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[华声]华声瘦客最新50篇



Last Build Date: Wed, 25 Apr 2018 00:31:54 +0800

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推荐4款减肥食谱,春季减肥瘦得快

Sat, 07 Apr 2018 11:46:26 +0800

三月不减肥,四月徒伤悲,这是很多女生们都想问的问题。都会问减肥的最好方法是什么,减肥是没有捷径可走的,只要运动配上合理的饮食就可以瘦身,下面跟着小编一起来看下最适合春季的减肥食物。一、深色绿叶蔬菜多食用深绿色的蔬菜,如:韭菜、西兰花、黄瓜、菠、空心菜等,你的肠胃绝对是健康的。无论生熟,它们不仅富含膳食纤维,带走身体有毒物质和自由基,而且它们留下身体需要的维他命A、C和K。二、益生菌说道益生菌的饮品,MM们都会想到酸奶,没错,多喝酸奶有助于减肥。益生菌可以清除有害菌对身体的伤害,它通过灭除有害菌或 ...



10种食物助消脂,春天秀出好身材

Sat, 07 Apr 2018 11:45:00 +0800

春天到了,气温回升,我们换上了轻薄的衣服,每一个爱美的人肯定都想秀出自己的身材。蔬菜是非常健康的绿色减肥食品,吃蔬菜能促进肠胃消化功能、预防便秘,对减肥十分有效。1、苦瓜苦瓜的热量超低,还能抑制脂肪吸收。苦瓜中的苦瓜素(RPA)可以降低40~60%食物中所摄取的脂肪和多醣类,不管是代谢差造成的水肿或是内脏型肥胖、便秘型肥胖,苦瓜都有助减肥,瓜类品种以山苦瓜及绿苦瓜的减肥效果较佳。2、番茄番茄含多量维生素及果胶等食物纤维,能让人有饱食感,且可阻止食品中的脂肪被身体吸收。番茄含有的物质,可降低血液中的中性脂 ...



养颜瘦身汤,越喝越漂亮

Sat, 07 Apr 2018 11:42:56 +0800

减肥很艰辛,大多数人都是强烈运动加节食才会有明显效果,其实喝瘦身汤也是健康有效的一种。但是肯定有人会有疑问,喝这个真的会瘦吗?下面就给大家介绍几种瘦身汤的做法,一起来学习一下吧!美容养颜瘦身汤的做法木瓜鲑鱼头汤材料:青木瓜一个,鲑鱼头一个,姜3片,盐少许。制作方法:先将木瓜去皮切成块,鱼头洗净切好备用,然后将所有食材全部都放入清水中煮10分钟,再开小火慢慢的煮直到煮烂为止,最后根据自己的口味加入调味料。减肥功效:木瓜中含有丰富的木瓜酵素,能够分解蛋白质、糖类,更可以分解脂,有效消除赘肉,缩小肥 ...



午餐吃这5种食物,减肥更见效

Fri, 30 Mar 2018 18:45:05 +0800

对减肥的人士来说可能一般都认为晚餐要注意摄入量,然后在早餐和午餐的时候可以多吃点,肆无忌惮的吃也没关系,其实这是非常错误的。很多人都知道减肥中有些该吃有些不该吃,那么午餐到底要吃什么呢?1、坐在饭桌前上班一族习惯了在办公桌吃饭,除了能方便完成工作,还有想要同时查看资讯。但已经有专家提出,在办公桌上进食,除了细菌会增多外,还会让你在不知不觉中吃的更多。建议找到一个安静的地方或者专门的饭桌,还要放下你的手机。2、自制午饭相信很多朋友已经开始抱怨公司周边的饭馆,吃到腻甚至吃到想吐。出去外面吃饭不仅油 ...



喝苦瓜汁真的能减肥?

Fri, 30 Mar 2018 18:44:03 +0800

减肥的方法五花八门,从饮食、健身到手术,均可减肥。倘若让俺来选择减肥方法,肯定找一个最为简单的减肥方法,饮食类的尤佳。苦瓜是很常见的一种蔬菜,由于味道苦涩很多妹子都不喜欢,但是传言苦瓜汁的减肥效果很好,那么是这样的吗?告诉你苦瓜汁的减肥之道大家都知道,苦瓜是一种清热败火的食物,但很多人不知道,苦瓜也是特别好的减肥食物。苦瓜之所以能减肥,是因为苦瓜中含清脂素,生吃可以减肥,但是口味实在不咋好。很多人不能坚持生吃苦瓜减肥,就是因为太苦了!苦瓜如此难以下咽,我们可以想个优化的方法,榨成苦瓜汁再加其 ...



春天就是吃豆渣都能减肥

Fri, 30 Mar 2018 18:42:28 +0800

豆渣减肥食谱做法大全喜欢在家鲜榨豆浆来减肥的你,绝对不可以错过豆渣减肥法!豆渣同样富含大豆的各种营养物质,配合其他烹调方法与食材,变化出各种美味食物,是你的减肥餐单上不可缺少的元素哦!豆渣的减肥功效豆渣中富含食物纤维、大豆蛋白质、异黄酮、卵磷脂、皂角苷等营养物质。特别是通过榨取大豆的汁液后,剩余大量的不溶性与水溶性食物纤维。其中不溶性食物纤维较多,能在肠胃中,吸收水分后增多,抑制体内对脂肪的吸收,同时让排毒更顺畅。豆渣中的各种物质相乘起来,不但能改善肠道环境,解决便秘问题,更有预防肠癌的功效, ...



皓坤论金:9.18黄金下周走势预测还会跌吗及多空单被套解套![原创]

Sun, 17 Sep 2017 20:15:25 +0800

文\\皓坤论金皓坤论金:9.18黄金下周走势预测还会跌吗及多空单被套解套!导读:黄金基本面分析,黄金还会跌吗?黄金技术分析,走势预测及下周操作策略!黄金多单被套怎么解?1320空单解套!黄金基本面分析,黄金还会跌吗?避险情绪对黄金多头的提振有限,多头趋势爆发可能性大幅降低!空头在美国就业、经济和税改数据意外助推下得到支持,但黄金反转走跌仍缺乏动力支持!下周消息面上主要看周二美国第二季度经济账和周四的美联储利率决议和耶伦讲话,就第二季度美国的经济状况来看,很可能助推美元将得到提振强势利空黄金,这里将是下 ...



扒光他们的上衣!长沙榜最帅健身教练等你来翻牌子~!(文末有彩蛋)

Thu, 25 May 2017 10:53:02 +0800

最近N年鲜肉霸屏,漫山遍野的对着屏幕流哈喇子。我小包总这样:



冬季偷的每一天懒,都会成为夏季的一记响亮耳光,清波健身学院[原创]

Mon, 05 Dec 2016 10:16:44 +0800

相信大家都发现一到冬天几乎每个健身房都是门可罗雀啊那些春天夏天高喊口号的伙伴们默默的收起了酱油瓶子回家去了小编只想问冬天怎么了冷点怎么了冬天冷就不去上班了?冬天冷就不去上学了?冬天冷就不搬砖了吗?你看看你窝在家里养的肉等夏天来杀猪一样减这种拉锯战其实真的挺没劲的自己的生活自己做主不要再到春天夏天的时候掐着一身五花肉被自己开的空头支票打一记响亮的耳光有数据显示冬天合成脂肪的速度是夏天的2-4倍所以冬天坚持健身是非常重要的啊不然之前那些汗都白流啦!对于冬天能坚持训练的朋友们那么你的目标定小点冬天不 ...



震惊!越努力工作越容易......

Thu, 04 May 2017 15:34:47 +0800




超赞的减肥食谱,一日三餐让你越吃越瘦!

Fri, 11 Nov 2016 15:44:35 +0800

减肥是所有女生一年四季都要提及的话题,日常生活中我们除了可以通过运动锻炼减肥还可以食疗减肥,那么食疗减肥餐怎么做才能达到既营养美味又能够有瘦身效用呢?今天小编就为大家奉上好吃的瘦身餐做法~快来看看吧!主料:芋头200克,肉丝100克,青红椒、木耳少许。配料:油、葱姜、料酒、淀粉、盐、鸡精适量。做法:1、肉丝用料酒、淀粉抓匀腌15分钟;2、芋头去皮切条,木耳泡发,青红椒洗净切丝;3、起锅热油爆香葱姜,煸炒肉丝变色盛出;4、锅内余油煸炒芋头、木耳,放2汤勺水焖煮3分钟;5、放青红椒和肉丝炒匀,放盐和鸡精调味即可 ...



广角式(图文)――瑜伽体式

Thu, 24 Nov 2016 15:47:08 +0800

动作1.以手杖式坐在地面上。双腿分开,伸直,腋窝下压,尽力呈“一”字形,双腿后补的脚后跟紧贴地面,脚趾竖直向上;双手放在身体前方的地面上。2.深吸气,挺胸,背部轻轻后仰。呼气,躯干从髋部逐渐前弯,保持背部平直,同时,双臂随躯干逐渐向前伸展。3.保持双腿稳固,胸腹贴地,双臂和躯干完全向前伸展,头部保持端正,两眼注视前方。保持这个体式5-30秒钟,正常地呼吸。4.吸气,缩回手臂,抬升躯干,双腿逐渐靠拢,放松。注意事项如果双腿分开时,膝盖内侧有过度的拉伸或不适,就缩小两腿之间的距离。益处这个姿势能使髋部变灵活 ...



我能想到最浪漫的事,就是为你写食谱,清波健身学院[原创]

Fri, 25 Nov 2016 09:28:36 +0800

这是某个大学生宝宝健身前的食谱早餐:火腿炒蛋+米粉午餐:牛肉方便面+火腿+奶茶晚餐:炒饭+奶茶相信不少童鞋都是这样的饮食习惯但是这样的一份食谱会打乱你的健身计划哦小编总结了一下这份食谱要改善的地方是介样的敲黑板划重点了啊1.戒掉所有加工食物,如火腿、肉盯所有丸类、所有即食面类;2.煎蛋永远比炒蛋好,煎蛋的油在外面,炒蛋的油则内外都有;改善方法:1.点餐以天然肉类为主:鸡肉、牛肉、猪肉,最重要是吃前去掉肥肉部份;2.蛋类以煎蛋、蒸蛋为主,炒蛋最好避免。小编为你写食谱:早餐:两个蒸蛋+瘦肉米粉(共约40克蛋 ...



瑜伽瘦身――鸵鸟式(正位瑜伽)

Mon, 07 Nov 2016 13:09:35 +0800

正位瑜伽――鸵鸟式功效:练习这个体式,可以有效修饰身体各个部分的线条。前倾的动作可以有效拉伸大腿后侧的肌肉,腹部贴近大腿,能有效按摩到腹腔内的各个器官,预防腹部器官下垂等问题;锻炼身体的控制能力和平衡能力,改善腰椎间盘突出症状;同时可以增强面部皿液循环,改善面部细纹,润泽面部肌肤。1.脚掌平行,双脚打开约一个肩宽。脊椎往上延伸、拉高,腰背挺直,肩放平,胸腔微微打开,手臂叉腰,手肘稍朝外打开,收紧上下臂。2.吸气,大腿肌肉收紧,小腹内收,脊柱向上延伸。呼气,骨盆前倾从髋部开始上半身慢慢下弯,靠近双 ...



9个新手常见健身问题

Tue, 17 Jan 2017 15:45:40 +0800

补剂是一个有辅助作用的东西,但起不了决定作用。但新手往往会相信这些,被放大过的功效。要知道,很多很多补剂品牌,每年都是花上数百万甚至更多的广告费,去推广他的产品,让你相信,只要吃了这个东西,你就会变得更燃脂、更强、能做更难的动作。这观念不对。你要做的,应该是坚持锻炼,及时补充&合理饮食,以达成目标。我这里不是说补剂毫无作用,而是,再有效的补剂,也不可能像魔术药丸一样,让你一吃就达到目标身材,这不可能!照这样,人人都能轻松成为世界冠军啦!



严冬瘦身,正确饮食很重要

Tue, 25 Oct 2016 21:49:42 +0800

欲却大增,这时候很容易就会发胖,那么冬季如何减肥呢?减肥食物又有那些呢?其实冬季减肥吃对食物很重要,今天小编就来告诉你这要想冬季减肥少不了这6种食物,一起来看看吧。1、薏苡仁薏苡仁可促进人体内的血液循环和水分代谢,具有利尿、消肿、排毒、去火的功效。薏苡仁还含有大量的水溶性纤维,能够使肠道对脂肪的吸收率变差。如长期食用薏苡仁,对女性水肿型肥胖有一定的改善效果。6、葡萄柚别看葡萄柚个头不大,它的酸味可不是什么人都受得了的。葡萄柚中含有宝贵的天然维生素P、维生素C以及可溶性纤维素,其所含的酶能够影响人 ...



脸胖的女生如何瘦脸 吃什么去浮肿又减脂

Sat, 24 Sep 2016 15:14:47 +0800

虽然已经是秋天,不少地方还是闷闷的,有时候一觉醒来发现脸肿了,眼肿了,这就说明你体内湿气重了,脸胖的女生如何瘦脸,吃什么才能去脸部浮肿,赶走肉肉呢。一,芦笋海苔三明治甘蓝叶和芦笋含有丰富的维生素和矿物质,能够加速新城代谢,而且有清热利小便的功效,能够有效改善水肿脸,MM可以在日常饮食中多吃这两种食物。材料:芦笋、海苔、鲜虾片、面包片、鸡蛋、花叶生、紫甘蓝、韩国辣酱、盐。做法:将面包片切去外边,在撒了盐的蛋液里拖过。放入油锅煎熟。芦笋切段,鲜虾洗净去虾线用沸水放少许盐焯熟,捞出待用。紫甘蓝切丝, ...



警惕渝川大宗非法诈骗碰瓷老人团伙

Tue, 13 Dec 2016 10:27:52 +0800

近日媒体报道一篇《渝川大宗诈骗案惊现老年人碰瓷骗局》的报道,记着赶赴渝川大宗了解到,当地老年人的这股风气一直都有,用当地人的话就是狗肉上不了台面,年轻人在外务工也管不了多少,这次渝川大宗诈骗出了这么大的事,很多人都不意外,因为老年人本身就没有什么多余的收入,倚老卖老就会产生不法的行为。据渝川大宗村委会主任柯昌泉讲到,早年间村子里的老人,哪怕就是长得老点的,只要是地理的活不忙就往大城市里面跑,有些人全国的旅游景点都玩过了,夸张的讲一下就是只要学会渝川大宗诈骗骗局,一分钱不带,走遍全国都不怕。当 ...



你还没尝试过轻断食?

Thu, 08 Sep 2016 10:08:07 +0800

随着人们生活质量越来越高,偏食、过食得现象越来越突出。而事实上我们每天摄取的营养及能量已经远远超过了身体的需要,也就是说,人们的肌体几乎一直处于一种慢性的疲劳状态之中却不被自觉。长期的过饮食不仅会给身体内的器官带来直接或间接的损伤,导致脏器的过早老化,而且过多的热量摄取也会带来如糖尿并高血脂、肥胖等各种疾玻汁和水分为主,来达到排毒的节食方法,选择产品时一定要认准三点!缺一不可!首先要其保证有国家“SC/QS”认证许可,其次要以“冷压榨”的方式提取果蔬汁,最后需要最先进的Hpp高压灭菌技术,具备这3个 ...



减肥对外貌改变有多大?比整容还猛啊!

Tue, 20 Sep 2016 21:58:52 +0800

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