém merece ficar usando calcinha de algodão... não.. nada contra elas... mas não são bonitas ... gente, fala sério!!!... minha alegria foi o dia que as joguei fora... me livrei daquela vida de "bundaextrahipermegagorda" e "calcinhadaminhavó"... e não vou voltar a usá-las... aqui neste corpinho elas não entram mais... fiquei mais animada... muito mais animada... Ah! e tem mais novidades... marido acertou um presente para mim... vixe maria... esse sofria para me agradar... mas acho que eu é que não estava bem mesmo... sabem o que ganhei de presente do dia das mães? ... um tênis ....para me estimular ... incentivar.... a fazer minhas caminhadas e academia... booooommmmmmmm né... muito bom... ele é todo branquinho... bem discreto... assim como eu.... tô feliz...Final de semana foi muito bom... feliz... por um lado... por outro... aniversário de criança no sábado e almoço de domingo .. dia das mães... já viu né... salgadinhos, lasanha, docinhos, etc etc... Somos normais gente... exagerou hoje.. recomece amanhã... é o que fiz hoje... como todos os dias... recomeço sempre....Beijos amigas e força na peruca... devagar e sempre... não esqueçam...Vamos rir um pouquinho:[...]



R E C O M E Ç A N D O.....

2010-05-03T23:27:07.219-03:00

Boa noite meninas!.. Gente... vcs não acreditam o que minha mãe fez para o almoço de domingo... FEIJOADA... verdade gente... não resisti, eu amo feijoada.. e comi, comi mesmo.. estava super hiper mega saborosa... depois fui na casa da sogra.... rã rã... comi lanche da tarde... pão com mortadela ... tá eu sei que exagerei... mas só foi no domingo... porque hj segunda feira (sempre ela...) comecei com uma bela caminhada... pra compensar o que comi ontem... não me atrevi a pisar na balança... melhor não ... desestimula.... mas então... nem acredito que andei quase 5km... em 1h20min... não fiquei cansada... e maridão tava junto comigo!!!... Ele tá me dando a maior força.. Ele até disse que amanhã seria o dia de ele ir para a academia mas como eu o avisei que tenho compromisso de manhã na quarta e na quinta feira e não vou poder caminhar ele me disse que amanhã ele caminha comigo, vai para a academia quarta e quinta e volta comigo na caminhada na sexta e sábado. Tomara Deus!Muito legal...Cardápio do diaCafé da manhã1 xicara de chá verde com camomila e adoçante Tal e Qual - 0 ponto1 pão de batata com cream chease light - 2 pontosLanche da manhã1 xicará de leite molico com café - 2 pontos1/4 p]ap francês com requeijão light - 1 ponto1/4 mamão papaia - 1 pontoAlmoço(a feijoada tava lá ainda... mas ignorei-a... sem dó.... F E I A)salada de rúcula e alface temperada com um fio de azeite e uma pitadinha de sal - 1 pontoarroz com feijão - 3 pontos1/4 de bife em tiras - 3 pontos1 colher sopa farofa caseira - 2 pontosLanche da tardesalada de frutas (banana, pera, mamão e suco e meia laranja) - 2 pontosJantarLanche feito com pão de batata, 1 salsicha, alface e requeijão - 4 pontosHahahahah - 22 pontosDurante o dia tomei 4 xicaras de chá com adoçante e águaQue beleza!!!AMANHÃ recomeço de novo... o desafio é diário... sob controle sempre...Ah! tava fuçando aqui na net e buscando roupitchas bonitinhas para gordinhas... e olha que fotos lindas que achei...Gordinhas sensuaisEu achei a primeira foto linda... a segunda mais ou menos... a terceira não gostei... O que acharam???Eu confesso que não sou tão confiante assim, a ponto de me deixar fotografar... nem me acho bonita tanto quanto estas moças das fotos... mas taí... achei legal o site que encontrei essas fotos (não me recordo o nome agora) o cara só era elogios para as gordinhas... acho que era o site ou blog se chama colméia... ah! busquei fotos de gordinhas no google e fucei e achei...  não sabia que gostavam de gordinhas...fiquei feliz...  mas ficarei muito mais quando os peões de obra pararem me mexer comigo... ai que tortura!!!!... meu sonho é passar em frente a uma obra e não ser vista... nessas horas queria ser invisível... mas não dá... chamo atenção indo e vindo... mas um dia terei esse prazer... ah se vou... mas um detalhe é importante... acho que não vou conseguir a façanha de ser invisível... pois desde que me entendo por gente sempre falaram do meu traseiro... desde pequenininha... antes... me achavam lindinha... é ... já fui lindinha... minha mãe colocava sainhas, tamanquinhos, vestidinhos em mim... só não gostava quando ela colocava calça jeans com elastico atrás... a calça ficava franzida e deixava meu popô mais evidente... rsrsrsrsrs... é gente... já sofri demais e sofro com roupas....parece que tudo mostra lá... e se não mostra... esconde e fica enoooormmme.... e o pior é que tenho três filhos homens... eles puxaram a mim... tem o traseiro igual ao meu... tá... sem celu... mas têm... ainda bem que são homens e não são mulheres... pois estariam ferrados... Lembrei de "causos" da minha vida: Vcs acreditam que tenho tios (tanto paterno quanto maternos) que davam um tapaço na minha bunda quando eu era  pequena... eu sei que era por carinho.... mas aaaaaaiiiiiiii que raiva que me dava... doía pra caramba... tá certo que gordinhos são pegos p[...]



COMA MAIS, MALHE MENOS E EMAGREÇA (site: dieta e saúde)

2010-05-03T00:17:55.748-03:00

A receita é o segredo de quem alcança e mantém o peso ideal Alimentar-se várias vezes ao dia, aumenta o metabolismo. Não acredita na receita? Mas ela é possível, desde que você elimine da dieta tudo aquilo prejudica o seu emagrecimento. A prática regular de exercícios também é essencial e garante a obtenção de resultados mais rápidos."Mas, antes de começar, é preciso fazer uma avaliação física e nutricional, identificando o que precisa ser alterado nos seus hábitos", afirma a personal trainer do Dieta e Saúde, Valéria Alvim. "Para emagrecer saudavelmente, não adianta ficar sem comer ou comer poucas vezes ao dia. Isso torna o seu metabolismo mais lento e dificulta a eliminação de peso".Emagreça comendo mais: significa comer várias vezes ao dia, somando cerca de seis refeições diárias. Isso ajuda a acelerar o seu metabolismo, de modo que você queime mais calorias. Além disto, fazendo seis refeições nutritivas e menores por dia, o alimento será processado com mais eficiência pelo corpo. Você, provavelmente, não vai sentir muita fome, ficando menos ansiosa e com mais energia. É muito importante fazer um acompanhamento nutricional com uma dieta balanceada.Emagreça malhando menos: significa que você terá melhores resultados fazendo um treino intenso e mais curto do que um treino leve e mais longo. Assim, você queimará mais calorias e, consequentemente, mais gordura num treino puxado de 20 a 30 minutos do que num treino muito leve de 1 hora. Os exercícios aeróbios de baixa intensidade e longa duração não são a melhor maneira de eliminar as gorduras e de emagrecer corretamente. "O treinamento de alta intensidade não só queima gordura com mais eficiência como também acelera o seu metabolismo e o mantém acelerado por mais tempo", afirma Valéria Alvim. Segundo ela, 30 minutos de exercícios na intensidade certa para o seu corpo e para o seu nível de condicionamento físico são suficientes para trazer resultados mais rápidos.Dentre os exercícios você poderá fazer:- exercícios aeróbios seis vezes por semana: três vezes numa intensidade forte, de 30 minutos, etrês vezes numa intensidade moderada de 20 minutos, em dias alternados ao treino forte;-exercícios com pesos. Para mudar a sua composição corporal ou remodelar o seu corpo esses exercícios são essenciais. Quando você ganha músculos seu corpo requer mais energia para manter este músculo. Já a gordura não requer energia nenhuma para ser mantida. Ela fica ali. Quem tem mais músculos tem um metabolismo mais acelerado e menor porcentagem de gordura. Se você só faz exercícios aeróbios, mesmo que coma menos, poderá emagrecer. Mas os seus resultados não serão os melhores se comparados aos de quem faz musculação ou exercícios com pesos. Mude seu corpoCom o trabalho com pesos você muda a forma do seu corpo. "Se você tem o corpo em forma de pêra e começar um programa aeróbio, provavelmente irá terminar parecendo uma pêra menor. Mas, com os exercícios com pesos, você poderá compensar e mudar (um pouco) a forma do seu corpo, dando uma forma mais harmônica a ele. Você poderá, por exemplo, aumentar os ombros e a musculatura dos braços", afirma Valéria Alvim.A musculação poderá ser feita quatro vezes por semana em dias alternados, antes do treino de vinte minutos moderados. Nos outros dias, faça apenas os aeróbios de alta intensidade.Nunca esqueça a importância dos alongamentos antes e depois de qualquer treino.[...]



EU QUERO !!!!!!!!

2010-05-01T23:25:54.301-03:00

Quero muito ... tudo isso:


essa barriga... ops... sem barriga... esse abdomêm... é que quem tem barriga até esquece que existe isso tudo embaixo da banha... kkkk


entrar numa calça 42... ai Jesus... faltam duas numerações... tô usando 46


chegar a 55kg... falta eliminar 20kg... eu vou conseguir


adorei o terceiro modelo - pretinho básico... mas estes vestidos são bem femininos ... acho lindo esse estilo


(image)



INDO ATRÁS DO PREJUÍZO

2010-04-19T22:48:21.501-03:00



Olá pessoas!!!... é isso mesmo, indo atrás do "preju"... comecei - re-comecei hoje minhas caminhadas... ufa... andei bastante... até que estou bem. não fiquei cansada... meus dedos não dormiram... estavam acordadinhos.... o que já é uma boa noticia... pois antes quando caminhava não sentia os meus dedinhos dos pés.... e hoje eles continuavam vivos... super estranho... o que é o corpo humano.. é só saber trabalhá-lo que dá pra viver...

Minha alimentação... foi bem.... antes da caminhada comi uma banana... depois da caminhada água... ai que sede.... depois uma xicara de leite molico com café, duas fatias de pão integral ligth com duas colheres de cream chease ligth... meia fatia de mamão papaya - no almoço comi duas colheres de arroz à grega com tiras de frango assado metade do prato de salada de alface e tomate temperada com um fio de azeite e uma pitada de sal. No lanche da tarde uma barrinha de cereal de banana da marca nutry. No jantar, duas colheres de arroz, meia concha de feijão, um bolinho de carne, muita salada de alface... nada mais... ah! durante o dia tomei água, chá de camomila (2 xic) e dois cafézinhos...

tá bom né... agora é só ir dormir para amanhã RECOMEÇAR

Beijos no coração!!!(image)



DICAS - ALIMENTAÇÃO SAUDÁVEL

2010-04-17T20:17:06.234-03:00

Para melhor entendimento de uma alimentação que possa trazer benefícios a saúde, é preciso estabelecer alguns conceitos. Primeiramente, você sabe a diferença entre nutrição e alimentação? É muito comum as pessoas confundirem os conceitos desses dois temas. Na verdade, a alimentação é o simples ato voluntário de comer e acontece por nossa livre escolha. Já a nutrição que envolve digestão, absorção e excreção, resulta do aproveitamento dos alimentos consumidos que são utilizados como fonte de energia e nutrientes nas células do organismo. Portanto, frequentemente podemos escolher os alimentos que comemos, as quantidades e sua distribuição em refeições por dia. Para uma alimentação saudável ou equilibrada, devemos ter a consciência que o consumo de alimentos deve ser adequado as nossas necessidades biológicas e sociais diárias, de acordo com a fase de nossa vida. Além disso, os alimentos devem ser de fácil acesso, saborosos, de cores variadas e serem higienizados adequadamente para o consumo. Devemos sempre considerar, em nossas escolhas, o consumo de alimentos regionais. O equilíbrio de nossa saúde depende de nutrientes que são fornecidos durante a alimentação, tais como: Carboidratos (açúcares), proteínas, lipídios (gorduras), vitaminas e sais minerais. Sem se esquecer da água em quantidades adequadas. Nesse aspecto, o Ministério da Saúde recomenda Dez passos para uma alimentação Saudável, são eles: - Procurar realizar o café da manhã, almoço e jantar e ainda um pequeno lanche no meio da manhã e a tarde, sem pular refeições;- Consuma ao longo do dia, 6 porções do grupo dos cereais ( arroz, pães, milho, trigo, massas), batatas e raízes como mandioca, macaxeira, aipim. Dê preferência aos grãos integrais e aos alimentos na sua forma mais natural. - Coma diariamente pelo menos três porções de legumes e verduras como parte das refeições e três porções ou mais de frutas nas sobremesas e lanches - A mistura de arroz e feijão nas refeições é uma combinação tipicamente brasileira e completa em termos de proteínas. Deverá ser consumida pelo menos cinco dias da semana.- Consuma diariamente três porções de leite e derivados e uma porção de carnes, aves, peixes ou ovos. Retirar a gordura aparente das carnes e a pele das aves antes da preparação torna esses alimentos mais saudáveis!- Consuma, no máximo, uma porção por dia de óleos vegetais, azeite, manteiga ou margarina. Fique atenta aos rótulos dos alimentos e escolha aqueles com menores quantidades de gorduras trans. - Evite os refrigerantes e sucos industrializados, bolos, biscoitos doces e recheados, sobremesas doces e outras guloseimas como regra da alimentação.- Diminua a quantidade de sal na comida e retire o saleiro da mesa. Evite consumir alimentos industrializados com muito sal (sódio) como hambúrguer, charque, salsicha, lingüiça, presunto, salgadinhos, conservas de vegetais, sopas, molhos e temperos prontos.- Beba pelo menos dois litros (seis a oito copos) de água por dia. Dê preferência ao consumo de água nos intervalos das refeições.- Torne sua vida mais saudável. Pratique pelo menos 30 minutos de atividade física todos os dias e evite as bebidas alcoólicas e o fumo. Mantenha o peso dentro de limites saudáveis. Além disso: - Mantenha uma grande variedade de alimentos em suas refeições; - Crie tempo para comer, não faça as suas refeições em pouco tempo, mastigue bem os alimentos. Seguindo estas recomendações você terá uma alimentação mais saudável e mais bem estar.   * Profa. Márcia Pimentel Nutricionista e Professora do Curso de Gastronomia da Univ. Estácio de Sá CRN 921002335   acesse o link: http://www.mulhersaude.com.br/detalheArtigo.asp?id=30[...]



VIDA SAUDÁVEL

2010-04-17T19:54:13.967-03:00

Oi gente bonita!!!... Estou determinada a começar minha caminhada segunda feira... se Deus quiser e ele vai querer... tô sem fazer exercicios desde dezembro aí já viu né, parei de eliminar peso... gente!!!! como fico desanimada quando  vejo que o ponteiro da balança não desce... é muito triste... tava até achando que eu não conseguiria mais perder peso.. Bate uma ansiedade louca... vc quer continuar emagrecendo e não consegue... vários sãos os fatores que nos prejudicam... psicológico é o principal... a gente se sente muito mal... mas hoje já fui às compras... comprei o leite Molico, o cream cheese da philadefia.. a maionese light que por aqui estava em falta.. eu gosto da hellmans, pra mim a melhor... comprei meus pães lights... adoro... meus iogurtes etc.... quarta feira eu já tinha ido à feira... comprei minhas frutinhas... minhas verdurinhas... meus leguminhos.... tudo "inho"...vamos ver.... eu vou conseguir... ah! eu assinei a revista Runners e a Men's healts para o marido e pra mim também... eu já assino a boa forma que já é maravilhosa por causa das valiosas dicas... tô incentivando meu marido a se tornar um corredor... ele tá super geração saúde, o que me ajuda em muito... aí tem um time aqui na região que se encontra todas as terças feiras à noite e aos sábados de manhã. super legal. são hiper responsáveis.. é um grupo de caminhada e corrida e me parece que eles tem um suporte técnico bem legal. a preparadora fisica "tipo personal" faz planilhas de exercicios para cada integrante e recomenda exercicios para se fazer durante a semana.. sem falar do meu amigão o Ricardinho (ele trabalha comigo lá no Fórum) ... ele cuida do povo também... leva as barracas, a água, o isotônico os lanchinhos etc etc etc... além do que vai participar de uma maratona também... é desse tipo de pessoas que temos que seguir... se cuidam mesmo... aliás ultimamente ando percebendo que muitas pessoas estão se cuidando.. e acho muito legal... Vejam o site http://www.prorunner.com.br/mudando um pouco de assunto? ... ando ficando desanimada também porque tá dificil conciliar a familia,o trabalho e os estudos... não sei se comentei aqui, mas meu sonho é ser juíza de direito. na verdade eu fiz a facul pra essa finalidade... tô sem estudar desde que me formei em 2001... esse ano a vontade de voltar a estudar voltou com força total... mas como é dificil... tava fazendo curso para esse concurso... mas como tinha que voltar a trabalhar e comecei a ficar o dia todo fora só via meu bebê à noite ele começou a ficar abatidinho... sofri bastante... aí já ia pro curso e ficava de olho no relógio... preocupada com ele... não prestava mais atenção... tô fazendo o curso em casa... mas tá dificil assistir aos vídeos das aulas... mas de qualquer forma... o meu dia a dia é sobre as várias matérias que preciso estudar então enquanto vejo os processos.... dou uma sapeada nos códigos e leis.... já li sobre inventário... lei da locação... usucapião ... invalidade do negócio jurídico... vários temas... só preciso ler os outros ramos do direito... meu problema é penal... odeio penal.... na verdade eu fico muito preocupada em ter que saber os tipos de penas para determinados crimes... aí devido a insegurança vou protelando o estudo da matéria.   mas eu vou conseguir... vou sim.... voltando à reeducação alimentar.... vi que já tenho bastante visitas no blog... agradeço muito às visitas, mas bem que vocês poderiam tecer comentários sobre ele... me ajudaria bastante... alias.... muito... por enquanto é só pessoal....Beijos e fiquem com Deus...[...]



Aiiiiiii Jesus... me socorre!!!!

2010-04-13T21:10:12.109-03:00

Ah Senhor me ajuda.... tô entrando em desespero... eu sei que é uma fase, vai passar, mas ando muito ansiosa. Perdida. Eliminei até 13.03.2010 cerca de 23Kg, depois disso estacionei, na verdade, pelas balanças de farmácia, aquelas que saem o papelinho... Jesus. já cheguei a pesar 76kg... me poupe né, eu parei no 74,600Kg e vem essa balança e me diz que eu engordei.. Até parece.... não não não... ela tá errada... a partir de amanhã começo a caminhada com meu marido... agora essas gorduras vão ver comigo. e para me incentivar além de ser assinante da revista boa forma, agora também sou assinante das revistas runner´s e men´s healths.. tá pensando o quê... vou emagrecer... continuar aemagrecer com saúde... parou a palhaçada.. que é que é isso minha gente. Pode não... tô determinada a mudar meus hábitos... sempre me imagino... não em academia, mas fazendo caminhadas, participando de corridas.. tá corridas leves, mas na ativa, em atividade física... Quero rejuvenecer... preciso disso... meu marido que é legal, super motivado. frequenta a academia desde 2008... acho que já comentei isso aqui... e agora nós vamos caminhar pelo menos três vezes por semana, acho que vai ser legal....mas me bate um desespero às vezes... eu sei que eu posso ter estacionado no peso, mas não engordado... peso na minha balança e o máximo que ela chega é 74,1.. ela não pode estar cerca de 2kg descalibrada.... é injusto.... mas percebo que roupas que não me serviam, mesmo com 74,600, agora servem, a exemplo daquela calça que eu tinha há uns dois anos atrás, que também já falei ela aqui, então... ela agora fecha... olha que beleza... não me conformo com as balanças de farmácia. não mesmo.

E assim vai indo a vida... me lembrei de uma música que gosto muito: O que é O que é do Gonzaguinha (acho que é ele.... me perdoem se eu estiver errada!!!)

"....Viveeeeeeeerrrrrrrrrrr
e não ter a vergonha de ser feliz...
Cantar e cantar e cantar
a beleza de ser um eterno aprendiz...
Ah meu Deus eu seeeeeiiiiii...
que a vida seria bem melhor e será
e isso não impede que eu repita:
é bonita é bonita e é bonita.."




Bye pessoal.. e fiquem com Deus... beijokas
(image)



AdooooooorrrrrrOOOOoOO

2010-03-30T00:39:02.815-03:00

Olá amigas.... desculpem-me, pois ando meio sumida.. perdoem-me a ausência de noticias sobre o meu emagrecimento. Não desisti não, minha gente!!!! Estou muito feliz comigo. Continuo na luta...e emagrecendo ... Comprei roupas em dezembro por causas das festas de final de ano e em janeiro para voltar a trabalhar... já tenho que fazer novas compras... tá tudo ficando estranho... amanhã vou cortar as madeixas... dar um up no visual... é legal pra caramba emagrecer gente... a gente fica mais animada... recebemos elogios diários.. todos que falam comigo dizem... vc está muito bem ... Parabéns!!! ô coisa boa.... parei com o vigilantes... desanimei um pouco de lá... mudou o local das reuniões ... estão num salão horroroso... mas não por isso... só por isso não... ah! sei lá... desanimei... tô fazendo sozinha mesmo e acompanhando as amigas no orkut... fuçando é claro... o bom do vigilantes foram as dicas... maravilhosas... me ajudaram muito... sempre que me vejo ansiosa, desesperada, vou lá e leio meus livrinhos... meus companheiros.... a ultima vez que me pesei lá foi no dia 13.03.2010 e deu que eu estava com 74.600Kg... fiquei feliz... eliminei 700g... mas eu eliminei mais peso... Graças a Deus... a diferença entre a balança do Vigilantes e a minha de casa era em média 1.200Kg. Hj me pesei e constava 72,900 +1,200Kg= 74,100Kg... estou bem... muito feliz.... agora vou indo amigas..

Beijos e força na peruca... R.A sempre
e aos meus amigos e orientadora do Vigilantes do peso..... o meu obrigado

(image)



SACOLÉ DERRETIDO

2010-03-06T01:02:14.860-03:00


hahahahaha!!!!!!!! É isso aí amigas.... tô parecendo um sacolé derretido... sério... ando corrida o dia inteiro e não estou me exercitando.... tá tudo mole.... tá horrível.... tô emagrecendo oooOOOoooo... tô muito feliz gente... tá tudo transcorrendo bem... embora eu estivesse péssima em dezembro e janeiro ..tava uma pilha de nervos, ansiosa, fiz a R.A. completamente errado... mas já me recuperei e a perda de peso está me acompanhando... Graças a Deus.... amanhã me peso... tô indo devagar e sempre

"Só há ventos favoráveis para quem sabe aonde vai".....


Beijos Beijos e Beijos(image)



O CORPO FEMININO

2010-01-26T00:26:42.003-02:00

Opinião de um homem sobre o corpo femininoNão importa o quanto pesa.É fascinante tocar, abraçar e acariciar o corpo de uma mulher. Saber seu peso não nos proporciona nenhuma emoção.Não temos a menor idéia de qual seja seu manequim. Nossa avaliação é visual, isso quer dizer, se tem forma de guitarra ... está bem. Não nos importa quanto medem em centímetros - é uma questão de proporções, não de medidas.As proporções ideais do corpo de uma mulher são: curvilíneas, cheinhas, femininas ... . Essa classe de corpo que dúvida, sem, se nota numa fração de segundo.As magrinhas que desfilam nas passarelas, seguem uma tendência desenhada por estilistas que, diga-se de passagem, são todos gays e odeiam as mulheres e com elas competem. Suas modas são retas e sem formas e agridem o corpo que eles odeiam porque não te podem-los.Não há beleza mais irresistível na mulher do que a doçura ea feminilidade.A elegância eo bom trato, são equivalentes a mil viagras.A maquiagem foi inventada para que as mulheres usem um. Usem! Para andar de cara lavada, basta a nossa. Os cabelos, quanto mais melhor tratados,.As saias foram inventadas para mostrar suas magníficas pernas ... Porque razão as calças longas com COBREM? Para que as confundam conosco?Uma onda é uma onda, as cadeiras são cadeiras e pronto. Se a natureza lhes deu estas formas curvilíneas, foi por alguma razão e eu reitero: nós gostamos assim.Ocultar essas formas, é como ter o melhor sofá embalado sótão não.É essa a lei da natureza ... que todo aquele que se Anorexica casa com uma modelo magra, bulêmica e nervosa logo procura uma amante cheinha simpática, tranqüila e cheia de saúde.Entendam de uma vez!Tratem de agradar a nós e não a vocês. Porque, nunca terão uma referência objetiva, do quanto são lindas, dita por uma mulher.Nenhuma mulher vai jamais Reconhecer, diante de um homem, com sinceridade, que outra mulher é linda.As jovens são lindas ... mas as de 40 para cima, são verdadeiros pratos fortes. Por tantas delas somos Capazes de atravessar o Atlântico um nado. O corpo muda ... cresce. Não pensar también, ficarem sem psicóticas que pueden entrar no mesmo vestido que usavam aos 18. Entretanto uma mulher de 45, na qual entre na roupa que usou aos 18 anos, ou tem problemas de desenvolvimento ou está se auto-destruindo.Nós gostamos das mulheres que sabem Conduzir sua vida com equilíbrio e sabem Controlar sua tendência natural de um culpas.Ou seja, aquela que quando tem que comer, come com vontade (a dieta virá em setembro, não antes, quando tem que fazer dieta, faz dieta com vontade sabotagem (sem sofrer e sem); quando intimidade com Tem que ter o parceiro, tem com vontade, quando tem que goste que comprar algo, compra, quando tem que economizar, economiza. Algumas linhas no rosto, algumas cicatrizes sem ventre, algumas marcas de estrias não lhes tira a beleza. São feridas de guerra, testemunhas de que fizeram suas vidas em algo, spa formol anos Tiveram não 'em' nem em ... viveram!O corpo da mulher é uma prova de que Deus existe. É o sagrado recinto da gestação de todos os homens, onde foram alimentados, ninados e nós sem querer, as enchemos de estrias, de cesárias e demais coisas que Tiveram que estarmos vivos para acontecer. Cuidem-no! Cuidem-se! Amem-se!A beleza é tudo isto. Paulo Coelho (Escritor)  [...]



ANO NOVO .........PESO NOVO

2010-01-07T00:07:32.965-02:00

Oiiiiiiiiiiiii..... e aí pessoal, como foram as festas de final de ano.... a minha foi boa.... Gentem, estou tão orgulhosa de mim.... eu não quis ir lá me pesar no Vigilantes do Peso no Natal porque achei que tinha abusado... e não é que no dia 02.01.2010, eliminei 1,400Kg.... Fiquei muito feliz comigo.... me superei.... não era possível também eu ver que minhas calcinhas estão virando calçolas, minhas blusinhas virando blusões e não ver isso na balança também né... fiquei muito satisfeita comigo.... tô mais animada... perto de como eu estava em dezembro, nem chega perto a felicidade que estou sentindo... em Dezembro tava mal. Engordei 700g o que foi o suficiente pra me abalar.... achei que estava derrotada.... mas passou .... já passou. Graças a Deus. Tô no controle esta semana... vamos ver... Roupas indo embora... que coisa boa.... ainda bem que estou ficando menor.... Vou confessar uma coisa.... tava querendo emagrecer pra poder brincar com meus filhotes nos brinquedos nos parques. Eu morria de vergonha antes.... agora já até marcamos pra irmos ao Hopi Hari... vou me acabar nos brinquedos.... depois eu conto as novidades.... Um Feliz ano novo a todos, repleto de realizações, amor e paz.... beijo beijo

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voltei pessoal

2009-12-24T02:41:21.204-02:00

Olá gente bonita... peço mil desculpas pelo meu sumiço viu... tava super corrida e pra ajudar a net tava com a conexão péssima.... horrível mesmo.... acho que o problema tá resolvido... consegui entrar no blog e vi que tenho mais uma seguidora.... a Val... Bem vinda Val e muito obrigada por me seguir... fiquei muito feliz viu... então ... da ultima vez que postei aqui até a semana passada tava tudo péssimo.... por duas pesagens engordei 200g e 500g respectivamente... fiquei doida da vida... achei estranho mesmo eu ter ficado menstruada por 7 dias seguidos com fluxo forte e não ter engordado naquela semana... muito pelo contrário... emagreci 1Kg... aí ... como sabemos que o nosso corpo entende depois de 10 dias o que aconteceu... o que a gente comeu... etc.... apareceu aí as 700g... voltei a fazer a R.A essa semana... na balança do  Vigilantes... da ultima vez que pesei tava constando 78,300Kg... comecei a me pesar também naquelas balanças que medem altura, peso e pressão arterial... confesso que eu as odiava... sempre me assustavam porque ali eu ficava mais gorda.... mas fiquei hiper mega super ultra feliz... na segunda feira... dia 21.12... constava que eu pesava 77,900Kg... e hj 23.12.2009 constou que meu peso é 77,300Kg.... vou me basear nessa balança também.... por ela já eliminei esta semana até hj 1Kg... gente ... preciso me recuperar... com estas engordadas aí fiquei super desestimulada.... mas passou... Graças a Deus... voltei com força total.... olha... como é ruim se sentir derrotada.... não quero mais isso pra mim não....nunca mais.... cheguei até a me consultar com uma nutricionista... que me passou um cardápio super dez... mas o que eu não gostei muito foi que ela liberou geral no final de semana... e achei que isso não daria certo.... tô mudando minha rotina alimentar e da minha familia também... não posso me dar ao luxo de abusar no final de semana.... pelo menos não por agora... que tô no começo ainda.... que posso cair.... ter recaídas... eu sei que me levantarei de novo... mas melhor não contar com a sorte né... prefiro ser prevenida.... então... É NATAL.... vixe maria.... e agora pessoal... comeremos o que tem na mesa?.... aquelas tortas.... aquela maionese .... aquele peruzão.... huummmmmmmmmm..... NÃO... manteremos nossa RA.... vamos ser firmes e fortes e sacudidas... hahaha... sem celulites... ai meu Deus... meu sonho é não balançar mais e não ter mais celulite.... um dia eu consigo... então pessoal... sigamos nosso cardápio de todos os dias... com base na águinha... nos legumes... nas frutas.... e nada de ficarem sem comer o dia todo pra se debrulharem na ceia e no dia de natal.... fiquem longe da rabanada.... é fogo viu.... minha mãe falou que isso não pode faltar na ceia..... rsrssrs.... amo rabanada.... mas não a comerei.... rabanada.... esse corpitcho não te pertence mais.... ultimamente tô vendo tanto cardápio de dieta... mas realmente é a base do vigilantes que dá pra seguir e emagrecer com certeza.... tem uns cardápios super estrambolicos.... tem coisa que nem sei o que é.... tem coisa que nem sabia que existia... eu quero comida normal... de gente normal mesmo.... com arroz feijão, salada, frutas, legumes e derivados de leite mesmo... sai pra lá.... ah! me falaram pra tomar capsulas de feijão branco, também chamada faseolamina, que ajuda a emagrecer.... olha... fiquei quase doida na semana que fiz o cardápio da nutricionista... comer de tres em tres horas... tudo bem... beber água de uma em uma horas... tudo relax.... beber chá verde... só se for pra substituir a agua... tomar a capsula de faseolamina antes do almoço... tomar capsula de l[...]



olha o que eu comi hj

2009-12-02T22:29:25.977-02:00

Oiiiiiiiiiiii.... vejam o m eu cardápio de segunda feira.... super relax....  foi feito pela nutricionista... aí eu fiz a contagem de pontos do vigilantes do peso... deu super certo... à noite não comi o feijão que era opcional para não ultrapassar a minha cota diária que é de 22 pontos por dia.... fiquei tão feliz que saí da casa dos 24 pontos por dia.... confesso que na segunda não bebi muita água não.... ah! e não coloquei no cardápio abaixo, mas comi gelatina no almoço e no jantar.... como são diets ... tem 0 ponto.... a nutricionista disse que colocou gelatina para eu comer todos os dias porque eu faço dieta há algum tempo e é um acelerador metabolico.... preciso por causa da elasticidade da pele... como tem colágeno... é otimo pra ajudar a não ficar flácida... legal né.... Segunda FeiraCafé da manhã: 7hrs.... 1 banana com 2 colheres de granola - 1 ponto (até que gostei dessa granola aí)Lanche da manhã: 9:30hrs... 2 fatias de pão de forma 7 grãos light da nutella ou nutrela sei lá, com requeijão - 2 pontos e 1 xicara de chá de erva doce com adoçante tal e qual (parece açucar) - 0 pontoAlmoço: 12:30hrs. 2 colheres de arroz e 2 colheres de feijão (receita do vigilantes do peso) - 4 pontos salada de alface americana com 1 fio de azeite, limão e sal - 1 ponto (por causa do azeite), 1 filé de frango grelhado (eu o cortei em tirinhas pra grelhar mais rápido)- 2 pontos, 1 porção de abobrinha refogada - 1 pontoLanche da tarde 1: 15hrs... 1 iogurte de frutas ligth leco - 2 pontosLanche da tarde 2: 18hrs1 copo de suco de laranja com adoçante - 1 pontoJantar: 20hrs...  2 colheres de arroz vigilantes - 2 pontossalada de 1 tomate temperado com 1 fio de azete e sal - 2 pontos3 colheres de carne moída - 2 pontos com cenoura refogada - 1 pontoCeia: 23hrs... 1 maçã com casca - 1 pontoTotal de pontos: 22 pontos - não utilizei os flexDepois eu posto o cardápio dos demais dias da semana.... tenho que ir porque o baby tá querendo a mamãe dele.... bjsss  a todas vcs minhas amigas ligths[...]



ANIMADÉÉÉRRIIIIIIMMMAAAA

2009-11-30T22:43:54.684-02:00

Oi Gente bonita.... tá certo... eu sei que não tem muita gente que lê o meu blog... mas tá beleza... eu leio.... hehehehe..... então eu falo com meus órgãos mesmo.... eles são lindos... Oi lindinhos!!! então.... Andrezzinha vai começar amanhã uma semana e tanto.... Andrezzinha se consultou com uma nutricionista ... a Cris....que passou um cardápio muito gotôso pra vcs viu... vai ter bastante saladinha.... carninha... frutinha... gute.... ai ai... tô parecendo louca.... mas é que eu tô muito animada... agora tenho um cardápio com horário.. e bastante variado... com opções de substituições e tal... eu tô e vou continuar no vigilantes do peso... com certeza.... adoro as palestras... vejo minhas amiguinhas a Lidiane e a Rose e a orientadora Vera.... ai mato a saudade da semana né.... então... o vigilantes do peso passa cardápio até a terceira semana.... e confesso que depois que eu tive que fazer meu cardápio sozinha... me senti um pouco perdida... não abusei não... aí percebi que ficava com fome e na contagem dos pontos observei que eu estava comendo menos... passar fome  NÃO PODE!!!!.... tô animadérrima também pra ir para a academia também... sexta feira eu não fui... estava quebrada... o professor Léo pegou pesado comigo... e eu o agradeço muito por isso.... ele me perguntou se eu achei que ele pegou pesado... eu, que não sou boba nem nada, respondi que não e que eu gostava mesmo é de um treino mais agitadinho mesmo!!!... só eu sei o quanto me esforcei pra seguir o plano dele... quando faltavam 3 minutinhos pra acabar o tempo da esteira... ele grita... parecia um sargento... uuuuuuuuuiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiii.... "Andrezza... 40 minutos na esteira.......rsrsrsrs.... 20 minutos no eliptcon .... e 10 minutos no... sei lá o que é aquilo!.... rsrsrs.... quando saí da esteira já estava com fome... eu só tinha comido uma banana... eu achei que ia fazer a esteira, musculação e o eliptcon... aí já viu né... mas aguentei... fui pro elipton... tudo relax... embora não sentisse meus pés... não sei porque isso acontece... parece que eles estão mortinhos... tadinhos... também não é fácil carregar esse peso todo né.... daí fui pro bendito aparelho que não sei o nome.. parece o eliptcon.... mais pesado... estava até de bruços nele... doía muito meu joelho esquerdo... aí com 7 minutos parei... o sargento Leo.. disse que tava tudo bem... que eu ia começar aos poucos.... tô lascada!!!.... mas o bom é que com esses exercicios aeróbicos percebi que minhas pernas estão mais afinadas... falta muito ainda.... o toicinho diminuiu.... tô mais reta... tô bem mais leve... tô até subindo as escadas de casa correndo.... olha que benção!!!... outro dia até falei pro meu marido que de tão leve que estou me sentindo... tô sem equilíbrio... viu cambaleando... pareço até que estou atrapalhada no andar... é muito engraçado.... Ó meus lindinhos (meus órgãos lindos), vou colocar aqui o meu cardápio tá... pelo menos de segunda e terça.... óia que gotôso.... vou comer tudinho pra vcs tá... em troca.... trabalhem bastante pra eliminar as gordurinhas... tá bom pessoal... trato feito.... hehehehe.... é doida mesmo.... tô feliz gente.... muito feliz......Bjão moçada!!!![...]



Vou ser minha melhor amiga!!!

2009-11-14T19:09:05.829-02:00

Depois que quase chegar aos 100Kg, decidi que precisava mudar minha vida, meus hábitos e recuperar medidas que tinha antes de me casar. Estou frequentando as reuniões do Vigilantes do Peso desde o dia 28.08.2009... quase dois meses após o nascimento do meu terceiro filho. Até hoje perdi 6,400Kg.... Mas já perdi bastante.... duas semanas antes de ganhar meu bebê eu pesava 97,700Kg.... estava com muitas dores nas articulações, coluna e lombar. Minhas pernas .... ah minhas pernas... estavam enormes.... tinha câimbras diárias.... acordava no meio da noite com muita dor.... e não sabia o que fazer para me ajudar..... me comprometi comigo mesma.... decidi que assim que me recuperasse da cirurgia que eu ia fazer.... cesárea e laqueadura.... eu voltaria para o Vigilantes do Peso e começaria a ir na academia.... mas não só por isso não.... não foi só por mim que eu decidi fazer essa mudança na minha vida..... tive que encarar uma situação triste na escola do meus filhos.... a professora do meu filho do meio após a reunião de pais, veio me contar que meu filho havia brigado com o coleguinha porque ele tinha dito que a mamãe do Guilherme era gorda... e que meu filho respondeu que eu não era gorda.... mas sim que eu estava grávida!!!.... a mamãe do Guilherme sou eu.... nossa... foi um tapa na cara que recebi naquela hora.... meus olhos encheram-se de lágrimas.... fiquei sem palavras.... meu marido ficou sem reação também..... mas o que falar.... nessa hora não há palavras para justificar.... e pensar que a professora não conseguia controlá-lo.... tamanho foi o nervoso que ele passou.... tudo pra me defender..... no dia que ganhei o bebê... o Guilherme tava lá no quarto me esperando.... não quis de jeito maneira ir pra casa..... mal fui tirada da maca e colocada na cama.... ele colocou a mãozinha na minha barriga e disse "Você já está magrinha mamãe?".... Afffffff.... como doeu aquela pergunta.... eu respondi que naquele momento não tava magrinha... mas que eu ia ficar.... ele demonstrou felicidade.... e sorriu pra mim.... Olha gente.... não é fácil viu.... não está sendo fácil.... eu percebi que o que me falta mesmo é disciplina... tenho que me alimentar de três em três horas... tenho que beber água... comer frutas, verduras, legumes, tomar leite, etc.... e complementar com atividade física.... Comecei a frequentar a academia e estou me sentindo muito bem.... estou mais ativa.... e como estou ativa viu!!!!.... Quinta e Sexta não fui porque fiquei menstruada.... e como o fluxo nesses primeiros dias é muito forte... fiquei com receio de ir pra academia fazer exercicios e parecer algo "chatinho"... é a minha primeira vez na academia... então preferi evitar.... afinal de contas.... já fui três vezes essa semana né..... mas te falo que senti muita falta.... minha perna tava menos inchada... mais afinada..... em dois dias .... ficou de novo inchada... mas segunda feira tô voltando.... um exercicio que gostei de fazer foi o Powe Jump.... ai que gostoso!!!..... quando sai da aula uma colega perguntou onde eu estava... fiquei surpresa... porque ela disse que eu estava "acabada".... Tava acabada mesmo gente.... mas tava feliz.... fui pra casa satisfeitíssima.... nunca que alguém falaria que eu estava acabada que eu ia ficar feliz... eu tinha me esforçado muito.... tava super hiper extra feliz!!!.... estou colocando meus planos em ação.... Aiiii é tão bom se olhar no espelho e ver que "aquela" barriga tá mais murcha.... "aquela" bunda tá menor.... essa eu quero perder.... Senhor pelamordeDeus.... ninguém merece[...]



TÔ INCHADÉRRIMA... RSRS

2009-11-02T15:49:37.051-02:00

Olá meninas... tudo certinho com a R.A? Bom... eu depois de um final de semana com bolo de cenoura e torta que minha irmã fez.... já viu né... tô no controle a partir de hoje..... e esse calor, hein? Eu que tenho problema com retenção de líqudio fico toda inchada.... eu li em um artigo uma vez que para quem tem problema de retenção de líquido tem que beber líqudio... eu tô bebendo  muita água... mas já tÔ até empanturrada... antes .... e ainda hoje... quando fica calor assim eu não bebia muita áua porque ela descia como umas bolas na minha garganta...não sei porque isso ... mas deve ser... acho que é ... por causa da retenção de líquido.... E na academia... ou qualquer outro serviço pesado... pra eu suar precisa muito.... mjuito esforço mesmo... e aí não suo... fico toda inchada.. como hoje estou.... eu fico preocupada ... o ponteiro da balança estacionou.... tô fazendo auto massagem todos os dias.... pra ver se ajuda a desinchar.. vamos ver né.... A alimentação tô fazendo direitinho... hoje eu tomei um cop de cafe com leite, tês fatias de pao de forma integral com requeijão light.... e de fruta comi uma banana.... no almoço comi salada de agrião e alface americana com tomate, um porção pequena de quiabo (adddoooorrroooo), uma porção pequena de arroz e feijão e um bife pequeno.... depois tomei um suco de manga.... agora de tarde vou ver o que como.... tenho que contar meus pontos.... bom no café da manhã foram 9 pontos... no almoço foram 7 pontos... ainda me sobram oito pontos, num total de 24 pontos por dia...amanhã... eu vou para a academia.... se Deus quiser.... e Ele quer!!!!

Por hoje é só meninas..... Beijinhos...


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Mini Size Us

2009-10-29T00:58:36.629-02:00

Olá Amigas Ligths!!!! Como estão as coisas? Espero que tudo certinho...
Gente, tava eu pesquisando sobre o efeito platô ... pra quem não sabe é aquele período que a gente estaciona no peso e não emagrece por um tempo.... e achei um blog maravilhoso, que se chama Mini Size Us. Ele foi criado pela Jana e o Fábio que também fazem reeducação alimentar. Lá tem muitas dicas de emagrecimento saudável. É muito legal. Amei Amei Amei. Deêm uma passadinha lá vocês vão gostar:


Ah! Hoje fui fazer exame médico na academia. Fiquei feliz pois lá consta que já eliminei 600g a mais de peso.... Agora é só aguardar sexta feira, que é o dia de pesagem lá no Vigilantes do Peso.

Então pessoal, vou fazer academia. Não dá para emagrecer e ficar flácida né. Pretendo ir todos os dias.
Depois conto mais novidades..



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Tô satisfeita!!!!

2009-10-16T23:50:14.853-03:00

Oi gente bonita..... como vão as coisas..... olha pessoal qualquer coisa que precisarem podem perguntar viu!!!.... Se não for através do blog.... pode ser através do orkut... tô sempre on line.... Tô super satisfeita essa semana.... Hoje me pesei eliminei 700g.... totalizando 4,500Kg.... A satisfaão não é pelo peso eliminado não.... é por causa das medidas mesmo.... Minha mamy fez três pinças numa calça que usei a gravidez inteira.... é XG ....pra vcs imaginarem o tamanho que eu fiquei.... Ela fez as pinças no domingo... pois eu precisava fazer um concurso e não tinha roupas adequadas para ir.... como a calça era social é a única que servia para a ocasião.... hoje eu tive que sair pra resolver alguns probleminhas e fui lá eu colocar a calça "pinçada"..... fiquei super feliz.... ela tá super larga nas pernas..... meu "popo" some dentro dela.... na verdade ela ficou feia em mim.... parecia que tava dentro de um saco.... mas e ai... tô feliz..... Gente! confesso que ainda não tirei fotos atuais da minha pessoa..... não me aceito ainda.... quando eu tiver coragem de tirar foto de corpo inteiro eu tiro e guardo em um arquivo aqui no notebook.... pra depois mostrar e fazer meu antes e depos.... Hoje na reunião do meu grupo do Vigilantes do Peso foi super legal.... na verdade .... todas as reuniões são ótimas.... a orientadora Vera é muito legal..... tem pessoas que vem de outras cidades participar do Vigilantes do Peso só por causa dela..... mesmo sabendo que na sua cidade tem vigilantes.... Eu adoro ela..... então.... a reunião foi legal porque conhecemos a Jessica.... ela eliminou 22Kg em 10 meses.... e foi convidada a ser funcionária do Vigilantes do Peso e vai instalar o grupo lá em Santa Isabel. Vi o antes e o depois dela..... como rejuvenesceu.... é incrivel.... já tive o prazer de falar com pessoas que tambem eliminaram bastante peso... e todas.... todas tiveram um clique.... que era hora de mudar.... de se cuidar.... de ser feliz..... Seguem abaixo as minhas inspirações..... Pessoas vitoriosas..... as minhas amigas lights....Esta é a Sandra..... de Contagem/Mg... eliminou 35Kg...Aqui ela parece que tem quantos anos???? Adivinhem.....41 anos...... podem acreditar..... e com sua nova aparência rejuvenesceu uns 10 anos..... vcs concordam????Olha como é linda!!!!! Vitoriosa..... Nem parece a mesma pessoa de antes.... mudou muiiiiiiitttttttttto e para melhor... com certeza!!!Essa é a Elenir... na publicação da revista daí de baixo ela tinha eliminado 45Kg ...hoje ela já eliminou mais.... já são 47,200Kg eliminados.... Olha que chique saiu até na Revista.... olha aí gente a força de vontade em pessoa.....Ela foi a minha primeira fonte de inspiração.... a sua história, a sua força de vontade e determinação me mantem inteira para continuar na minha reeducação alimentar... porque dieta é só de momento né.... reeducação não.... vc aprende a se alimentar direito e isso é pra vida toda..... Agora.... lá vem ela.... Gabi Gabi.... Gabriela...... com seus 57Kg eliminados e de peitios novos......Olha que linda!!!!!!!!!!Gente.. eu não a conheço pessoalmente, mas só de acompanhar o blog dela.... já a amo.... ela é muito engraçada..... e é uma graça né..... Ela pesava 121Kg.... e atualmente está com 64Kg.... fez plástica nos seios.... tá feliz da vida.... falta 5Kg para chegar ao seu peso ideal.... Ela também, não tava nem aí pro peso... aí deu clique.... e com muita força de vontade e determinação também ... el[...]



Guia da Caminhada

2009-10-15T23:51:15.942-03:00

Tem gente que acredita que boa saúde e boa forma, só com horas a fio ralando na academia ou com muita simpatia e dietas mirabolantes, que nem sempre são garantia de sucesso. Mas uma atividade bem simples, que se faz quase sem perceber, pode ser o milagre que tantas procuram. E, diga-se de passagem, um milagre comprovado pela medicina: a caminhada. Essa é a forma mais fácil de colocar nosso corpo em movimento, fugindo do pior dos males: o sedentarismo. E o melhor, com custo zero.Caminhar não significa, porém, simplesmente sair andando por aí. É preciso ter alguns cuidados básicos e a boa orientação de um médico ou de um profissional de Educação Física. Para adiantar seus passos, veja, agora, tudo o que você precisa saber antes de sair de casa.A regra dos cincoHorário e local - procure caminhar antes das 10 h ou depois das 16 h, para evitar os raios solares mais fortes e o calor intenso. 'Se o objetivo da prática for perda de peso, o melhor horário é o da manhã, por uma questão metabólica', revela o Dr. Marcos Brazão, coordenador da Câmara Técnica de Medicina Desportiva do Cremerj. Procure um local agradável, onde o terreno não seja muito acidentado, e prefira grama, terra ou areia batida, evitando paralelepípedos. Se estiver chovendo, pode-se optar por locais cobertos, como áreas de lazer de prédios e até mesmo as esteiras indoor. 'Os benefícios são os mesmos, entretanto, existem trabalhos científicos mostrando que caminhar ao ar livre exerce um efeito positivo sobre a depressão e ansiedade', explica o Dr. Marcos.Alimentação - atividade física não combina com jejum. Deixe de lado a tentação de pensar que com o estômago vazio se gasta mais calorias, porque há o risco de passar mal e até desmaiar por causa da hipoglicemia, ou seja, falta de açúcar no sangue. 'O ideal é que se faça uma refeição leve (sanduíche, fruta) com um suco até duas horas antes do início da caminhada', afirma o Dr. Marcos Brazão. Após o exercício, as recomendações seguem os mesmos critérios, sendo que alimentos à base de carboidratos e proteínas são os recomendados. E, assim, como em qualquer atividade física, deve-se tomar água antes, durante e depois de praticá-la.Para se vestir - para caminhar, a roupa deve ser bem simples, leve e confortável, de preferência, de cores claras. Dispense as roupas sintéticas, porque o seu organismo precisa transpirar! Além disso, não vista as que prendem o seu movimento. Quanto aos pés, o calçado é muito importante. Você sabia que, numa caminhada bem ritmada, se dá cerca de 120 passos em um minuto? Imagine se os sapatos não forem confortáveis! O ideal é usar tênis com sistema de amortecimento e meias, para evitar bolhas.Na bolsa - leve uma garrafinha com água e beba pequenos goles durante o percurso, porque o organismo precisa se manter hidratado. Leve, também, um boné, óculos escuros e protetor solar para se proteger do sol. Os especialistas recomendam, ainda, a utilização de um freqüencímetro para monitorar os batimentos cardíacos. E não se esqueça do relógio para marcar o seu tempo de caminhada!Alongando - antes e após a atividade, é interessante alongar os músculos dos braços, do tronco, das pernas e dos pés. Marcello Barbosa, personnal trainer das atrizes Ana Furtado e Juliana Silveira, afirma que o alongamento, em si, não previne lesões, mas o aumento da temperatura corporal antes de uma atividade mais vigorosa, sim. Com isso, tem-se menos chances de c[...]



O seu peso ideal

2009-10-15T22:54:24.837-03:00

Vamos falar de um assunto que é uma verdadeira obstinação nos dias atuais: atingir o peso ideal! Alavancados pela mídia, que impõe um padrão estético absurdamente desequilibrado entre altura e peso corpóreo, passamos a vida toda em dieta para emagrecer. Anoréxicas manequins despontam como modelos de estética, desfilando corpos muito abaixo de um nível mínimo de saúde geral.Mas o que significa aquele número mostrado ao subir a balança? Esse “peso” identifica toda a massa corpórea, formada por órgãos internos, ossos, músculos, água, pele e gordura, entre tantos outros componentes. O peso ideal ou teórico para cada pessoa é aquele considerado adequado em função de determinados parâmetros, entre os quais altura, sexo, idade, biótipo, hábitos de vida, estado geral de saúde,etc. Este número está baseado em dados médios populacionais, mas não devem ser interpretados como algo rígido.Há várias formas para se calcular o peso ideal, desde a avaliação do biótipo individual, classificado como normolineo, longilineo ou brevilineo, onde o peso teórico ideal é aquele resultante da simples subtração da altura, desta forma: Peso teórico = Altura em cm – 100. O método atualmente mais adotado pela comunidade médico-científica é o determinado pelo IMC (Índice de Massa Corpórea), proposto pela OMS- Organização Mundial de Saúde. Esse cálculo utiliza a altura da pessoa e seu peso atual e, o resultado dessa fórmula é comparado a uma tabela. Esses valores não se aplicam para menores que 18 anos, pessoas idosas sedentárias, mulheres grávidas ou amamentando, atletas de competição e fisiculturistas.Desta forma:IMC= Peso corpóreo (em kg) /o quadrado da altura (em Cm) Por exemplo, para uma mulher de 1,60 m de altura e 54 kgs,IMC= 54/ 1,60X 1,60= 21,09Pela tabela da OMS, segundo o resultado obtido, o peso normal está entre 18,6 e 24,9; se o resultado é menor que 19, você está abaixo do peso normal, se está acima de 25, você está com excesso de peso, sendo que valores superiores a 30 indicam obesidade.Definindo a “composição” ideal para seu corpo Mas só estar com o IMC dentro da faixa ideal não significa que seu corpo está com a composição saudável. Precisamos saber mais sobre a qualidade desse peso!O corpo humano pode ser classificado como tendo 2 tipos diferentes de massa: a massa gorda, formada basicamente por gordura, e a massa magra, composta pela musculatura. O ideal será obter um determinado equilíbrio entre estes tipos de composição de massa. Se houver alto índice de massa gorda, é provável que ocorram alterações como o aumento do colesterol e nível de triglicérides, hipertensão, diabetes, problemas de coluna e cansaço excessivo, ale, é claro de uma aparência estética menos agradável.A medida da gordura corporal é um outro fator importante para avaliar se você está dentro do peso e composição ideal de massa corpórea. Existem equipamentos eletrônicos que realizam tal análise, chamada de bioimpedância, com bastante precisão. Uma corrente elétrica passa pelo corpo através de 2 pares de eletrodos adesivos colocados na mão e no pé direito, sendo que quanto maior for o % de gordura, maior será a dificuldade para a corrente elétrica atravessar o corpo.A bioimpedância é útil para informar o percentual de gordura em sua totalidade, medindo tanto a gordura que está debaixo da pele como a gordura que está entre os órgãos. Para completar corre[...]



Ai minha cabeça!!!!!!!!!!

2009-10-13T20:31:41.808-03:00

Aiiiiiiiiiiii.... como dói minha cabeça..... fiquei o dia todo com a cabeça dolorida.... muito dolorida e não passou até agora..... fiquei quietinha o dia todo, agora que decidi ligar o computador para tentar espairecer e esquecer essa terrível dor... Eu não estou dormindo bem ultimamente e acho que meu corpo tá muito cansado..... tô esgotada..... preciso me levantar..... tá complicado... Só ontem consegui fazer direito minha alimentação... hoje só me alimentei de manhã e fui comer algo somente agora..... pra vc ver .... a dor era tanta que nem fome deu.... mas amanhã .... com certeza..... vou acordar melhor...... Hoje foi o niver do meu filhote Guilherme.... completou seis aninhos..... nossa como o tempo passa..... ah! e também meu baby.... o Vini completou três meses de vida..... Tô feliz.... Por hoje é só pessoal.....


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Esta semana foi péééssssiiiimmmmmaaaaaaaaa

2009-10-10T23:10:07.389-03:00

Oi gente bonita, como vão as coisas..... sem jacadas né???Pois é pessoal, essa semana pra mim foi a mais terrível de todas.... tive aquele pensamento "vou desistir de emagrecer", mas graças a Deus.... só passou pela minha cabeça..... já foi embora.... ufa!Fiquei hiper ansiosa esta semana... na verdade ainda estou.... estou uma pilha de nervos.... amanhã (domingo) é dia da prova do meu concurso para Oficial de Justiça..... Preciso passar ..... o salário é bom..... Ainda não falei pra vocês.... sou funcionária pública e trabalho no TJ/SP há 18 anos (completos dia 10.09)..... Eu sei... tenho 31 anos e trabalho há 18????..... pois é.... meu papy me colocou pra trabalhar lá quando eu tinha 13 anos. Naquela época eles contratavam menores....hoje não mais.... é uma pena.... Esse é meu primeiro trabalho na vida.... e acho que vai ser o único.... Hj tenho outra função.... adoro o meu trabalho.... gosto do que faço.... sou Bacharel em Direito.... mas não segui carreira.... ainda..... meu objetivo é a magistratura.... é um sonho que tá loooooooonnnnnnnnnggggggggeeeeeeee..... enquanto isso vou fazendo concursos ..... um dia chego lá..... então, voltando..... por causa da prova de amanhã essa semana eu tirei pra fazer algumas revisões..... e com filhos, já viu né.....fiquei doidinha, dolorida, tensa, nervosa, ansiosa...... tenho que dar atenção à eles, tenho que estudar, tenho que organizar a casa..... não consegui fazer nada certo..... ontem fiquei até as três da madruga lendo..... entrou bastante coisa na minha cachola.....  Eu tenho um problema muito sério.... ao mesmo tempo que eu penso "Ah.... a prova não é tão dificil".... eu penso "Eu não vou conseguir"..... e também.... poxa.... trabalho com  isso, sei como funciona a coisa.... pq não passo..... é fogo viu.... nessas horas eu fico triste..... penso.... acho que não é pra mim..... eu ainda não tive o prazer de fazer algo que eu quisesse muiiiiiiiiittttooooooo.... como fazer concursos e passar...... aí fico ansiosa.... por causa dessa semana.... não fiz direito a R.A.... não me alimentei direito..... não comi de 3 em 3 horas..... frutas.... nem fui comprá-las essa semana..... achei até que tinha engordado..... eliminei 200g..... totalizando 3,800Kg eliminados..... mas tô confiante..... assim que passar o dia da prova.... volto ..... pra minha rotina alimentar..... Eu percebi que eu não engordo porque como muiiiiiiiiiittttoooooo..... tipo aquelas pessoas que comem tudo que veêm pela frente..... mas sim porque não "vareio" a minha alimentação. Eu vi que faço assim..... no café da manhã... tomo meu leite e como pão.... no almoço..... como pão.... no lanche.... pão..... não janto.... como pão..... antes dormir..... um pãozinho..... tá vendo é só carboidratos...... como é que meu corpo vai eliminar tanta caloria...... é muitoooo..... antigamente sim..... hoje eu não faço mais isso..... tô falando de doces..... eu era uma formiga..... esse era meu pecado..... quase nem vejo doces.... meu negocio é pão..... Gente..... fui muito repetitiva né..... não falei coisa com coisa né..... misturei tudo.... tá vendo como estou ansiosa..... vou indo..... acho melhor..... senão.... vou escrever um livro e vocês vão continuar não entendendo nada.... ah! jornal pessoal..... meu companheiro..... nem liguei pra ele essa semana.... lembrei[...]